فوائد الزبادي في علاج الارتجاع

تعد مشكلة الارتجاع في المريء أحد المشاكل الشائعة التي يتعرض لها بعض الناس، وهذه المشكلة تسبب ألم يحدث في أعلى المعدة مسببًا ضيق في التنفس وعدم الراحة بعد تناول الأكل بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى،  وأحد الحلول التي يمكن القضاء على هذه المشكلة بها هو تناول الزبادي  لما له من فوائد في علاج ارتجاع المريء كما سوف نوضح لكم.

مشكلة ارتجاع المريء

تحتوي المعدة على حمض يساعد على هضم الطعام، ومشكلة ارتجاع المريء تحدث عندما يعود هذا الحمض عبر العضلة المريئية السفلية عندما تكون هذه العضلة ضعيفة ولا تغلق بشكل كامل، مما يجعل العصارة الهضمية تعود إلى الحلق مرة أخرى.

علاج ارتجاع المريء بالزبادي

لتناول الزبادي بعد الطعام فوائد متعددة للحماية من ارتجاع المريء ومنها:

1-يهدئ من المريء.
يساهم في تعزيز الجهاز المناعي لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة.
الزبادي يساعد على الهضم والامتصاص بشكل أفضل.
يزيد الزبادي من تقوية عضلات المريء بسبب وجود الكالسيوم فيه.
5- يعمل الزبادي على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تقليل الالتهابات والألم و انتفاخ البطن.

ينصح باستهلاك كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم بعد تناول الطعام، حيث يقلل بشكل كبير من حدوث ارتجاع المريء.

الزبادي والزنجبيل في علام مشكلة ارتجاع المريء

يُعَد الزنجبيل أحد الأعشاب المشهورة بقدرتها العالية على المساعدة في الهضم، حيث تحتوي على مواد مضادة للالتهابات تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسينها.

يعمل الزنجبيل على امتصاص الأحماض الموجودة داخل المعدة وعلاج الالتهابات والتخلص من تهيج المريء.

ينصح بخلط ملعقة من الزنجبيل مع كوب من الزبادي للحصول على فوائد الزبادي والزنجبيل في التخلص من مشكلة ارتجاع المريء.

الزبادي والعسل لعلاج مشكلة ارتجاع المريء

العسل من الأطعمة المعروفة بفوائدها الغذائية المذهلة وقدرتها على علاج العديد من الأمراض، حيث يحتوي العسل على مواد مضادة للأكسدة تساعد في تقوية الجهاز المناعي، كما يحتوي على مواد مضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهابات المعدة وإيقافها.

ينصح بإضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى كوب الزبادي وتناوله يوميًا بعد الأكل، للاستفادة من فوائد الزبادي والعسل معًا في علاج مشكلة ارتجاع المريء.

 الزبادي اليوناني وعلاج المريء

يشتهر الزبادي اليوناني بأنه يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بالزبادي العادي، كما أنه يتميز بانخفاض نسبة الدهون والكوليسترول، وبالتالي يمكن استخدام الزبادي اليوناني في الطبخ للاستفادة منه في علاج مشكلة ارتجاع المريء.

كيف يمكن اختيار الزبادي الجيد لعلاج المريء

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند اختيار الزبادي كعلاج لحالات المريء، وتتضمن ما يلي:

يجب اختيار الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم.

٢- يجب أن يكون الزبادي خاليا من السكر، وخاليا من الفواكه أو أي نكهة.

إذا كنت ترغب في تناول زبادي بالفواكه، فيجب عليك إضافة أنواع غير حمضية من الفواكه إلى الزبادي، مثل البطيخ أو الخوخ.

اختر نوع الزبادي الذي يحتوي على كمية من البروبيوتيك المفيدة، حيث إنها تساعد على المحافظة على توازن البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء.

نصائح للتخلص من مشكلة ارتجاع المريء

يجب التوقف التام عن التدخين لأنه يعد واحدًا من أكثر المسببات لتهيج المعدة وحدوث ارتجاع في المريء.
ينصح بممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام لمدة نصف ساعة للمساعدة في الهضم.
يجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق عملية الهضم.
ينبغي تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم، وينبغي أن يمر الوقت بين تناول الوجبة الأخيرة والنوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات.