ندرك جيدا حقيقة أن الكوارث الطبيعية يمكنها الحدوث في أي وقت بلا سابق إنذار. فإذا فرض علينا أن نحصل على فرصة للتحضير، ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها تجاه تلك الكارثة
تختلف الكوارث الطبيعية، وبالتالي نجد اختلافًا في الطريقة المثلى للتصرف خلال حدوث كل منها. ولذلك، توفر الإرشادات والنصائح الذهبية التي تساعدنا على معرفة ما يجب فعله وما يجب تجنبه خلال تلك الأحداث.
الزلازل أو الهزات الأرضية
تتكون الموجات الزلزالية نتيجة لتحرير الطاقة المخزنة في القشرة الأرضية بشكل مفاجئ وكبير، وذلك بسبب تحرك الصفائح التكتونية.
ما ينبغي فعله :
- تجنب الزجاج وجميع الأشياء التي يمكن أن تتكسر.
- تحديد الأماكن الآمنة بدقة وإعداد حقيبة الطوارئ ووضعها في مكان محدد ومعلوم للجميع لسهولة الوصول إليها في حالة الطوارئ.
- في حالة الهجوم، يجب الاختباء تحت المقاعدات أو الطاولات المتينة، ويجب الأولوية لتغطية الرأس والرقبة قبل غيرها من أجزاء الجسم الأخرى.
- عدم الخروج من الملجأ الآمن قبل التأكد من انتهاء الكارثة تماماً.
- التواصل مع السلطات المحلية وفرق الاستجابة والتصدي للكوارث مهم للغاية.
ما ينبغي تجنبه :
- لا يجب قيادة السيارة خلال فترة وقوع الزلازل، بل يجب علينا أن نصف السيارة في مكان آمن وبعيد عن المباني وننتظر.
- يؤشّر كثرة التحرّك لمحاولة الهرب قبل وقوع الكارثة.
- استخدام المصاعد، لاحتمالية تعرّضها للأعطال.
- تجنب الاقتراب أو المرور بجانب الكابلات الحية أو الحطام.
- إذا كنت خارج المنزل، تجنب دخول أي مبنى قبل فحصه وتأكيد سلامته.
الحرائق البرّية
تشير هذه المصطلحات إلى الحرائق التي لا يتم السيطرة عليها والتي يمكن أن تنتشر على مساحات واسعة من الحقول والأراضي. يمكن أن تنشأ هذه الحرائق بفعل الطبيعة في المناطق الحارة وقد يتسبب بعض الأشخاص المستهترين في حدوثها.
ما ينبغي فعله :
- إزالة الأدوات المصنوعة من مواد قابلة للاشتعال من الخارج منزلك.
- يتم إيقاف نظام إمداد الغاز للمنزل عن العمل.
- يمكن رش الماء على الأسقف والنباتات في الحديقة المنزلية، إذا كان هناك وقت كافٍ لفعل ذلك.
- إغلاق جميع النوافذ والأبواب.
- يجب اتباع توجيهات مسؤولي المدينة والسلطات الحكومية في حال فرض الإخلاء الجبري للمنازل.
- ينبغي البقاء على اطلاع وتواصل مستمر لمعرفة آخر الأخبار ومراقبة الوضع عن كثب.
- في حالة الحصار، يجب البقاء بالقرب من الأحواض أو التيارات المائية، أو المناطق ذات القدرية للاشتعال.
ما ينبغي تجنّبه :
- يجب الابتعاد عن الحرائق الحية بغض النظر عن السبب.
- محاولة السيطرة على تلك الحرائق بنفسك.
- الرجوع للمنزل قبل اعتباره آمنا تماًماً.
- يجب عدم إيقاف محرك المركبة عند التواجد في منطقة معرضة للخطر مباشرة.
العواصف والأعاصير
الإعصار هو رياح دوارة قوية قادرة على إحداث دمار، ويوجد أنواع عديدة منها، ويزداد خطرها مع زيادة سرعة الرياح التي تحملها.
ما ينبغي فعله :
- تخزين الأغراض الخفيفة التي توضع عادة في المنزل، في مكان آمن.
- يتخذ الحيطة والحذر من احتمالية حدوث الفيضانات في مناطق إقامتنا.
- تعقيم حوض الاستحمام، و ملئه بالماء.
- ابتعد عن النوافذ وابق في الغرف الداخلية.
- التقاط صور لتقديمها لشركات التأمين.
ما ينبغي تجنّبه :
- استعمال أي من الأدوات الكهربائية.
- تشغيل مولد الكهرباء داخل حدود المنزل.
- الخروج من المنزل قبل انتهاء العاصفة.
- يتم استخدام وسائل النقل المائية مثل السفن والقوارب
اضطراب ما بعد صدمة الكارثة
تمتلك الكوارث الطبيعية القدرة على إحداث مستويات عالية من التوتر والقلق والغضب لدى الأشخاص الذين يتعرضون لهذه الحوادث. تعتبر الكوارث الطبيعية حوادث صادمة بسبب قدرتها على زيادة خطر الإصابة الناجين منها بمتلازمة ما بعد الصدمة (PTSD).
تختلف الكوارث الطبيعية عن الأحداث الصادمة الأخرى بقدرتها على إحداث دمار هائل في الممتلكات وتسبب خسائر مالية كبيرة، مما يؤدي إلى تفاقم مستويات التوتر وتعطيل الجهود المبذولة للتأقلم وصعوبة تجاوز تلك الحادثة.
من المهم أن ندرك أنه طبيعي أن نظهر أعراضًا مشابهة لحالة اضطراب ما بعد الصدمة، بسبب التأثير الذي تتركه هذه الأحداث على أنفسنا.
قد نتعرض في بعض الأحيان لحالة من التشويش الفكري الناتجة عن الذكريات المؤلمة المرتبطة بحادثة صادمة تعرضنا لها، ويصف تلك الأفكار والذكريات بأنها صعبة النسيان، فقد لا تفارق الناجين في بعض الحالات إلا بعد فترة زمنية طويلة.
يشعر بعض الأشخاص بأنهم على حافة الهاوية، فيما يعاني آخرون من صعوبات في النوم، ويعاني آخرون من أعراض الأرق الشديد، وتعكس هذه الأعراض ردة فعل طبيعية لجسم الإنسان نتيجة التعرض للأزمات المجهدة والتفكير المرهق
طرق التأقلم بعد التعرض للكوارث الطبيعية
على الرغم من أن الآثار الناتجة عن التعرض للكوارث الطبيعية يمكن أن تكون شديدة وتستمر لفترة طويلة، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتسريع عملية التأقلم والتكيف. وهناك بعض الطرق والوسائل التي يمكن استخدامها لتخفيف الصدمة الناجمة عن التعرض للكوارث الطبيعية.
- البحث عن فرصة لتلقّي الدعم الاجتماعي: تشير نتائج الأبحاث إلى أن التدخل السريع من الآخرين لتقديم الرعاية والدعم للشخص المصاب، له دور رئيسي وفعال في مساعدة الأشخاص على تجاوز الآثار السلبية المترتبة عن تعرضهم للأحداث الصادمة. يمكن للكوارث الطبيعية أن تؤثر على المجتمع بأكمله، وبالتالي يمكن أن تضعف منظومة الدعم الاجتماعي في تلك الحالة. ومع ذلك، يمكن للاتصال بشخص واحد فقط أن يحدث فرقا.
- تعرف على مجموعات الدعم المحلية ومستشاري الأزمات المتاحين وتحدث معهم: بعد الكارثة الطبيعية، قد يجلب مستشارو الأزمات لتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص في الحصول على الأساليب والوسائل الفعالة للتغلب على الصدمة الناجمة عن الكارثة الطبيعية، لذا لا تفوت هذه الفرصة العظيمة.
- محاولة إنشاء برنامج أو جدول زمني : على سبيل المثال، ينبغي تحديد أوقات منتظمة للوجبات ولساعات الاستيقاظ في الصباح وللتحدث مع الأسرة والأصدقاء. فقد يؤدي الحدث الكارثي إلى إخلال برنامج الحياة اليومية العادي، مما يزيد من تفاقم الآثار وشعور الفوضى وفقد السيطرة من حولك، وعندما تحصل على برنامج جديد ومنظم، فستشعر بالتحكم في الأمور والقدرة على التنبؤ من جديد.
- الإفصاح عن آثار الكارثة الطبيعية : تتطلب مشاركة المشاعر مع الآخرين، أو على الأقل إيجاد طريقة للتعبير عن تلك المشاعر، وذلك بسبب الكارثة الطبيعية التي تسبب مشاعر قوية من الغضب والحزن والقلق، ويجب التعبير عن تلك المشاعر لأن الاحتفاظ بها في الداخل يؤدي إلى تعزيزها وزيادة شدتها.
- التركيز على الرعاية الذاتية : تستنزف الكوارث الطبيعية الطاقة الجسدية والعاطفية، ولذلك من الضروري جدا العناية بالرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية تعني الاهتمام بصحة الجسم والعقل والروح، وتساعد على تجاوز الصدمات. لذلك، يجب الاهتمام بتناول الطعام الصحي و• الحصول على قدر كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية.
- تطبيق استراتيجيات التعافي الصحّية: النوم الزائد والبحث عن الراحة من خلال الطعام، يعتبران استراتيجيات فعالة على المدى القصير للتعامل مع حالات الشدة العاطفية، ولكن على المدى الطويل، يمكن أن تزيد هذه السلوكيات من سوء الحالة.