يتعرض الكثير من الأشخاص للسخرية من قبل الآخرين، مما يسبب لهم حرجا وضغطا نفسيا خاصة إذا لم يعرفوا كيفية التعامل مع هذه المواقف. عادة ما يكون من الصعب على الأشخاص تحديد الطريقة الصحيحة للرد على السخرية، لذلك يجب على الجميع أن يتعلموا كيفية التعامل مع المتنمرين والحفاظ على سلامتهم النفسية، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالأشخاص المقربين.
التجاهل
الخطأ الذي يقع فيه الكثيرون ممن يتعرضون للسخرية من الآخرين هو أنهم يهتمون وينتبهون لهؤلاء الساخرين بهدف إرضاءهم وتلبية رغباتهم. لذا، أول خطوة للتعامل معهم بنجاح هي تجاهلهم. وتجاهلهم لا يعني أنك ضعيف ولا تستطيع التعامل معهم، بل هو حلا فعالا جدا مع الكثير منهم. فالتجاهل سيجعلهم يشعرون بالإحراج أمام الآخرين وسيجبرهم على التفكير مرارا قبل تكرار مثل هذا السلوك معك مرة أخرى. ولكن من أجل أن يكون التجاهل ناجحا، يجب أن لا تظهر أي علامات على وجهك تدل على الضيق أو الانزعاج، ويجب أن تتعامل معهم بشكل طبيعي تماما. ويشتمل التجاهل على العديد من الجوانب التي سنوضحها لكم فيما يلي
تجاهل حديث من يسخر منك
تجاهل ما يتفوه به المتنمر هي طريقة مثالية لإسكاته وإرباكه، ولتحويل الموقف لصالحك، يجب عليك اتباع الخطوات التالية بأفضل طريقة ممكنة
- لا تظهر أي نوع من رد الفعل، وتصرف كما لو أنك لم تسمع أي شيء مما قاله.
- استمر في الاستماع إلى الحديث من النقطة التي سبقت التعليق السخيف الذي صدر عن المتحدث، لتصل الرسالة للجميع بأنك لا تقبل هذا الأسلوب من أي شخص.
- من الضروري أن تواصل حديثك مع شخص آخر ليعلم المتنمر أنك تتجاهله، فالاكتفاء بالصمت في كثير من الأحيان قد يتم فهمه بشكل خاطئ، ويجب عليك الرد عليه لتوضيح الأمر.
تجاهل وجود من يسخر منك
الجانب الآخر من التجاهل هو تجاهل وجود الشخص الذي يسخر منك، ولكن التعامل معه بكونه غير موجود هو رد فعل قوي يدل على عدم تهاونك معه وعدم قبول هذا السلوك، ولتحقيق ذلك اتبع الخطوات التالية:
- الخطوة الأساسية هي الثبات على رد الفعل الطبيعي حتى لا يعتقد الطرف الآخر أنه تمكن من إثارة غضبك كما يريد.
- إذا كنت تقف مع مجموعة من الأصدقاء، انسحب من الجلسة للقيام بأي نشاط آخر أثناء حديثهم، مثل الذهاب لجلب الطعام.
- في حال كنت في مقر العمل، انشغل بعملك أو اغادر غرفة المكتب خلال تحدثه.
تجاهل الأفكار السلبية والغضب
إذا كان تجاهل السخرية منك أمرا هاما، فتجاهل المشاعر التي تنشأ عندك بسبب هذا الموقف لا تقل أهمية عنه في التعامل مع هذا الموقف. لذا، إذا كنت ترغب في إرسال رسالة لمن يسخر منك بأن حديثه لا يهمك، يجب أن تثبت هذا الأمر في قرارك الشخصي. لذلك، عليك ألا تدع الأفكار السلبية التي يحاولون نقلها لك تؤثر فيك، ولا تدع الغضب يسيطر عليك. ولكي تتمكن من القيام بذلك، جرب أي من الحلول التالية
- يمكن ممارسة أي نوع من الرياضات البدنية التي تتطلب مجهودًا شديدًا مثل الملاكمة أو الكونغ فو بطريقة صحيحة ومثالية للتخلص من مشاعر الغضب.
- يمكنك الاستفادة من ممارسة الرياضة مثل الجري أو اليوغا كوسيلة فعالة للتخلص من التوتر وتنقية العقل.
المواجهة
قد تنجح الطريقة الإهمال مع بعض الأشخاص المتنمرين، ولكنها بالتأكيد ليست قاعدة يمكن تطبيقها على الجميع، فبالنسبة للكثير من المتنمرين، يدفعهم تجاهل الرد للتمادي أكثر، ولذلك في هذه الحالة يجب اتباع وسيلة دفاعية أخرى، وهي الهجوم.
واجهه وتحدث معه مباشرةً
مواجهة المتنمر بشكل مباشر هي وسيلة دفاعية هامة يجب اتباعها عندما يستدعي الأمر، ولا يمكن تجاهل الموقف. ومن أجل نجاح هذه الطريقة، يجب اتباع الخطوات التالية:
- يجب أن تتحدث بحزم وجدية لكن دون عنف، حتى يدرك أنك لا تمزح معه.
- يجب الحرص على التواصل البصري مع من يسخر منك عندما تتحدث إليه، حتى يعلم أنك لست خائفًا منه.
- يجب عليك جعل كلامك قليلًا واستخدام عبارات قصيرة جميلة للغاية، فإن إطالة الحديث يمكن أن تؤدي إلى الخطأ وربما تخرج الأمور عن سيطرتك.
- تتحلىُ بالهدوءِ ولا تظهرُ أي عاطفةٍ سواءً غضبٍ أو حزنٍ، لأنَّ إظهارَ أي نوعٍ من العاطفةِ يمكنُ استغلالهُ لقلبِ الموقفِ لصالحِهِ من جديدٍ.
اقلب الموقف ضده
ليس من الضرورة أن تكون المواجهة طلبا مباشرا منك للمتنمر ليتوقف عما يفعله، فإذا كنت شخصا ذكيا وسريع البديهة، يمكنك أن تعكس الموقف على من يستهزئ بك وحتى تنجح في ذلك، عليك اتباع الخطوات التالية:
- كن سريعًا في الرد عندما يحاول أحدهم السخرية منك، ولا تفكر كثيرًا لأن التفكير المطول سيمنحه الفرصة للحديث أكثر، ولكن يجب أن تبقى هادئًا.
- يجب أن يكون ردك طريفًا، فالرد بطريقة وقحة لن يكون في صالحك، وتذكر أنك تريد فقط الدفاع عن نفسك، ولا داعي لإيذاء الآخرين، حتى وإن كانوا يتعمدون إيذاءك، فأنت لا تريد أن يحدث لك ذلك.
اطلب المساعدة
الطلب من الآخرين المساعدة يعتبر وسيلة ضرورية خاصة إذا كنت طالبا أو في مرحلة المراهقة، ولا يعني ذلك بالضرورة أنك شخص ضعيف. وخلال هذه المرحلة، قد يتعرض الشخص للاستخدام العنيف لإحراجه أمام زملائه، لذلك فإن طلب المساعدة هو وسيلة دفاعية ضرورية يجب أخذها بعين الاعتبار إذا كان الأمر ملحا. يمكن الاتجاه إلى المعلم أو مدير المدرسة وإخباره بما يحدث معك حتى يتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع الطالب الآخر من إيذائك والسخرية منك.
إذا كان زميلك في العمل يزعجك، ولم تتمكن من إيقاف هذا السلوك بأي طريقة، فمن الممكن أن يساعدك الأشخاص المسؤولون عنك في العمل، لذلك لا تتردد في التوجه إلى مسؤول العلاقات العامة في مكان العمل وتقديم شكوى بشأن زميلك. يجب أن تتخذ المؤسسة التدابير اللازمة لمنع هذا السلوك وحماية حقوق العاملين في المؤسسة. لا يجب أن يسبب ذلك الحرج أو الندم، فالدفاع عن النفس هو حق مشروع.
السخرية من الآخرين هي عادة ذميمة مشينة منتنة من قبل الجميع، وهي عادة لا تقبلها العادات الاجتماعية والتعاليم الدينية، فقد أمرنا الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم ألا نستهزئ بالآخرين، وجاء في قوله تعالى: `يا أيها الذين آمنوا لا يسخر قوم من قوم عسى أن يكونوا خيرا منهم`، لذا إذا كانت السخرية تسبب لكم أذى نفسيا، فينبغي عليكم ألا تستهزئوا بالآخرين وعدم أن تكونوا سببا في إيذاء المزيد من الأشخاص، وعليكم أيضا مواجهة المتنمرين وأولئك الذين يستهزئون بكم حتى يتوقفوا عن إيذائكم وإيذاء غيركم من الأشخاص