اسباب الاستفراغ بعد السباحه

السباحة في الرياضة تعني دفع الجسم بحركات ذراع وساق مدمجة وتعويم طبيعي للجسم في الماء، وتعتبر السباحة شائعة ومفيدة كتمرين شامل للجسم، وتستخدم أيضًا في العلاج والتمرين للأشخاص المعوقين جسديًا، وتُدرَّس أيضًا لأغراض إنقاذ الحياة .

الشعور بالقيء بعد السباحة

يمكن أن يعاني السباحون من القيء ودوار الحركة والغثيان بعد السباحة، وقد يكون هذا شائعا إلى حد ما، مثل مرض الغرق الجاف .

المعاناة من القيء ودوار الحركة والغثيان ، هي أمور شائعة إلى حد ما بين السباحين ، خاصة في المياه المفتوحة ، ولكن من الممكن أيضًا أن تعاني من القي في حمام السباحة ، وأحد أسباب ذلك هو أنك قد تحرك رأسك بشكل مفرط ، وإلى جانب تباطؤك في حياتك يجعل الأمر أكثر صعوبة ، إن الحركة الإضافية من الرأس سوف تزعج أنظمة التوازن الداخلية ، والتي يمكن أن تسبب الغثيان أو القيء والدوار بسهولة تامة .

للتخلص من الغثيان بعد السباحة، يجب عليك التركيز على خط معين في أسفل حمام السباحة والتركيز على موقف جيد، والمرة الوحيدة التي يجب فيها تغيير هذا الموقف هي عندما تتنفس. يجب أن تساعد حركة الرأس المنخفضة على الشعور بالراحة والسباحة بشكل أسرع .

ما هو وضع الرأس الصحيح في السباحة الأمامية

إذا شعرت بالقيء في الماء المفتوح، فقد يكون ذلك بسبب التركيز الزائد على الرؤية، وهذا سيجعلك تشعر بالتعب أكثر بدلا من المساعدة، كما أن الخوف من العدمية في الرؤية أو القلق بسبب السباحة في خط مستقيم قد يسببان القيء. ولا يجب عليك الحاجة إلى الرؤية أكثر من مرة واحدة كل 8 إلى 10 سكتات دماغية، وإذا كنت تثق في قدراتك على السباحة في خط مستقيم، فيمكنك السباحة لمدة أطول. وعدم الحاجة إلى الرؤية المتكررة سيوفر الطاقة ويقلل من التوتر .

كيفية الرؤية والتنفس أثناء السباحة

سبب آخر لمرض القيء بعد في السباحة ، هو تغيير الضغط في أذنك الداخلية ، ويجب أن يؤدي ارتداء سدادات الأذن إلى إيقاف دخول الماء والتسبب في تغيير الضغط ، نتيجة لذلك يمكن أن تقلل من فرص الشعور بالمرض والقيء ، وبالتالي عليك أن تتبع إرشادات العبوة مع سدادات الأذن ولا تدفعها أبدًا إلى عمق قناة الأذن .

مستويات الترطيب وتناول الطعام

العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الشعور بالغثيان بعد السباحة هي مستوى الترطيب وتناول الطعام. يجب عليك التأكد من أن جسمك رطب قبل السباحة، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف، وخاصة عند ممارسة الجهد والتعرق، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور بالغثيان في الماء. بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام قبل السباحة في وقت متأخر جدا يمكن أن يسبب الغثيان لدى بعض الأشخاص. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تناول الطعام، فإن ذلك ليس ممتعا أبدا وقد يسبب الغثيان بعد السباحة. ومع ذلك، فإن الفكرة الخاطئة هي أنه يمكن أن يحدث تشنج جسدي إذا لم تنتظر ثلاث ساعات بعد الأكل لتسبح، وهذا غير صحيح تماما .

أخيرا، إذا كنت تسبح في المياه المفتوحة وشعرت بالغثيان، فأفضل ما يمكنك القيام به هو التركيز على شيء ثابت، سواء كان في قعر البحر أو في الأفق. فالتركيز على شيء ثابت وغير متحرك قد يساعد في استقرار الدماغ. من الجانب القصصي، صرف انتباه الدماغ يمكن أن يساعدك أيضا، سواء كنت تفكر في شيء معين أو تغني أغنية في ذهنك .