كيف أقوي أسناني
تحتاج الأسنان إلى رعاية مستمرة طوال الحياة لتجنب التسوس والسقوط، خاصة بعد تساقط الأسنان اللبنية، لأنه لا يوجد بديل آخر للأسنان الدائمة التي تتعرض للتسوس والخلع. لذلك، العناية بالأسنان أمر هام ويجب الاهتمام به لتفادي فقدان الأسنان، ولهذا سنشرح لك كيفية تقوية الأسنان والعناية بها.
أسباب ضعف الأسنان
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الأسنان منها:
تجعل الشيخوخة الأسنان عرضةً للتساقط، وهذه تعد من مظاهر الشيخوخة مع تقدم العمر.
تجنب الإهمال في نظافة الأسنان يؤدي إلى تسوسها وتساقطها بسرعة.
تأكل الأطعمة الصلبة تضعف الأسنان مع التقدم في العمر وخاصة طبقة المينا.
تؤدي التغذية الخاطئة وعدم تناول كمية كافية من البروتين والكالسيوم إلى تساقط الأسنان.
بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين يعتبران من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم المواد الصبغية على الأسنان وتسبب تسوسها.
كيفية تقوية الأسنان والحفاظ عليها
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتقوية الأسنان والحفاظ عليها، من بينها:
يمنع الترسبات الغذائية عند مينا الأسنان عن طريق التنظيف الفعال للأسنان بالفرشاة والمعجون ثلاث مرات في اليوم، خاصة بعد تناول الطعام والشراب.
ينصح بغسل الأسنان باستخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد، حيث يساعد على تقوية الأسنان ومينا الأسنان.
يجب اختيار فرشاة أسنان جيدة وموصى بها من قبل الأطباء، والتي تصل إلى جميع الأسنان، كما يجب استخدام خيط الأسنان لتنظيف الأماكن التي لا يمكن الوصول إليها بالفرشاة بين الأسنان.
ينصح بتناول العلكة الغير محلى بالسكر لحفظ صحة الأسنان وتقويتها، حيث يساعد مضغ العلكة على إفراز اللعاب الذي يزيل بقايا الطعام ويحمي الفم من الجفاف الذي يؤدي إلى التسوس.
ينبغي شرب كمية كبيرة من الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة الفم وترطيب اللثة، حيث يساعد ذلك على تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس والتساقط.
ينبغي تناولُ الأطعمةِ التي تحتوي على كمياتٍ وفيرةٍ من المعادنِ مثل الكالسيومِ والفوسفات؛ لأنها تساعدُ على تقويةِ الأسنانِ واللثةِ، ومن أمثلةِ هذه الأطعمةِ الألبانُ والجبن.
يجب تقليل استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأن السكر يزيد من تراكم البكتيريا في الفم وتلتصق بالأسنان مسببة تسوسها وتلفها.
تجنب تناول المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوي على محليات اصطناعية ومجموعة من الأحماض الضارة التي تؤدي إلى تلف الأسنان وتسبب تآكل المينا مع مرور الوقت.
يجب تجنب تفريش الأسنان بشكل قوي ومفرط، حيث إن التفريش السريع والعنيف للأسنان يؤدي إلى تآكل طبقة الميناء، ولذلك ننصح بغسل الأسنان بعد تناول السكريات بعد مرور ساعة على الأقل، لأن السكريات تجعل طبقة الميناءأكثر ليونة في هذا الوقت.
– في حالة وجود حموضة في المعدة أو بعض الاضطرابات في الهضم، يجب علاجها على الفور لأن الحمض الذي يتسرب من المعدة إلى الفم يمكن أن يتسبب في تآكل المينا في الأسنان.
يجب تجنب صر الأسنان بعضها بعضًا أثناء النوم لأنه يؤدي إلى تآكل المينا، ولذلك ينبغي على الشخص استخدام حارس فموي لحماية أسنانه أثناء النوم.
ينصح بزيارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة أشهر لتنظيف الأسنان من أي تسوس وللتأكد من عدم حاجتها إلى كمية إضافية من الفلورايد.
أطعمة تقوي الأسنان
هناك العديد من الأطعمة المفيدة للجسم بشكل عام وللأسنان بشكل خاص، مثل:
الجبنة.
الحليب ومشتقاته.
الخضروات الورقية.
التفاح.
الجزر.
الكرفس.
اللوز.