مظاهر و اعراض ازمة منتصف العمر .. ومتى تنتهي

كثيرا ما يتم تجاهل أزمة منتصف العمر على أنها حالة غير منطقية ومثيرة للسخرية ، إلا أن العديد من الرجال والنساء يصلون إلى مرحلة من الحياة يدركون فيها أن الوقت قد يكون قد لحق بهم ، وأنهم قد لا يكونون في بداية حياتهم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يعانون من أزمة ثقة تؤثر على حياتهم ومهنهم ، وفي هذه المقالة ، سنستكشف علامات وأعراض أزمة منتصف العمر واستراتيجيات للتغلب عليها .

ما هي أزمة منتصف العمر

يعرف القاموس Merriam-Webster أزمة منتصف العمر بأنها فترة من الاضطراب العاطفي في منتصف العمر، وتتميز بشكل خاص بالرغبة القوية في التغيير.

تتفاعل الأشخاص بأشكال مختلفة مع أزمة منتصف الحياة، لكن عادة ما تنطوي على تغيير في طريقة تفكيرهم وشعورهم وسلوكهم تجاه الحياة، ويمكن أن تحدث في أي وقت وتستمر لعدة سنوات .

يعكس مصطلح `أزمة منتصف العمر` الجوانب السلبية للتغيير، ويُعرف هذا المصطلح أيضًا باسم:
– البحث عن الهوية.
– تغيير الحياة.
– متلازمة العش الفارغ.
– التحقق من الهوية، أو تقييم الهوية.

يعرّف الباحثون منتصف العمر بأنها الفترة بين 30 عام و 70 عام ، ويكون جوهرها من 40 عام إلى 60 عام ، ومع وجود أكثر من 100 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و 59 عامًا في الولايات المتحدة ، وفقًا لمكتب الإحصاء الأمريكي ، من المرجح أن تشهد أعداد كبيرة من الرجال والنساء أزمة في منتصف العمر .

أسباب حدوث أزمة منتصف العمر

تحدث أزمة منتصف العمر عادةً نتيجة حدث هام في الحياة يذكرنا بعمرنا ويفتح عيننا على أننا قد ضيعنا أفضل الأوقات، أو أن الوقت يمضي بسرعة. وتتعلق الأسباب الرئيسية، وليس على سبيل الحصر، بواحد أو أكثر من هذه الست تغيرات في الحياة

– الوعي بالشيخوخة والوفاة : يمكن أن يكون الشعور بأنك قد كبرت هو نتيجة زواجك الأول، أو تساقط شعرك، أو بداية انقطاع الطمث، أو وفاة أحد الزملاء .

– صدمة صحية : في ديسمبر / كانون الأول 2016، قامت إحدى الوكالات الصحية الحكومية في المملكة المتحدة بإبراز المخاطر الصحية التي يواجهها جيل مدينة ساندويتش في إنجلترا .

شعور بالفشل في مجال العمل الخاص بك.
تنتهي أو لا توجد علاقة ذات مغزى في حياتك.
عندما يصبح الأطفال أكثر استقلالية أو يغادرون المنزل .
الشعور بخيبة الأمل تجاه حياتك وإنجازاتك.

يُمكن أن تُجبرنا هزة كبيرة على التفكير في ما حققناه في حياتنا، والأهم من ذلك، ما لم نقم به، فقد يُسبب ذلك شعورًا بالخيبة والندم الشديد، ويحثنا على تغيير حياتنا بشكل دراماتيكي، ومحاولة استعادة شبابنا أو الإحساس بالالتزام .

ما هي علامات أزمة منتصف العمر وكيف تنتهي

بسبب عدم كون أزمة منتصف العمر تشخيصا رسميا ، فإنه من الصعب على الباحثين دراستها بشكل كامل. وغالبا ما يختلف الباحثون في تعريف أزمة منتصف العمر. يعتمد البحث بشكل كبير على إجابات الأفراد حول ما إذا كانوا يعانون من أزمة منتصف العمر. بالطبع، ما يعتبره الشخص نفسه أزمة قد لا يتوافق مع تعريفها لشخص آخر .

على الرغم من أن الكثيرون يعتقدون أن أزمة منتصف العمر يترافق مع الخوف من الموت أو الرغبة في استعادة الشباب، إلا أنه قد لا يكون هناك فرق بين العواطف التي يمر بها الفرد خلال أزمة منتصف العمر وتلك التي يمر بها خلال أي نوع آخر من أزمات الحياة .

تشير الجمعية الأمريكية لعلم النفس إلى أن التغيرات المفاجئة والواضحة في السلوك تدل على وجود أزمة عاطفية، وتشمل بعض الأمثلة على هذه التغيرات

– إهمال النظافة الشخصية .
– تغييرات جذرية في عادات النوم .
– فقدان الوزن أو اكتساب الوزن .
تشمل التغييرات الواضحة في المزاج زيادة الغضب والتهيج والحزن والقلق .
الانسحاب من الروتين المعتاد أو العلاقات .

يعتمد انتهاء أزمة منتصف العمر على أسبابها، لذا يجب على الأشخاص التعامل مع تلك الأسباب ومحاولة تقبل الذات وإيجاد حلول وإحداث تغييرات في حياتهم تجعلهم يرون الحياة بشكل أكثر إيجابية .

كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر

اجتياز أزمة منتصف العمر تمثل تحديًا، ومع ذلك يمكن التعامل معها والتغلب عليها، ويمكن اللجوء إلى الاستراتيجيات التالية:

التحدث مع شخص ما

حاول التحدث مع شخص تثق به مثل صديق أو شريك، أو طبيبك أو معالج نفسي. يجب أن تعلم أن بعض علامات أزمة منتصف العمر تشمل فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها، والشعور بالتشاؤم أو اليأس، وفي الحالات الشديدة، وجود أفكار انتحارية. هذه أيضا أعراض للاكتئاب، وتجاهلها يمكن أن يكون له آثار خطيرة على صحتك. .

يمكن للمفكرة أن تساعدك في فهم أفكارك ومشاعرك بدلاً من ذلك، ويمكن أن تساعدك في فهم أي ضغوط في حياتك وعملك .

تحدي الأفكار السلبية

غالبا ما ننظر إلى شبابنا كأيام جيدة قديمة وننسى التحديات والصعوبات التي واجهناها آنذاك، ولكن هناك العديد من الإيجابيات لكبر السن، مثل الحكمة والخبرة والأمان. لذا، بدلا من أن تقول أن أفضل أيامي هي التي مرت، اسأل نفسك عما تريد واستخدم التفكير العقلاني لتحدي أي أفكار سلبية، وانصب تركيزك على ما ترغب فيه في الحياة بدلا من ما فقدته .

وضع أهداف جديدة

إن الأهداف التي كانت لديك في يوم من الأيام كشراء منزل أو تسلق السلم الوظيفي أو الحصول على عائلة ، قد لا تكون ذات صلة أو مهمة بالنسبة إليك كما كانت في السابق ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم ما تريده من الحياة ، وللتوفيق بين هذه الأهداف والقيم التي حددتها للتو ، على سبيل المثال ، قد ترغب في تعلم مهارة أو لغة جديدة ، أو المشاركة في الأعمال الخيرية أو المجتمعية .