موضوع تعبير عن تأثير الغضب على الفرد والمجتمع

الغضب يمثل عاطفة سلبية بشكل كبير، حيث تسبب الغضب العديد من الأضرار على الفرد والمجتمع المحيط به، وبسبب قوته العاطفية، إن لم يتم التعامل معه بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى تداعيات مدمرة على الفرد وأقربائه، ويمكن أن يتسبب الغضب غير المسيطر عليه في المعارك الجسدية والإصابات البدنية والاعتداءات والإضرار النفسي .

الآثار الجسدية للغضب

الغضب يثير استجابة الجسم للقتال أو الهروب، وتشمل المشاعر الأخرى التي تؤدي إلى هذه الاستجابة الخوف والإثارة والقلق. تفرز الغدد الكظرية هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، ويقوم الدماغ بتوجيه التدفق الدموي بعيدا عن الأمعاء ونحو العضلات، استعدادا للمشاركة في قتال جسدي. تزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس، وترتفع درجة حرارة الجسم ويحدث التعرق، وتزيد التركيز الذهني .

يمكن أن يتسبب الإفراز المستمر للمواد الكيميائية الناتجة عن الإجهاد والتغيرات الأيضية المرتبطة به، والتي تترافق مع الغضب المستمر غير المدار في نهاية المطاف في إلحاق ضرر بالعديد من أجهزة الجسم المختلفة، وتشمل بعض المشكلات الصحية القصيرة والطويلة الأجل التي تم ربطها بالغضب غير المدار ما يلي :

صداع الرأس
مشاكل الهضم مثل آلام البطن
الأرق
زيادة القلق
الكآبة
ضغط الدم المرتفع
مشاكل الجلد مثل الأكزيما
النوبة القلبية
السكتة الدماغية

تأثير الغضب على المجتمع

تأثير غضبك على من حولك واضح، بالطبع تعرف أن الابتسامة معدية؟ الأمر ينطبق أيضا على المشاعر الأخرى، فغضبك قد يؤثر ليس فقط عليك، بل أيضا على الناس في حياتك، حيث يسبب شعورا سلبيا للأشخاص المحيطين بك. على الأقل، يمكن أن يتسبب غضبك في إحساس الناس بالإحباط أو الاستياء أو الخوف أو القلق أو مجموعة من المشاعر السلبية. كما أنه يعرضك لخطر فقدان أحبائك من حياتك تماما .

هل تنتقد زوجك عندما تكون غاضبا ؟ سواء كان ذلك عاطفيا أو ماديا أو كليهما، فقد يكون له تأثير سلبي للغاية على رفاهية شريك حياتك، إن حل النزاع مع الغضب والصراخ والعنف يضع أيضا سابقة غير صحية في العلاقة، متجاهلا الحاجة إلى التواصل المفتوح والثقة، وإذا كنت تشعر بأن غضبك قد يأخذ منك أفضل ما لديك، فإن إدراكك لهذا هو الخطوة الأولى نحو إحداث تغيير .

كيفية التعبير عن الغضب بطرق صحية

تتضمن الاقتراحات حول كيفية التعبير عن غضبك بطرق صحية :

1- إذا شعرت بأنك فقدت السيطرة، ابتعد عن الموقف لفترة مؤقتة حتى تهدأ.
2- يساعد في التعرف على المشاعر وقبولها كجزء من الحياة.
حاول تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بالغضب.
بمجرد تحديد المشكلة، يجب التفكير في استراتيجيات مختلفة لمعالجة الموقف.
يجب ممارسة نشاط مادي، مثل الجري أو ممارسة الرياضة.
تحدث مع شخص موثوق به حول مشاعرك.

طرق غير مفيدة للتعامل مع الغضب

يعبر الكثير من الأشخاص عن غضبهم بطرق غير لائقة ومضرة، مثل:

1- انفجارات الغضب – بعض الأشخاص لديهم سيطرة ضئيلة جدا على غضبهم ويميلون إلى الانفجار عندما يشعرون بالغضب، والغضب الشديد قد يؤدي إلى إيذاء جسدي أو عنف. يمكن لأي شخص لا يستطيع السيطرة على مزاجه أن يعزل نفسه عن العائلة والأصدقاء. بعض الأشخاص الذين يصلون إلى حالة من الغضب يفتقرون للاحترام الذاتي ويستخدمون غضبهم كوسيلة للتلاعب بالآخرين والشعور بالسيطرة .

يعتبر بعض الناس أن الغضب هو مشاعر غير لائقة أو `سيئة` ويختارون قمعها، لكن الغضب الذي يتم قمعه في كثير من الأحيان يتحول إلى الاكتئاب والقلق. يخرج بعض الناس غضبهم المكبوت على الكائنات البريئة مثل الأطفال أو الحيوانات الأليفة .