موضوع تعبير عن صحة الأسنان
العناية الجيدة بالأسنان واللثة تعتبر جزءًا مهمًا من المحافظة على الصحة العامة، ويترتب على ضعف صحة الفم بشكل كبير الإصابة بالأمراض المزمنة الرئيسية، ويمكن أن يسبب الإعاقة ويؤدي إلى تدني الاحترام الذاتي.
لا يتطلب الاهتمام السليم بالأسنان واللثة وقتا طويلا أو أدوات نظافة الفم باهظة الثمن. يعتمد الأساس على تجنب السكريات البسيطة وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميا، بالإضافة إلى تجنب التدخين وشرب كمية كافية من الماء والحصول على خدمات التنظيف والفحوص الدورية للحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
حقائق سريعة عن العناية بالأسنان واللثة
تتكون الأسنان أساسًا من المعادن.
البلاك هو طبقة لزجة عديمة اللون تتكون من البكتيريا وتتراكم على الأسنان.
عندما تستهلك البكتيريا السكر، فإنها تنتج الأحماض التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
يعتبر استخدام التبغ واحدًا من أهم العوامل المرتبطة بتطور أمراض اللثة .
كيفية تنظيف الأسنان
تنظيف الأسنان بفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان المفلور هو أفضل طريقة لتقليل تراكم البلاك، وتوصي جمعية صحة الأسنان الأمريكية (ADHA) بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين يوميا.
استخدم فرشاة أسنان ناعمة للحفاظ على سطح المينا سليمًا.
يفضل أن تكون زاوية فرشاة الأسنان45 درجة، حيث أن زاوية الفرشاة مهمة، ويجب وضعها على الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
عند تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة، باستخدام حركات دائرية قصيرة ذهابًا وإيابًا، يتم تنظيف جميع أسطح الأسنان بلطف دون أي حركات نشر أو تنظيف إضافية.
– قم بتنظيف اللسان بالفرشاة.
انتظر 30 دقيقة بعد التنظيف وتجنب تناول الطعام للحفاظ على نظافة الفم.
يجب استبدال فرشاة الأسنان على الأقل كل 3 أشهر، وكذلك بعد أي مرض.
تنظيف الأسنان بالخيط
– الخيط طريقة جيدة لإزالة البلاك.
يعد التنظيف اليومي ضروريًا لإزالة البلاك وجزيئات الطعام التي لا يمكن للفرشاة الأسنان الوصول إليها.
تعتبر المنطقة الواقعة أسفل خط اللثة والمساحات الضيقة بين الأسنان مناطق معرضة للخطر، إذ يمكن للبلاك أن يتراكم فيها ويتحول إلى الجير.
– إذا لم تقم بتنظيف الخيط بانتظام ، فقد يؤدي تراكم البلاك والجير إلى حدوث تسوس ، بالإضافة إلى أمراض اللثة.
الأطعمة و الحفاظ على الأسنان
تشير الأدلة الموثوقة إلى أن السكريات هي العامل الغذائي الرئيسي في تسبب أمراض الأسنان، وبخاصة كمية وتكرار استهلاك السكريات الحرة التي تحدد شدة التآكل.
– يجب أن تكون كمية السكر والحلوى محدودة ؛ وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم تحتاج إلى سكر لإنتاج الأحماض التي تضعف المينا و تتلف الأسنان ، في كل مرة تتعرض فيها الأسنان للسكر ، تبدأ عملية إزالة المعادن ، ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة حتى يعود الفم إلى الحالة الطبيعية غير الحمضية.
اطعمة تضر الأسنان
– المشروبات الغازية
– الحلويات
– الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية
– الشوكولاتة
– البسكويت
تحتوي وجبات الطعام السريعة، والمعروفة بارتفاع نسبة السكريات الضارة
– خبز
– المقرمشات
– حبوب الإفطار
تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الأساسية النشوية والفواكه الطازجة يرتبط بمستويات أقل من تسوس الأسنان، وبالتالي فإن المخاطر ليست عالية مثل السكر.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات أمر هام للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
اطعمة تناولها بحذر لصحة الأسنان
تعد الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والكمثرى والكرفس والجزر مفيدة بين الوجبات، حيث يزيد نشاط المضغ من إنتاج اللعاب، واللعاب يساعد على حماية الأسنان.
يجب شرب المياه بحرية وتجنب تناول المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة (حمية ومنتظمة) بحذر.
– تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك ، والذي يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم . سوف عصائر الفاكهة أيضا يستحم الأسنان في السكر الضار. شرب هذه المشروبات من خلال القش يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للحمض.
يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 10 دقائق بعد الوجبات والوجبات الخفيفة في تقليل التسوس.
تسوس الأسنان
يؤثر تسوس الأسنان علىالأفراد من جميع الأعمار، ولكن شدة المرض تزداد مع تقدم العمر، ويتكون تسوس الأسنان أساسًا من:
التجاويف هي مناطق متضررة بشكل دائم في سطح الأسنان الصلبة التي تتطور إلى فتحات صغيرة، ويشار إليها أيضًا باسم تسوس الأسنان.
يتم تسوس الأسنان بالتعرض للسكر، ولكن ذلك يتوقف على حساسية الأسنان وخصائص البكتيريا في الفم وكمية ونوعية اللعاب ومدى تعرض الأسنان للسكريات.
يعد تسوس الأسنان من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم، ويحدث بشكل خاص في الأطفال والمراهقين وكبار السن، ولكن يمكن لأي شخص يملك أسنان أن يصاب بالتسوس، بما في ذلك الرضع.