طريقة التخلص من الافكار السلبية في العقل الباطن

عقلنا يشبه الحديقة، ونحن البستانيون الرئيسيون. من خلال العناية والمثابرة، يمكننا إنشاء تحفة نباتية، أو من خلال الإهمال، يمكن أن تصبح حديقتنا مليئة بالأعشاب الضارة والسلبية والفشل. ويصبح الوعي بكل ذلك واجبا ومسؤوليتنا للتغلب على التفكير السلبي.

طرق التخلص من الافكار السلبية

الطريقة الأولى انهاء الفكرة منذ بدايتها

بهذه التقنية، عندما تدرك في اللحظة أنك تفكر في فكرة سلبية، قم بإنهائها. لا تتجادل بها، لا تحللها، لا تدافع عن نفسك ضدها، اقطعها. عندما تدرك في اللحظة أنك تفكر في فكرة سلبية، قم ببساطة بقصها واستبدالها بفكرة مختلفة تماما في ذهنك. المفتاح هنا هو اللحظة التي تدرك فيها تفكيرك السلبي. لذلك، عندما تدرك التفكير السلبي، اتخذ إجراء فوريا، اقطعه واستبدله بفكرة مختلفة تماما في ذهنك.

الطريقة الثانية التعرف على الأفكار السلبية

عندما تدرك أنك تفكر في فكرة سلبية، بدلا من قمعها كما فعلت في الطريقة الأولى، قم بإسماعها. تقول لنفسك: `ما يحدث في داخلي الآن هو أنني أواجه فكرة سلبية`. هذا كل ما يلزم، وتذكر نفسك بذلك. واستمر في تذكير نفسك: `إنها مجرد فكرة سلبية. إنها مجرد فكرة سلبية`. سأشاركك حقيقة مدهشة تساعدك على التخلص من السلبية. وهي: السلبية تؤثر عليك فقط إذا كنت تتفاعل معها.

لنقم بإعادة قراءة ذلك مرة أخرى. استمر في قراءة هذا البيان حتى تدرك بشكل كامل أنك تتفاعل مع السلبيات التي تمنحهم السلطة. عندما تبدأ في القلق بهذه الطريقة، عندما تبدأ في الرد على السلبية، عندما تبدأ في العمل على نفسك، فإن ذلك يزيد قلقك. ولكن عندما تدرك أن السلبيات تملك السلطة عليك فقط عندما تتفاعل معها، فإنك ببساطة تختار عدم الرد. اعتبر ذلك. ذكر نفسك بأنها مجرد فكرة سلبية. ثم انتقل إلى شيء آخر. لا تنخرط في التفكير في الأمر، تجاهلها مرة أخرى، فالسلبيات لا تمتلك سوى السلطة عليك إذا قمت بالتفاعل معها.

الطريقة الثالثة المبالغة في التفكير بكل سخافة.

تقنية المبالغة هي تقنية رائعة، ولكن يجب تطبيقها بشكل ساخر. والكلمة الأساسية هنا هي السخرية. لنفترض أنك مندوب مبيعات تقوم بإجراء مكالمات مبيعاتك وفجأة يأتيك الفكرة: `آه، ما الفائدة؟ لن أتمكن من بيع المزيد اليوم.` أنت تقول: `انتظر لحظة، هذا فكرة سلبية.` مع تقنية المبالغة، يمكنك أن تقول بعد ذلك: `هذا صحيح، لن أتمكن من بيع المزيد اليوم.

في الواقع، لن يكون من المستغرب أنه عندما أزور هذه الشركة المقبلة وأفتح الباب، سيقوم الناس برمي دلاء الماء على، ثم سيتم إطلاق ثيران ترير وسيعضني الرعاة، وسأكون مبتلا، وبعد ذلك سيظهر هذا القفاز الميكانيكي الكبير للملاكمة وسيهشم وجهي.

ثم سيقفز الجميع على مكاتبهم ويكشفون عن هذه اللافتة الكبيرة التي تقول: `أنت مخدوع، لماذا جئت هنا؟ لن تتمكن أبدا من بيع آخر!` وعليك أن تستمر في هذا الأمر وتبالغ فيه حتى يذهب عقلك، حسنا، يكفي، هذا أمر مضحك. ثم ستجد نفسك تضحك على الفكرة، وفي مرة أخرى تضحك على الفكرة التي سرقتها بكل قوتها.

ألن يكون الأمر رائعًا إذا كانت لدينا أفكار سلبية جاءت مع علامات تحذير مكتوبة ، “إنها مجرد فكرة سلبية ، لا يتعين عليك تصديقها إذا كنت لا تريد ذلك”. لكن السلبيات لا تأتي مثل  أن.  أنهم يتنكرون كمشاكل حقيقية على ما يبدو ، أو بهدوء ، ينزلقون عندما لا ننتبه.  وإذا لم نكن على دراية بحقيقة أن أذهاننا هو المحتال الكبير ، الذي يستحضر الأفكار السلبية إلى الأبد ، فسنشتري في كل تفكير مدمر يحدث لنا.  ولكن مع هذه التقنيات لدينا طرق للتعامل مع السلبيات.  هذا هو السبب في أنها قيمة للغاية.

محاربة الأفكار السلبية بأفكار معاكسة

بغض النظر عما يقوله لك السلبي، يمكنك التصدي له بالتفكير في الفكرة المعاكسة بدقة. عندما يأتيك تفكير سلبي مثل `لن أقوم ببيع آخر اليوم`، يمكنك التصدي له بالقول `سأقوم ببيع المزيد من المبيعات اليوم`. عندما يأتيك تفكير سلبي مثل `أنا لن أحقق تقدما ماليا أبدا`، يمكنك مواجهته بالقول بالعكس تماما `سأحقق نجاحا هائلا من الناحية المالية`. عندما يأتيك الفكر `لن أمتلك علاقة هادفة أبدا`، يمكنك مواجهته بالقول بالعكس تماما `سأكون قريبا على علاقة رائعة`. كما ترون، يمكن للعقل أن يفكر في فكرة واحدة فقط في كل مرة.

ربما يبدو لك أنك تفكر في العديد من الأفكار في وقت واحد، ولكن الحقيقة هي أنك تفكر في فكرة واحدة تلو الأخرى، وهكذا. ففي أي لحظة، أنت تفكر فقط في فكرة واحدة. لذلك، إذا قمت بتغيير النظرة السلبية وعكستها تماما، فإنك ستبتعد عن هذه السلبية. لا تطعم الوحش، هذا عكس ما يفعله معظم الناس. فعندما يواجهون شيء لا يريدون حدوثه، يفكرون فيه ويشعرون بالقلق، ويتركزون عليه ويظهرونه في النهاية.

الطريقة الخامسة هي استخدام التأكيدات السلبية

إذا كنت لا تعرف ما هي التأكيدات، فهي مجرد عبارات تكررها لنفسك مرارًا وتكرارًا. في كتاب “عقل السلطة في القرن الحادي والعشرين”، تم كتابة فصل كامل حول التأكيدات.

التأكيدات فعالة للغاية ، لا سيما تلك السلبيات المتكررة ، تلك التي تطاردك لسنوات.  ما تفعله هو في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تفكر في هذه السلبية ، وأبلغها بهدوء أنه “من هنا فصاعدا ، في كل مرة تأتي إلي ، ستقابل دقيقتين من التأكيدات توضح عكس ما أنت عليه بالضبط.  قائلا. “والحفاظ على هذا الوعد.

لذلك عندما يخطر ببالك رأي سلبي مثل: في حالة ظهور الفكرة السلبية “لن أذهب أبدًا إلى الأمام في حياتي”، يجب مواجهتها بدقائق من التأكيدات الإيجابية التي تؤكد العكس تمامًا، مثل “سأكون ناجحًا بشكل كبير في حياتي”، “سأحقق نجاحًا هائلاً في حياتي”، ومن المهم التأكيد على هذه الأفكار الإيجابية لتحسين النظرة العامة للفرد على حياته.

وكرر هذا التأكيد لنفسك مرارا وتكرارا لمدة دقيقتين كاملتين. وإذا عاد السلبية، فاضربها ثانية بعد دقيقتين. إذا قمت بالرد لمدة دقيقتين في كل مرة يتعلق بك، سأضمن لك بسرعة كبيرة، في غضون أيام في كثير من الأحيان، أن السلبية ستتوقف عن مطاردتك. هذه هي خمس طرق ممتازة للتعامل مع التفكير السلبي. استخدم أيا من الأشياء التي تجدها مفيدة، استخدمها في مجموعات مع بعضها البعض، ولكن الأهم من ذلك، استخدمها. لأنك لم تعد بحاجة إلى التغلب على السلبية. لم يعد عليك أن تدع السلبية تثبطك. من هذه النقطة، تمتلك الأدوات والتقنيات اللازمة للقضاء على السلبية.