مشروبات تساعد على النوم
الأرق واحد من أسوأ الحالات التي يمكن أن يشعر بها الفرد، فعدم القدرة على النوم تجعل الإنسان في حالة من عدم الراحة والتعب والإرهاق الشديد، ويمكن أن يكون الأرق بسبب بعض المشاكل الصحية مثل الصداع أو المغص أو الشعور بألم في الجسم أو السعال وغيرها، كما يمكن أن يكون نتيجة لبعض العادات الخاطئة مثل تناول الكثير من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين لاسيما قبل النوم .
مشروبات وأعشاب تساعد على النوم
النعناع
يعد النعناع واحد من أشهر المشروبات العشبية التي يمكنها أن تساعدك على النوم وتجنبك الشعور بالأرق، فالنعناع لديه القدرة على علاج الأرق ومسببات الأرق، مثل الصداع، ألم الأسنان، تراكم الغازات في البطن وغيرها، ويمكنك تحضير مشروب النعناع بسهولة من خلال غلي أوراق النعناع الطازج أو المجفف مع الماء وشربه قبل النوم .
نبتة الهر
يطلق على جذور النبات الطبي الناردين، وهو من النباتات التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلة الأرق، كما أن لها العديد من الفوائد الطبية والعلاجية الأخرى، وتساعد على النوم وتهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ، وهذا يساعد على تقليل الأرق والشعور بالنعاس .
الفانيلا
قد يثير الاستغراب قليلاً معرفتك بأن الفانيليا تساعد على النوم وعلاج الأرق، ولكن لها القدرة على تحفيز الشعور بالاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر والقلق بفضل رائحتها، وخاصةً إذا تم إضافتها إلى كوب من الحليب الساخن وشربها قبل النوم .
الحليب
يمكن أيضا شرب كوب من الحليب الدافئ بمفرده، فهو واحد من المشروبات التي تساعد في تحفيز الشعور بالنوم وطرد الأرق، وهذا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من حمض التريبتوفان الأميني والسيروتونين، والتي تساعد في تهدئة الأعصاب وجلب الاسترخاء والتخلص من الأرق، لذا قم بشرب كوب حليب دافئ قبل النوم إذا كنت تعاني من الأرق .
البابونج
يُعد البابونج من أفضل الأعشاب التي تساعد على تحسين النوم، حيث يمكن غليه في الماء وتحليته بالعسل القليل وشربه قبل النوم، ويساعد في التخلص من الأرق .
جوزة الطيب
قد تكون جوزة الطيب أيضا من التوابل التي تدهشك في قدرتها على التخلص من مشكلة الأرق وجلب الشعور بالنوم، وجوزة الطيب تساعد على تهدئة الأعصاب كما تساعد على النوم بشكل عميق، ويمكنك تحضير مشروب جوزة الطيب من خلال خلط نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة مع كوب من الحليب الساخن أو العصير الطازج، وتناوله قبل النوم .
زهرة البنفسج
البنفسج معروف برائحته المميزة التي تساعد على الاسترخاء والنوم وطرد الأرق، يمكنك تحضير مشروب البنفسج من خلال نقع البنفسج في كوب من الماء الساخن، وتركه ربع ساعة، ثم تناول المنقوع قبل النوم، هذا المزيج لن يقوم بمساعدتك على النوم فقط، بل سيساعدك أيضا في علاج التهاب المعدة والتقليل من حدة خفقان القلب .
الكاكاو
الكاكاو هو مشروب محبوب من الجميع، ويتميز أيضا بقدرته على مساعدة في علاج الأرق. الكاكاو الخام يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تنظيم عنصر الفينيليثيلامين وتحسين المزاج، مما يساهم في تحسين النوم. يمكن تحضير الكاكاو عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام إلى كوب من الماء وغليه وتحليته بالعسل، أو استبدال الماء بكوب من الحليب. يشرب قبل النوم مباشرة .
عشبة القديس جون
تعرف هذه النبتة أيضًا باسم حشيشة القلب، ولها القدرة على تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب وتقليل الأرق وتحسين النوم. يمكن وضع زهور هذه النبتة في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 10 دقائق ثم تصفيتها وشربها .
نبتة بلسم الليمون
تُعتبر هذه النبتة واحدة من أفضل الأعشاب المساعدة على الشعور بالنوم وتخفيف حدة الأرق، ويمكن استخدامها عند غلي أوراقها المجففة مع الماء وشربها قبل النوم .