مراحل النوم عند الرضع

يتمتع الرضع عموما بالكثير من النوم، حيث يتوسطون من 16 إلى 18 ساعة في اليوم خلال الأسبوعين الأولين، ومع ذلك، يستيقظون بشكل متكرر، ونادرا ما ينامون لفترة متواصلة تزيد عن 4 ساعات حتى في الليل، وتختلف أنماط النوم لدى الأطفال حديثي الولادة عن تلك الموجودة لدى الأطفال الأكبر سنا والبالغين، وينقسم النوم تقريبا بالتساوي بين حركة العين السريعة (REM) والنوم العميق REM

مراحل النوم عند الرضع

المرحلة الأولى: النعاس ، حيث يبدأ الطفل بالنوم.

المرحلة الثانية: نوم الريم ويشار إليه أيضًا بالنوم النشط ، حيث يمكن للطفل أن ينفث أو يهز ذراعيها أو ساقيها ، وتتحرك عينيها تحت جفونها المغلقة ،غالبًا ما يكون التنفس غير منتظم وقد يتوقف لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ وهي حالة تسمى التنفس الدوري الطبيعي للرضع ثم يبدأ مرة أخرى بتدفق من التنفس السريع بمعدل 50 إلى 60 نفسًا في الدقيقة لمدة 10 إلى 15 ثانية ، يليه منتظم التنفس حتى تتكرر الدورة ، لا يتغير لون بشرة الطفل مع توقف التنفس أثناء التنفس ولا داعي للقلق على عكس انقطاع النفس ، يتفوق الأطفال بشكل عام على التنفس الدوري بحوالي منتصف السنة الأولى.

المرحلة الثالثة: يؤدي النوم الخفيف إلى تنظيم التنفس بشكل أفضل ويقلل من نشاط النوم.

المرحلتين الرابعة والخامسة: يُشار إلى النوم العميق المستقر الذي لا يتضمن حركة العين السريعة بالنوم الهادئ، حيث يتوقف الوخز والحركات الأخرى، وينام الطفل بشكل أعمق تدريجيًا. خلال هذه المراحل، قد يكون من الصعب على الطفل الاستيقاظ.

أنماط نوم الرضع

 لا ينام الرضع  أبداً لفترة طويلة

ينام المواليد الجدد بشكل متقطع، وتتراوح فترات النوم القصيرة التي يستيقظون بعدها عادة بين ٣٠ دقيقة و ٤ ساعات، ويحدث ذلك بشكل عشوائي طوال النهار والليل.

يمكن أن تختلف أوقات نوم الرضع بشكل كبير

في الأيام الأولى بعد الولادة، ينام متوسط الأطفال الرضع بين 16-18 ساعة في اليوم، وبعد أربعة أسابيع يتراوح متوسط ساعات النوم للأطفال حديثي الولادة حول 14 ساعة ولكن هناك فرق كبير، فبعض الأطفال الرضع في عمر الأربعة أسابيع لا ينامون أكثر من 9 ساعات في اليوم، بينما ينام البعض الآخر لمدة 19 ساعة يومياً.

طرق لتحسين نوم الرضع

اجعل طفلك جزءًا من روتينك اليومي

عندما يشارك الآباء الأطفال الرضع في أنشطتهم اليومية، يمكن للطفل التكيف بشكل أسرع مع الجدول الزمني الذي يعمل على مدار الساعة الـ 24.

أجرت إحدى الدراسات قياسات مستمرة لنمط نشاط الأمهات والرضع لمدة أربعة أشهر بعد الولادة، وتبين أن الرضع الحديثي الولادة الذين كانوا نشطين في نفس الوقت من اليوم، كانت أمهاتهم أسرع في تطوير إيقاعات يومية ناضجة.

الحد من التحفيز ليلا

عندما يستيقظ طفلك لتناول الطعام في الليل، يجب أن تحافظ على النشاط إلى أدنى حد ممكن، وينبغي أن تقللي من الضوضاء قدر المستطاع وتتجنبي تحريك طفلك. في الأفضل، يجب أن تحاولي عدم إيقاظه، ولكن إذا كان ذلك غير ممكن، فحاولي على الأقل تقليل الازدحام والضجيج. تريدين أن يتعلم الطفل أن الليل مخصص للنوم والهدوء

تعريض الطفل أنماط الإضاءة الطبيعية

قد لا تنجح الإشارات الضوئية على الفور في مزامنة أنماط نوم حديثي الولادة، ولكنها تساعد.

على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، لوحظ أن المواليد ينامون لفترة أطول في الليل إذا اتبع آباؤهم سياسة منتظمة لإطفاء الأضواء بحلول الساعة 9 مساءً.

في دراسة أخرى، توصل الباحثون إلى أن الأطفال الصغار يميلون إلى النوم لفترة أطول في الليل إذا تعرضوا للكثير من الضوء بعد الظهر المبكر.

يمكن أن يحدث الوقت الذي يقضيه الأطفال في الهواء الطلق فرقًا هامًا، حيث يُعرَّض الأطفال الذين يخرجون إلى الخارج لمستويات أعلى من ضوء النهار بكثير من أولئك الذين يبقون في الداخل طوال اليوم، ويتطور لديهم إيقاعات يومية أقوى نتيجةً لذلك.

تدليك الرضيع

أظهرت تجربة حديثة أن الأمهات اللواتي قامن بتدليك أطفالهن حديثًا باستخدام محلول قبل النوم، حققن نتائج أفضل في النوم لأطفالهن الرضع مقارنة بالأمهات اللاتي قامن بالتدليك بدون استخدام المحلول، وكذلك مجموعة تحكم لم يقمن بالتدليك على الإطلاق.

بعد شهر واحد، لاحظنا أن المواليد الجدد الذين يتم تدليكهم ينامون بشكل أسرع، ويستمرون في النوم لفترة أطول، ويستيقظون في الليل أقل. يقوم الأمهات اللواتي يستخدمن اللوشن بتدليك أطفالهن بشكل متكرر، وربما يعتبر هذا سببا للنتائج الملحوظة. دراسة سابقة أوضحت أن تدليك الرضع في الأشهر الأولى يساعد على تطوير أنماط إفراز هرمون الميلاتونين الأكثر نضجا 

الانتظام على الرضاعة الطبيعية

يحتوي حليب الأم على التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لتصنيع الميلاتونين. ترتفع مستويات التريبتوفان وتنخفض وفقًا لإيقاعات الساعة البيولوجية للأمومة، وعندما يستهلك الرضع التريبتوفان قبل النوم، فإنهم ينامون بشكل أسرع.

لذلك من الممكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في أن تتزامن أنماط نوم حديثي الولادة مع اليوم على مدار 24 ساعة ، حتى تم اختبار هذه الفرضية من خلال تركيبة تغذية الرضع المدعمة بتركيزات مختلفة من التربتوفان ، عندما أعطي الرضع مستويات منخفضة من التربتوفان خلال النهار وتركيزات عالية في الليل تحاكي التقلبات الطبيعية لحليب الثدي ، نام الرضع اسرع في الليل وحصلوا على مزيد من النوم بشكل عام.

أهمية النوم للرضع

يساعد النوم الأطفال جسديًا، حيث يساعدهم على تعلم الأشياء وتذكرها ويعزز المناعة، ويساعد النوم الأطفال على النمو. على سبيل المثال، فإن أجسام الأطفال تنتج هرمون النمو عندما يكونون نائمين، ويحتاج الأطفال عادةً إلى مزيد من النوم أثناء فترات النمو السريع.

يحتاج الأطفال من جميع الأعمار للحصول على قسط كافٍ من النوم لتمكُّنهم من اللعب والتعلُّم والتركيز خلال النهار.

وفي الأشهر القليلة الأولى ، كانت احتياجات الأطفال هي الأعلى ، لكن قدرتهم على توصيل احتياجاتهم هي الأقل ، افترض أن الطفل نام بعمق معظم الليل ، لن يتم تلبية بعض الاحتياجات الأساسية ، الأطفال الصغار لديهم بطن صغيرة ، ويتم هضم حليب الأم بسرعة كبيرة ، إذا لم يكن تحفيز الطفل للجوع يثيرها بسهولة ، فلن يكون ذلك جيدًا لبقاء الطفل.

إذا كان أنف الرضيع محشوًا ولم يتمكن من التنفّس، أو كانت باردةً وبحاجةٍ إلى الدفء، وكانت حالة نومها عميقةً جدًا لدرجةٍ أنها لم تستطع توصيل احتياجاتها، فإن بقاؤها في هذه الحالة سيكون خطرًا عليها.

في حالة نوم الرضع ، تشير الأبحاث إلى أن النوم النشط يحمي الأطفال. لنفترض أن طفلك ينام كالبالغين، وهذا يعني أنه ينام عميقا بشكل عام. ولنفترض أن الطفل يحتاج إلى الدفء أو الطعام أو الهواء بدون مشاكل. ولكن بسبب نومه العميق للغاية، لم يتمكن من استيعاب هذه الاحتياجات والتصرف بناء عليها، مما قد يشكل تهديدا لسلامته. يبدو أن الأطفال لديهم أنماط نوم تسمح لهم بالاستفاقة استجابة للظروف التي تهدد سلامتهم. وتدعم الأبحاث أن مراحل النوم النشط (REM) المتكررة تخدم مصلحة الأطفال من الناحية الفسيولوجية خلال الأشهر الأولى.