طريقة التخلص من ” فوبيا الدم “

رهاب الدم أو الخوف من الدم هو نوع محدد من الرهاب، ويشمل أيضًا رهاب الإبر، ويمكن أن يسبب أعراضًا غير مرئية في كثير من الأحيان في أنواع أخرى من الرهاب المحدد.

أعراض رهاب الدم

يؤدي معظم أنواع الرهاب إلى زيادة معدل نبضات القلب وضغط الدم، وغالبا ما يسبب رهاب الدم وغيره من أنواع الرهاب حقن الدم وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وقد يؤدي الانخفاض المفاجئ إلى فقدان الوعي، وهو استجابة شائعة نسبيا لرؤية الدم. قد يعاني المصاب من القلق التوقعي، والذي يتمثل في اضطراب ضربات القلب والرجفان والتوتر المعدي-المعوي، وهذا أمر شائع في ساعات وأوقات قبل مواجهة الدم القادمة.

أسباب فوبيا الدم

غالبا ما يرتبط خوف الدم بالرهابات الأخرى، مثل رهاب الحشرات أو الخوف من الإبر الطبية. ويحدث أن يكون الأشخاص الذين يعانون من خوف الدم أيضا يعانون من رهاب طبي آخر، مثل الخوف من الأطباء وأطباء الأسنان. ويشتهر المجال الطبي بالصور البشعة للدم، خاصة في التلفزيون والأفلام، وهذا قد يساعد في استمرارية هذا النوع من الرهاب.

فوبيا الدم” يمكن أيضا أن ترتبط بالرهاب الصحي، بما في ذلك الهوس والرهاب من المرض. النزيف يعد إشارة إلى وجود خلل في الجسم، وقد يكون مظهر الدم كافيا لإثارة القلق الصحي، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من ميسوفوبيا أو خوف من الجراثيم، قد يثير رؤية دم شخص آخر مخاوفهم من الإصابة بمرض. في بعض الحالات، يمكن أن يكون الخوف من الدم مرتبطا بالخوف من الموت .

قد يكون السبب وراء فوبيا الدم هو تجربة سلبية سابقة مع الدم، وهناك خطر متزايد لأولئك الذين تعرضوا لإصابة مؤلمة أو مرض تسبب في فقد كبير للدم، ومع ذلك قد يكون سبب الفوبيا وراثياً.

علاج فوبيا الدم

التعرض التدريجي

يمكن الحصول على مساعدة للتغلب على رهابك في حال تسبب لك بالإغماء، فإذا قررت تجربة العلاج بالتعرض لمخاوفك، قد تتعرض للإغماء والإصابة بجروح، لذلك يمكنك طلب المساعدة من صديق أو قريب لمنع سقوطك وإيذاء نفسك.

يمكن لصديق أو قريب مساعدتك إذا شعرت بالدوار أو الدوخة أو الإغماء لمدة دقيقة أو دقيقتين، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نوبات إغماء طويلة الأمد أو تحتاج للعناية الطبية لإغمائك، فيجب عليك العمل على علاج السبب مع أخصائي الصحة النفسية.

عادة ما يتطلب علاج التعرض للخوف والقلق الاستعداد للتعامل مع عدم الراحة بشكل متكرر على أمل تخفيف الخوف مع مرور الوقت.

– اعمل عن طريق التقدم التدريجي للخوف لزيادة سرعتك الشخصية في التعامل مع الأمر. ضمن العلاج التعرضي التدريجي، قم بالعمل على التغلب على الخوف تدريجيا، بدءا من المحفزات الأقل كثافة وصولا إلى الأكثر كثافة. تحمل الضغط بنسبة صغيرة في كل مرة وحرك نفسك فقط عندما لا يسبب قلقا أو يجعلك تشعر بالإغماء.

قد تتضمن العمليات الطبية رؤية دمك أو دم شخص آخر، أو سحب دمك، أو حتى في حالات أكثر حدة، التفكير في التبرع بالدم.
الطريقة الجيدة للبدء هي القراءة أو التفكير في الموضوع المتعلق، ثم النظر إلى الصور ومقاطع الفيديو، وفي النهاية استشر طبيبك.

لا يلزمك العمل على إنجاز جميع المهام في القائمة في يوم واحد، يمكنك أن تستغرق الوقت الذي تحتاجه لإنجاز كل مهمة دون الإصابة بأعراض الرهاب.

القراءة عن الدم

ابدأ بفحص الدم والتبرعات، ابحث عن مصدر طبي مطبوع أو عبر الإنترنت، قم بقراءة إدخالات حول الدم وسحب الدم لمدة 30 ثانية إلى دقيقة، وتنفس ببطء وعمق أثناء القراءة وحاول البقاء مسترخيا، وتعامل مع المواضيع المتعلقة التي تسبب لك الرهاب.

قم بالتفكير أو قل لنفسك `أنا فقط أقرأ كلمات عن الدم، وهذه الكلمات لا يمكن أن تؤذيني، وأستطيع التحكم في رد فعلي تجاهها
يمكن زيادة فترة القراءة تدريجيًا ومحاولة القراءة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة بدون الشعور بالقلق أو الدوار أو الدوخة.
إذا واجهت صعوبة في قراءة الدم، فيمكن البحث عن الدم أو تصويره بدلاً من ذلك.

تصور الدم

انظر إلى صور برتقالية داكنة ونقاط حمراء وبقع حمراء، وعندما تتعود على القراءة عن الدم، انتقل إلى عرض الصور التي تشبه الدم، وابدأ بالنقاط البرتقالية والحمراء الداكنة، ثم اتجه نحو الأشكال الحمراء التي تشبه الدم الحقيقي. ولدى عرض الصور، يمكنك التحكم في التنفس وممارسة التحدث الذاتي الإيجابي، مثل “هذه صور الدم فقط، وأنا آمن تماما

عندما تبدأفي النظر إلى صورة للتو، ينصح بالنظر إليها لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم زيادة المدة تدريجياً حتى تصل إلى مشاهدة الصور لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل.

اطلب من صديق أو قريب أن يجمع ملفا أو يطبع الصور التي تشبه الدم، يمكنك أيضا البحث عن مقاطع فيديو عن العلاج بالتعرض للكشف عن هشاشة العظام في الدم على YouTube.

إذا كنت تتعاون مع أخصائي صحة نفسية، فإن استخدام الواقع الافتراضي قد يكون طريقة رائعة لاستخدام الصور في ممارسة علاج التعرض.