أكلات ممنوعة لمرضى القولون

القولون هو جزء من القناة الهضمية يمتد من الأمعاء إلى المستقيم، ولكن بعض الأطعمة يؤثر عليه سلبا ويحوله إلى القولون العصبي، وسنتعرف على الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون في السطور التالية.

أسباب القولون العصبي

أسباب الإصابة بالقولون العصبي متعددة منها:

– تناول غذاء غير صحي: يؤدي تناول الطعام الغير صحي الذي يحتوي على الدهون الزائدة وعدم تناول وجبة الفطور الأساسية، وتناول الوجبات التي تحتوي على توابل كثيرة مثل الشطة، أو تناول البقوليات مثل العدس والحمص إلى زيادة الوزن والإصابة بأمراض مختلفة.

– التعرض إلى الضغط النفسي: توضح الدراسات الطبية أن هناك صلة بين مرض القولون العصبي والأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية، حيث يشكو المصابون بضغوط نفسية من أعراض القولون بشكل أكثر شيوعًا.

– العوامل البيئية: تزيد درجات الحرارة المرتفعة والبرودة الشديدة من احتمالية الإصابة بالقولون العصبي، حيث تقلل العوامل البيئية من حركة الأمعاء وتزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.

– الأدوية: يؤدي الاستخدام المفرط للأدوية إلى التأثير على البكتيريا الطبيعية الموجودة في القولون، مما يؤدي إلى اضطراب وظيفتها الطبيعية.

– الوراثة: قد يسبب الوراثة الإصابة بمرض القولون العصبي.

– ممارسة التدخين.

– تناول المنبهات.

– قلة النوم.

أعراض القولون العصبي

يحدث ظهور ألم في البطن مصاحبًا لعدد من التشنجات .

– الشعور بالانتفاخ الشديد مصاحب للغازات .

الإصابة بنوبات من الإمساك أو الإسهال على فترات متباعدة .

– يخرج البراز مصحوبًا بالمخاط .

الوقاية من القولون العصبي

للوقاية من أعراض القولون العصبي يجب أن تتبع النصائح التالية:

يجب تجنب تناول الوجبات الدسمة والدهنية.

الابتعاد عن تناول التوابل والبهارات.

تقوم الخطة بتوزيع الوجبات إلى قطع صغيرة على ساعات مختلفة.

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت السمك.

يجب تناول الكثير من المياه لأنها من أهم الطرق لتخفيف مشكلة القولون العصبي.

– الابتعاد عن التدخين.

– التقليل من المنبهات.

– المشاركة في الأعمال التطوعية.

– ممارسة الرياضة.

يجب تغيير الحالة النفسية إلى الأفضل قدر الإمكان.

– النوم بشكل كاف.

– تجنب التوتر النفسي.

أكلات لاي يمكن تناولها لمرضى القولون

1- الأطعمة الدسمة: هي مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والزيوت الغير صحية مثل الوجبات السريعة واللحوم الحمراء والزيوت المهدرجة والسمن والزيوت النباتية والحيوانية، والتي تتسبب في تقلصات المعدة بسبب تأثير انقباضي يحدث على جدار الأمعاء.

2- الأطعمة التي تسبب الغازات: تسبب بعض الأطعمة التي تتسبب في إنتاج الغازات الكثير من الاضطرابات الهضمية، مثل انتفاخ البطن، وأما بالنسبة للأطعمة المسببة للغازات، فهي البقوليات مثل الفول والحمصوالعدس، والمشروبات الغازية، وبعض أنواع الخضروات واللبان، حيث يمكن أن يؤدي المضغ الطويل لهذه الأطعمة إلى ملء المعدة بالغازات .

3- الحليب البارد: هناك اعتقاد بأن تناول الحليب البارد يمكن أن يساعد في علاج القولون العصبي، ولكن الواقع هو العكس تمامًا في حالة الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، وبالتالي يجب استشارة الطبيب بشأن المنتجات التي يجب تجنبها لتجنب أي مشاكل في القولون.

4- المنبهات: تحتوي المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشوكولاتة على تأثير مشابه لتأثير الدهون، حيث تسبب انقباض الأمعاء الذي يؤدي إلى حدوث تقلصات.

5- الأطعمة الحارة : تسبب التوابل الحارة مثل الشطة والفلفل الحار التهيج في القولون .

ينبغي تجنب شرب المشروبات الغازية والكحولية لأنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يمكن أن يسبب انتفاخ البطن .

علاج القولون

علاج مرض القولون العصبي يكمن في تغيير بعض العادات والسلوكيات مثل:

يجبالابتعاد عن التوتر والقلق والعوامل النفسية التي تؤثر سلبًا على المريض.

يجب تجنُّب الأطعمة المذكورة أعلاه والتي تسبب تهيُّج القولون العصبي، حيث أثبتت الدراسات أن 70% من مرضى القولون العصبي شُفوا وتحسنت حالتهم وخفت الأعراض بعد تغيير نظامهم الغذائي.

– الابتعاد عن الغازات و البقوليات.

– مضغ الطعام جيداً.

– تناول الخضروات والفواكه لغناها بالألياف.

يمكن تحضير خليط من الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل وتناوله بانتظام .

ينصح بتناول العقاقير الغنية بالألياف لتسهيل عملية الهضم، ويفضل عقاقير الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص في حالة مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك.

ينصح بتناول الأدوية المهدئة للأعصاب ومضادة للاكتئاب .

استخدام أدوية الملينات مثل (laxatives) لتسهيل البراز.

تعتبر بعض أنواع الرياضة مثل اليوغا مفيدة جدًا للتخلص من أعراض القولون العصبي.