أسباب فرط الشهية وعلاجه

مشكلة السمنة والوزن الزائد تعتبر من أكثر المشاكل انتشارا بين الأشخاص في جميع مراحل العمر حول العالم، سواء صغارا أو كبارا، ويحدث ذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام بدون القدرة على التوقف أو التحكم في تلك الكميات وتقليلها، ويشعر الشخص بالحاجة إلى تناول المزيد مما يؤدي إلى اللجوء للأدوية لتقليل الشهية، وهناك من يلجأ إلى إجراء عمليات جراحية لتصغير حجم المعدة، وعلى الرغم من بعض الفوائد التي يمكن أن تنتج عن هذه العمليات، إلا أن الآثار السلبية والضرر يتجاوزان الفوائد، ولذلك فمن الأفضل دائما اللجوء إلى الطرق الطبيعية، وسنذكر فيما يلي أسباب زيادة الشهية وطرق فعالة لعلاجها.

أسباب فرط الشهية

إذا كنت تشعر برغبة في تناول الطعام بشكل مفرط، فذلك يعني أن شهيتك زادت عن المعتاد. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، ومن الطبيعي أن يزداد شهية الإنسان بعد ممارسة الأنشطة الجسمانية أو بعد بذل جهد بدني. ومع ذلك، إذا كانت هذه الحالة مستمرة طوال الوقت، فقد يكون ذلك نتيجة إصابتك بمرض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو السكري. هناك العديد من الأسباب المرتبطة بنمط الحياة اليومي للفرد التي قد تجعله يشعر بحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة الوزن الزائد. ومن بين تلك الأسباب:

• يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من النوم إلى إفراز هرمون الغريلين بشكل أقل، وهذا يؤدي بدوره إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث ذلك.
• ينصح بتجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكريات الصناعية، مثل الشوكولاتة والكعك والسكاكر وغيرها.
• تؤديتناول المخللات والأطعمة الغنية بالملح إلى زيادة نسبة السوائل المحتبسة في الجسم وزيادة الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام.
• تناول الأدوية والمكملات الغذائية.
• يعد عدم الحصول على الكمية الكافية من البروتين والألياف والدهون من أسباب الشهية المفتوحة.

أسباب الشهية المفتوحة للاكل

يوجد العديد من الأسباب الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بحالة فرط الشهية، منها ما يلي:

• الاكتئاب والقلق.
• الضغط العصبي.
• تعتبر متلازمة ما قبل الحيض اضطرابات جسمانية وعاطفية تتعرض لها المرأة قبل الدورة الشهرية.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل (مضادات الاكتئاب، سيبروهيبتادين، والكورتيكوستيرويدات).
• الحمل.
• الشره المرضي هو حالة اضطراب في الأكل تتمثل في تناول كميات كبيرة من الطعام والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى التقيؤ.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• يعد مرض جريفز مرضًا مناعيًا ذاتيًا يتميز بإفراز الغدة الدرقية للعديد من الهرمونات.
• انخفاض معدل السكر بالدم.

أسباب زيادة الشهية المفاجئة

لماذا أنا دوماً جائع فلم أكن كذلك فيما مضى، ذلك التساؤل يحدث في الحالة التي يكون بها الشخص متمتعاً بجسد رشيق ويتناول الطعام بالكميات الطبيعية وفجأة يتبدل به الحال ليجد أنه دوماً في حاجة إلى تناول الطعام ووزنه أصبح في ازدياد مستمر، وهو ما يرجع إلى العديد من الأسباب من أبرزها التالي:

• الجفاف: يمكن أن يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى الشعور بالجوع، فالماء الكافي يساعد على الحفاظ على صحة الجسم وإمداده بالطاقة والشعور بالشبع، في حين أن عدم تناول الجسم كمية كافية من الماء يؤدي إلى الشعور بالجوع.
• افتقار الجسم للألياف: تعتبر الألياف من أهم العناصر التي تساهم في تقليل الشعور بالجوع والشبع وتأجيل الحاجة إلى تناول الطعام لفترة طويلة، كما لها أهمية كبيرة في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
• الملل والفراغ: يختلط بعض الناس بين الشعور بالجوع والشعور بالملل، حيث يشعرون بالرغبة في تناول الطعام اللذيذ وخاصة السكريات والأطعمة السريعة بسبب الفراغ والملل.
• انقطاع الطمث: تشير الأبحاث إلى أن النساء في سن انقطاع الطمث يشعرن برغبة مفاجئة في الطعام لم يحدث لهن من قبل، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث لهن وخاصة انخفاض معدل هرمون الاستروجين.

علاج فرط الشهية

كثيراً ما يلجأ الأشخاص التي تعاني من فرط الشهية إلى تناول الأدوية المثبطة للشهية دون الرجوع إلى الطبيب أو محاولة التعرف على السبب الذي أدى إلا الإصابة بتلك الحالة ولذلك نوضح في الفقرة التالية طرق علاج زيادة الشهية والتي لابد وأن تعتمد على خطة نابعة عن تشخيص صحيح للحالة:

• حالة فرط الشهية الناتج عن مرض السكري: عندما يتم تشخيص إصابة شخص بداء السكري، يساعد الطبيب في تلك الحالة المريض على تنظيم الأكل بما يساعده على تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي لا يحدث انخفاض في مستوى السكر الذي يؤدي إلى الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام.
• فرط الشهية الناتج عن الأدوية: : عندما يتسبب تناول بعض أدوية فرط الشهية، يصف الطبيب أدوية بديلة لتجنب تلك الآثار الجانبية أو لتغيير الجرعات الموصى بها.

علاج اضطرابات الأكل النفسية

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى وصول الأطباء لدورها في زيادة الشهية والحاجة لتناول الطعام هي الاضطرابات العاطفية والنفسية مثل القلق والتوتر، والاكتئاب وغيرها. وفي الحالات التي يتم فيها تشخيص زيادة الشهية بأنها ناتجة عن اضطرابات نفسية وليست مرضا جسديا، يقوم الطبيب النفسي بوصف أدوية تساعد على تحسين المزاج ولا تسبب زيادة في الشهية، بالإضافة إلى تقديم تدريبات ونصائح للمريض لمساعدته على تجاوز هذه الأزمة النفسية.

نصائح للحد من الشهية المفتوحة

توجد بعض الأساليب الصحية البسيطة التي يمكن تطبيقها واتباعها بسهولة للتخفيف من فرط الشهية والحاجة الملحة لتناول الطعام

• مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء.
• تقليل استهلاك الأطعمة ذات السكريات العالية والمحلاة.
• يتم البدء في تناول الطعام بتناول طبق وفير من السلطة المتنوعة الخضراوات قبل تناولالأطباق الرئيسية.
• استغل أوقات الفراغ إلى أقصى حد ممكن وتجنب ملء وقتك بتناول الطعام.
• يجب تناول وجبات خفيفة صحية بين وجبات الطعام الثلاث الرئيسية عند الشعور بالجوع.

أطعمة تحد من فرط الشهية

قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن تناول الطعام بطريقة معينة يمكن أن يجعل الإنسان يأكل بكميات أقل، وهذه حقيقة علمية مدروسة ومثبتة بالتجارب، ومن بين الأطعمة التي تساعد في ذلك:

• الخضروات الورقية: لما تتمتاز به من نسبة ألياف عالية.
• الشوفان: تعتبر بعض الأطعمة غنية جدا بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ومنع الشعور بالجوع.
• المكسرات: يمكن تناول حفنة من المكسرات بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة للحد من الجوع وتقليل كمية الطعام المتناول في الوجبة التالية.
• الزنجبيل: يساعد الزنجبيل بشكل كبير في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم.
• الشاي الأخضر: يساهم في تقليل الجوع المستمر وزيادة الشعور بالشبع، كما يساعد في حرق الدهون.
• الفاكهة: الفواكه الغنية بالألياف والسوائل تعمل على زيادة كمية السوائل والألياف المستهلكة، مما يساعد في الشبع وتقليل الشعور بالجوع، مثل البطيخ والتفاح.