علاقة الشاي بصحة الفرد
يعد الشاي من بين المشروبات الأكثر انتشارا عالميا، حيث تتنافس الشركات المنتجة للشاي في إنتاج نكهات مختلفة ومميزة لجذب الكثير من الناس. وعلى الرغم من الفوائد الصحية المتعددة لجميع أنواع الشاي المتوفرة في الأسواق، إلا أن الدراسات الحديثة التي أجريت على المتناولين للشاي يوميا أكدت أنه يسبب عدة آثار سلبية على الصحة، وقد يؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان.
فوائد الشاي للصحة
يعتبر الشاي خيارًا صحيًا إذا تم تناوله بشكل معتدل، يمكن إدراكه ضمن النظام الغذائي الخاص بكم للاستفادة من جميع الفوائد التي يحتوي عليها، ومن بين هذه الفوائد:.
يشير العديد من الخبراء إلى أن تناول الشاي والقهوة يزيد من نشاط الجسم ويمنحه المزيد من الطاقة اللازمة له.
2- يعتبر الشاي من العوامل التي تساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب.
يساهم الشاي في رفع مناعة الجسم للتصدي للكثير من الأمراض، بما في ذلك الأورام السرطانية، بالإضافة إلى منع حدوث مشاكل في القلب.
يعمل على زيادة كمية السوائل داخل الجسم، حيث إنه مصنوع من الماء ويعتبر من الأشياء الأساسية للجسم البشري.
يعمل الشعي على العناية بكافة الأنسجة في الجسم ويساهم في تقويتها.
يعد الشاي الأخضر من أنواع الشاي الهامة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، حيث يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
يساهم شرب الشاي في حماية محبيه من مشاكل التهابات المفاصل وخطر هشاشة العظام.
تعمل هذه الشيء على زيادة قدرة الجهاز التنفسي على التصدي لنزلات البرد وتحمل التقلبات الجوية.
كما أن شرب الشاي بكثرة يحمي الجسم من التعرض للعديد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك الإصابة بمرض السكري وارتفاع مستويات الكولسترول.
10- ومن الممكن أن يقلل من خطورة التعرض للسكتة الدماغية.
كما أفادت الدراسات العلمية الحديثة، فإن الشاي لديه قدرة كبيرة على حماية الأسنان من التسوس.
أضرار تناول الشاي على الصحة
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يمكن الحصول عليها من تناول الشاي بكافة أنواعه، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار، ويمكن ذكر بعض الأمثلة على ذلك.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الشاي على مدار اليوم وبشكل مستمر يزيد من خطر الإصابة بجلطات القلب.
يؤدي تناول الشاي إلى الإمساك كما هو الحال مع بعض الأشياء الأخرى.
كما يمكن أن يتسبب الشاي في حدوث المزيد من الالتهابات والتقرحات في المعدة.
في حال تناول الشاي مع الوجبات، فإنه سيقوم بتعكير امتصاص الحديد الموجود في الطعام.
يسبب الغثيان والصداع والإرهاق العام.
الشاي قد يؤدي إلى حدوث بعض الأمراض الخطيرة مثل سرطان الأمعاء والمرئ، لذلك يجب توخي الحذر في تناوله.
تحذيرات حول تناول الشاي
في حال تناول الأطفال الصغار كميات قليلةمن الشاي، لا يوجد خطر عليهم، ولكن من الأفضل تجنب تناوله بكميات كبيرة.
يجب تناول كميات قليلة من الشاي خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، فتناول كميات كبيرة من الشاي خلال هذه الفترة يزيد من خطر حدوث التشوهات أو الإجهاض، ولذلك من الأفضل تجنبه.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الأنيميا تجنب تناول الشاي، لأن ذلك يؤدي إلى تكسير الحديد الموجود في الدم.
نظرا لاحتواء الشاي على نسبة من الكافيين، وعلى الرغم من أنها أقل من تلك الموجودة في القهوة، قد تؤثر على بعض الأشخاص وتسبب لهم القلق.
تأثير تناول الشاي والكافيين بكثرة يكون سلبياً على نسبة السكر في الدم، ومن ثم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا يجب متابعة هذا الأمر بعناية.
يجب عدم تناول كميات كبيرة من الكافيين وخاصة الشاي لمن يعاني من نوبات التشنج العصبي، حتى لا يؤثر ذلك على الأدوية التي يتناولها.
7- ينبغي تجنب الإصابة بالإسهال الشديد، خاصة لمن يعانون من هذه المشكلة.
يمكن للكافيين الموجود في الشاي أن يرفع ضغط الدم، لذلك فمن الأفضل عدم تناول كميات كبيرة منه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل أساسي.
يساهم شرب الشاي في إفراز الكالسيوم مع البول، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، ولذا من الأفضل تجنب تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي يوميا.