ماذا تعرف عن تشنجات الساق أثناء الليل

تعتبر تشنجات الساق ليلا شائعة وقد تحدث بسبب قلة النشاط خلال النهار أو تعب العضلات أو بعض الأمراض الطبية. تحدث تشنجات الساق عندما تتقلص عضلات الساق بشكل غير منتظم، ويمكن أن تكون مؤلمة، وتحدث هذه التشنجات عادة في عضلات الساق ولكن قد تظهر أيضا في الفخذين أو القدمين .

عادةً ما تساعد الامتدادات البسيطة في تخفيف تشنجات العضلات الضيقة، وهناك أيضًا علاجات أخرى، ويجب على أي شخص يعاني من تشنجات الساق بانتظام مراجعة الطبيب لإجراء تشخيص كامل .

ما هي تشنجات الساق

تشنجات الساق هي الأكثر شيوعًا في عضلات الساق، ويعاني ما يصل إلى 60٪ من البالغين و7٪ من الأطفال من تشنجات الساق في الليل، وهو أمر شائع بعض الشيء. ووفقًا لبعض الدراسات، تعاني الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف من هذه الحالة بشكل أكبر .

تشنجات الساق هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث في أي مكان بالساق، وتتسبب في توتر العضلات وعدم الراحة، مع آلام حادة في المنطقة المصابة .

تشنجات الساق الليلية يمكن أن تسبب مشاكل أخرى، حيث قد تؤدي إلى القلق أثناء النوم وتقطيع دورة النوم للشخص، مما يؤدي إلى شعوره بالتعب والخمول في اليوم التالي، وقد تؤدي تشنجات الساق إلى صعوبة النوم ويمكن أن تتسبب في مشاكل مثل الأرق مع مرور الوقت .

على الرغم من أن بعض المصادر تشير إلى أن نقص المعادن يسبب تشنجات الساق الليلية، إلا أن هناك أدلة محدودة على صحة هذا الادعاء، وتشير الأبحاث إلى أن تناول المكملات المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب12 قد لا يخفف من تقلصات الساق ليلاً لدى معظم الناس .

الأسباب المختلفة لتشنجات الساق الليلية

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث تشنجات في الساقين في الليل وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بها وتعاني منها الشخص .

العضلات المتعبة

وفقًا للأبحاث المتعلقة بتشنجات الساق الليلية، يشير البحث إلى أن التعب العضلي هو السبب الرئيسي لتشنجات الساق، وغالبًا ما يعاني الرياضيون من تشنجات في الساق بعد مستويات أعلى من النشاط الطبيعي .

يمكن أن يؤدي الإفراط في التمرين وممارسة العضلات بشكل مكثف لفترة طويلة إلى تشنجات لدى بعض الأشخاص في وقت لاحق من اليوم .

الوقوف لفترات طويلة خلال اليوم، وهو أمر شائع في العديد من الوظائف، قد يجهد العضلات ويسبب تعبها، والعضلات المتعبة خلال النهار قد تكون أكثر عرضة للتشنجات لاحقًا أثناء الليل .

الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم

يزيد احتمالية تعرض الشخص لتشنجات الساق في الليل إذا كان غير نشط لفترات طويلة خلال النهار، وهناك نظرية أخرى تقول أن الجلوس لفترات طويلة في مكتب العمل يمكن أن يؤدي إلى تشنجات العضلات مع مرور الوقت .

قد يؤدي الخمول البدني، عندما لا يقوم الشخص بتمرين عضلاته لفترة من الوقت، إلى زيادة خطر حدوث تشنجات، وعادة ما تحدث هذه الأعراض في الفراش ليلاً .

يمكن أن يكون الشخص الذي لا يمدد عضلاته أو لا يمارس الرياضة بانتظام أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل، وقد تكون العضلات لدى الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا أقصر مما يزيد من خطر التشنج أو التشنجات .

وضعية الجسم غير المريحة

قد يؤدي الجلوس أو الاستلقاء بطريقة معينة إلى تقييد الحركة أو تدفق الدم إلى الساقين ، مثل وضع ساق واحدة على الأخرى أو مع تقاطع الساقين مما يسبب حدوث تشنجات أثناء الليل ، وقد يرغب الأشخاص في تجربة النوم في أماكن أكثر تمددًا لمعرفة ما إذا كان ذلك يخفف من تشنجات الساق الليلية .

تقدم السن

مع تقدم العمر، يزداد احتمال تعرض الشخص لتشنجات في الساق أثناء الليل، ووفقًا لدراسة، يعاني ما يصل إلى 33٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من تقلصات مزمنة في الساق أثناء الليل .