دراسات علم النفس ستجعلك تشعر بالرضا عن البشرية

عند متابعة الأخبار أو البرامج التلفزيونية، يمكن أن يشعر الشخص بالتشاؤم والإحباط تجاه الطبيعة البشرية، ولكن بعض الدراسات الحديثة في علم النفس تشير إلى أن البشر ليسوا أنانيين أو جشعين كما يبدو أحيانا، إذ تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أن معظم الناس يرغبون في مساعدة الآخرين وأن ذلك يجعل حياتهم أكثر رضى.

فوائد مساعدة الآخرين

في دراسة أجراها عالمة النفس إليزابيث دن وزملاؤها، حصل المشاركون على مبلغ صغير من المال (5 دولارات) للإنفاق خلال اليوم، يمكن للمشاركين إنفاق الأموال بالطريقة التي يريدونها، مع شرط واحد مهم، وهو نصف المشاركين اضطروا إلى إنفاق المال على أنفسهم، بينما اضطر النصف الآخر من المشاركين إلى إنفاقه على شخص آخر، عندما تابع الباحثون المشاركين في نهاية اليوم، وجدوا شيئاً قد يفاجئك، الأشخاص الذين أنفقوا المال على شخص آخر كانوا في الواقع أكثر سعادة من الأشخاص الذين أنفقوا المال على أنفسهم.

قوة العلاقات وأثرها على حياة الفرد

يؤكد عالم النفس كارول ريفف، من خلال دراسة له، مفهوم الرفاه الذي يشير إلى إحساسنا بأن الحياة لها معنى وهدف، وتشير الدراسة إلى أن العلاقات التي نبنيها مع الآخرين تشكل عنصرا رئيسيا في تحقيق الرفاهية، وقد وجدت دراسة نشرت في عام 2015 دليلا وتأكيدا على هذا الأمر، حيث أشار المشاركون الذين قضوا وقتا أطول في مساعدة الآخرين إلى أن حياتهم أفضل ولها معنى وهدفا، كما تبين من الدراسة أن كتابة خطاب شكر لشخص آخر يمكن أن تجعلنا نشعر بمعنى أكبر للحياة، ومن هنا يتضح أن قضاء بعض الوقت لمساعدة شخص آخر أو التعبير عن امتناننا له يمكن أن يزيد من جدوى الحياة في الواقع.

فوائد التعرض للمشاكل الصعبة

وفقًا لدراسة قام بها دانييل جيلبرت، خبير السعادة في جامعة هارفارد ومؤلف كتاب “التعثر في السعادة

النتيجة المتضاربة هي أن بعض الأشخاص يتعافون بسرعة أكبر من تجارب محزنة شديدة مقارنةً بتجارب محزنة ضعيفة أثرًا أو أقل شدة.

اكتساب القوة بفعل الأزمات

يتمتع الأفراد الذين يواجهون أحداثًا فظيعة بقوة أكبر من الأفراد الذين لا يواجهون أي محن.

في دراسة أجريت على 1700 شخص وجد أن الأفراد الذين عانوا من حدث فظيع كان لديهم نقاط قوة أكثر وبالتالي رفاهية أعلى، من الأفراد الذين ليس لديهم شيء، كان الأفراد الذين مروا بحدثين فظيعين أقوى من الأفراد الذين تعرضوا لحدث واحد، والأفراد الذين تعرضوا لحادثة ثلاثة كاغتصاب أو تعذيب أو احتجاز على سبيل المثال، كانوا أقوى من أولئك الذين تعرضوا لحدثين.

الأزمات تجعلك أكثر تعاطفاً

أجرت كارول دوك من جامعة ستانفورد، مجموعة واسعة من الأبحاث التي تدرس العقليات المختلفة، فمثلا يعتقد الأشخاص الذين لديهم (عقلية النمو) أنهم قادرون على تحسين أنفسهم بالجهد، بينما يعتقد الأشخاص الذين لديهم (عقلية ثابتة) أن قدراتهم غير قابلة للتغيير، وقد وجدت دوك أن هذه العقليات تميل إلى أن تحقق ذاتها، عندما يعتقد الناس أنهم قادرون على التحسن في شيء ما، فغالبا ما يحدث تحسين أكبر مع مرور الوقت، واتضح أن التعاطف يمكن أن يتأثر بالعقلية التي لدينا أيضا.

في سلسلة من الدراسات، وجد الباحثون أن العقليات يمكن أن تؤثر على مدى تعاطفنا، فالمشاركون الذين تشجعوا على اعتماد “عقليات النمو”، أي أنه من الممكن أن يصبحوا أكثر تعاطفا، قد بذلوا المزيد من الوقت والجهد في محاولة للتعاطف مع الآخرين في المواقف التي قد تكون التعاطف فيها أكثر صعوبة لهم. ووفقا لأحد مقالات الرأي في نيويورك تايمز حول التعاطف، فإن التعاطف هو في الواقع خيار، وليس شيئا يمتلكه عدد قليل من الناس، بل يمتلكه الجميع، وبإمكاننا جميعا أن نصبح أكثر تعاطفا.

رغم أنه قد يكون من السهل أحيانا الإحباط من الإنسانية، فإن الأدلة النفسية تشير إلى أن ذلك لا يمثل صورة كاملة للإنسانية، وبدلا من ذلك، يشير البحث إلى أننا نريد مساعدة الآخرين ولدينا القدرة على أن نكون أكثر تعاطفا، وفي الواقع، وجد الباحثون أننا نكون أكثر سعادة ونشعر بأن حياتنا أكثر إرضاء عندما نقضي وقتا في مساعدة الآخرين.

الأحداث الرهيبة تجعلنا أفضل الناس

لا تجعل المأساة منا أشخاصًا أقوى فحسب، بل يمكن أن تجعلنا أيضًا بشرًا أفضل، ومن خلال هذه الدراسة، يمكننا اليوم أن نقول للآخرين، وليس فقط من خلال القصص، أن المعاناة أو الصدمات الكبيرة يمكن أن تؤدي فعليًا إلى تغيير إيجابي كبير من خلال تجارب متنوعة.

بعد أحداث 11 مارس 2004 على سبيل المثال، توصل علماء النفس إلى أن العديد من السكان قد شهدوا تحسنا نفسيا إيجابيا، ونفس الأمر ينطبق على غالبية النساء المصابات بسرطان الثدي، وهذا يعني زيادة الروحانية والرحمة في تعاملهم مع الآخرين وشعورهم بالانفتاح، وفي النهاية سيكون لدينا شعور عام بالرضا تجاه الحياة. بعد الصدمة، يكتسب الأشخاص أيضا قوة شخصية محسنة وثقة في النفس، بالإضافة إلى تقديرهم المتزايد لعلاقاتهم الاجتماعية.

النجاح ليس مرتبط بالجينات

درس الباحث التعليمي البارز بنيامين بلوم 120 من المنجزين البارزين، وكانوا يتمتعون بمهارات مختلفة مثل العزف على البيانو، والنحت، والسباحة الأولمبية، ولعب التنس، وعلم الرياضيات، وعلم الأعصاب. لم يكن معظم هؤلاء الأشخاص مميزين بشكل ملحوظ قبل بدء التدريب، ولكنهم أظهروا مهاراتهم اللاحقة.

ويخلص بلوم القول بأنه بعد أربعين عاماً من البحث المكثف حول التعليم المدرسي في الولايات المتحدة وكذلك في الخارج، استنتاجي الرئيسي هو أنه يمكن للشخص في العالم أن يتعلم، يمكن أن يتعلم جميع الأشخاص تقريباً، إذا تم تزويدهم بظروف التعلم السابقة والحالية المناسبة، مع العلم إنه لا يحسب نسبة 2 إلى 3 في المائة من الأطفال الذين يعانون من إعاقات حادة، ولا يحسب نسبة 1 إلى 2 في المائة من الأطفال في الطرف الآخر، إنه يحسب الجميع.

السعادة لا تتطلب إنجازات عظيمة

فحص كل من Ed Diener و Martin Seligman أكثر من 200 طالب جامعي لقياس مستويات السعادة، وقارنوا الطلاب العشرة الأعلى (سعداء للغاية) بالمتوسط والعشرة الأدنى بنسبة 10٪. لم يكن لدى الطلاب السعداء للغاية عدد أكبر من الأحداث الإيجابية بشكل موضوعي، مثل الأداء الجيد في الامتحانات أو التواريخ الساخنة، مقارنة بالمجموعتين الأخريين.

الثقة الكبيرة أفضل من الثقة القليلة جداً

تم سؤال الأشخاص عن درجة ثقتهم بالآخرين على مقياس من 1 إلى 10، ووجد أن الأشخاص الذين ردوا بالرقم 8 كان لديهم أعلى مستوى دخل، بينما كان لدى الأشخاص الذين يثقون بدرجة أقل مستوى دخل أقل بنسبة 7٪. وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أدنى مستوى ثقة يتعرضون للخسارة بنسبة 14.5٪ أكثر من الآخرين، وهذه الخسارة تعادل عدم الذهاب إلى الكلية أو عدم استكمال التعليم، ولقد فوتوا العديد من الفرص بسبب عدم الثقة.

المعاناة تؤدي إلى مزيد من التعاطف

تشكل الصدمة تجربة مروعة، ومع ذلك، فإنها تحمل أيضًا شيئًا جيدًا، ووفقًا لأحدث الدراسات النفسية، يميل الأشخاص الذين يعانون من تجارب أكثر سلبية إلى التعاطف مع أي شخص يعاني بأي شكل من الأشكال.