التعامل مع فرط الحركة بدون ادوية

بالنسبة لمعظم أولياء الأمور يعتبر التعامل مع فرط الحركة بداية لرحلة طويلة ومرهقة من وجهة نظرهم ، والبعض يلجأ إلى الأدوية للتعامل مع فرط الحركة ، ويعتبرون الأدوية العلاج الأفضل لذلك ، وعلى الرغم من أنها فعالة بنسبة كبيرة إلا أنها ليست هي الحل الأمثل حيث لهذه الأدوية أثار جانبية ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التعامل مع فرط الحركة بدون أدوية ، والتي من خلالها يستطيع الوالدين مساعدة طفلهما .

دور الوالدين في التعامل مع فرط الحركة

يلعب الوالدين والمعلمون دورا بطوليا في مساعدة الطفل الذي يعاني من فرط الحركة، حيث يساعدونه على فهم سلوكه وتعديله، ومن الضروري إنشاء أهداف صغيرة يمكن للطفل تحقيقها والتحكم في سلوكه، ودور المعلم أيضا مهم حيث يجب عليه إرسال تقرير يومي للوالدين لإبلاغهم بتحقيق الطفل لأهدافه في المدرسة يوما بعد يوم .

– يُعد عدم القدرة على الاستقرار والنوم واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا بين الأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه، وقد يوصي الأطباء في بعض الأحيان بمساعدات للنوم، ويبدأ الوالدين في ممارسة عادات النوم الجيدة مثل:

• يجب على الطفل الحصول على وقت محدد للنوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع .
• ينبغي الحفاظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة وظلماء لغرفة النوم .
• يجب أن تقوم بعمل طقوس مهدئة .

الآثار الجانبية التي تسببها أدوية فرط الحركة

على الرغم من أن أدوية فرط الحركة ،  ونقص الانتباه قد تساعد في تحسين الأعراض التي تصيب الطفل ، إلا أنها قد تسبب بعض الأثار الجانبية ، ولكنها تقوم بتعزيز ، وموازنة الناقلات العصبية التي تحمل بدورها إشارات خاصة بالخلايا العصبية في الدماغ والجسم ، وهناك عدة أنواع مختلفة من الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة ، ونقص الانتباه ، بما في ذلك :

• المنشطات مثل الأمفيتامين أو أديرال، التي تساعد الطفل على التركيز بصورة أكبر .
• يمكن استخدام أدوية غير منبهة لأن الآثار الجانبية للمنبهات أكثر مما يحتاجه المريض .

على الرغم من أن هذه الأدوية يمكن أن تحسن تركيز الطفل، إلا أنها تسبب بعض الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة، والتي تشمل:

• مشاكل النوم .
• التقلبات المزاجية .
• فقدان الشهية .
• المشاكل القلبية .
• الأفكار السيئة أو التفكير في الانتحار .

طرق التعامل مع فرط الحركة بدون أدوية

ممارسه الرياضة

يجب على الوالدين التأكد من ممارسة الرياضة من قبل أطفالهم، ويمكن للطفل اللعب والجري في الأوقات المناسبة، وأظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة يوميًا تجعل الطفل قادرًا على التركيز وتنظيم أفكاره بشكل أفضل .

التأمل واليقظة

استطاع علم النفس أن يوضح أهمية الوعي الذهني ، حيث أنه يقوم بتزويد الطفل بالتركيز ، وتجعله يتحكم في نفسه ، وذلك من خلال التأمل واليقظة ، وهذا يساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن أن يتبع الوالدين مع الطفل تدريب ذهن الطفل من خلال برامج محددة لذلك ، وبعض تقنيات التأمل المختلفة على مر السنين تعمل على السيطرة على قلق ، واندفاع الطفل .

العلاج بالموسيقى

يمكن أن الموسيقى تعزز كلا من الانتباه والمهارات الاجتماعية، ولكن يجب أن تكون الموسيقى متناغمة ومنظمة. وترتبط الموسيقى بشكل كبير بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لذا يمكن للآباء أن يشجعوا الأطفال على أخذ دروس عزف على البيانو أو التشيلو في المنزل، حيث تساعد الموسيقى الدماغ على التنظيم والتبديل بسهولة بين المهام .

تناول الاحماض الدهنية أوميجا 3

الأسماك مثل السلمون، والجوز، وبذور الكتان، ومنتجات الصويا، والخضروات الورقية، والأطعمة الأخرى غنية بالعناصر الغذائية. وتوجد جميع هذه العناصر في الأحماض الدهنية. أظهرت الدراسات المختلفة أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة من أوميغا 3. لذا يوصي الأطباء بتناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 كعلاج فعال لاضطراب فرط الحركة لدى الأطفال .

العلاج السلوكي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

العلاج السلوكي هو واحد من العلاجات الفعالة والمفيدة لمعالجة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنه علاج مفيد جدا حيث يساهم في تعزيز سلوكيات الأطفال المصابين بفرط الحركة وفي تقليل السلوكيات المشكلة من خلال وضع حدود وعواقب. يمكن للوالدين إعداد برنامج تعديل سلوكي مخصص للأطفال المصابين بفرط الحركة تحت إشراف أخصائي سلوكيات. الصبر هو مفتاح العلاج السلوكي، حيث تختلف الأعراض التي تظهر على الأطفال المصابين بفرط الحركة بشكل ملحوظ عن غيرهم .

علاج فرط الحركة باستخدام المكملات الغذائية

يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتشمل هذه المكملات ما يلي:

• الزنك .
• L- كارنيتين .
• فيتامين ب 6 .
• المغنيسيوم .
• مكملات الزنك.
• ومع ذلك ، كانت النتائج متباينة ، حيث قد تساعد الأعشاب أيضًا على تهدئة فرط النشاط .

يُمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية بدون إشراف الطبيب أمرًا خطيرًا، خاصةً عند الأطفال، لذا يجب التحدث إلى الطبيب إذا كنتَ ترغب في تجربة هذه العلاجات البديلة، ويمكن للطبيب طلب فحص الدم لقياس المستويات الحالية للعناصر الغذائية في جسم الطفل قبل البدء في تناول المكملات الغذائية .

نصائح لعلاج فرط الحركة

الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبا ما يواجهون صعوبة في ترجمة العديد من الأشياء المحيطة بهم. لذلك، يجب تشجيع التغيير الإيجابي لدى العديد من الأطفال. ومن المهم جدا أن يتعلم الوالدين الكثير من المعلومات حول كيفية تطبيق تقنيات العلاج السلوكي في المنزل، حيث تساعد هذه النصائح بشكل كبير في علاج الطفل الذي يعاني من فرط الحركة

• يجب اتباع روتين محدد :من الأهمية بمكان تحديد وقت ومكان محددين لكل شيء، وهذا يساعد الأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه في فهم الأشياء بشكل أفضل. لذا، قد يكون وضع طقوس بسيطة وثابتة مثل اللعب والنوم وأداء الواجبات المنزلية فكرة جيدة .
• يجب استخدام الساعات : يعد وضع الساعات في جميع أنحاء المنزل فكرة جيدة تساعد الطفل، حيث يسمح للطفل بمعرفة الوقت ويمكنه من التحضير لأي مهمة .
• يجب تبسيط جدول الطفل : سيكون تضمين النشاط في برنامج اليوم فكرة رائعة، وتأكد من إنشاء مكان هادئ للطفل .