تمثل المشاعر أمراً أساسياً في حياة الفرد ولا يوجد منا من لا يراوده نوع منه طوال الوقت حيث تؤدي دوراً هاما في علاقتنا مع من حولنا ومن نتعامل معهم سواء كانوا أقارب أم أصدقاء أو الزملاء في العمل، وتتمثل أهمية المشاعر في كونها أحد أكثر الأشياء ذات التحكم والتأثير في التصرفات والأقوال والقرارات التي يتخذونها في حياتهم.
تنقسم المشاعر التي تدور في داخل الشخص إلى مشاعر رئيسية وأخرى مختلطة. تصنف المشاعر الرئيسية بين (الخوف والاطمئنان، السعادة والحزن، الخجل والغضب). أما المشاعر المختلطة، فهي تنشأ عندما تتداخل المشاعر الرئيسية في نفس الشخص، مما يسبب له بعض الارتباك. وفي بعض الأحيان، يرغب الشخص في إخفاء أي من تلك المشاعر عن الآخرين، ولذلك يبحث عن الطريقة التي تمكنه من ذلك.
كيف اخفي مشاعري
خلق الله الإنسان قادرًا على قراءة مشاعر من حوله وفهمها، ويحدث ذلك إما عن طريق النظر في العيون أو الحديث، حيث تعد تعابير الوجه مرآة لمشاعر الإنسان؛ فالابتسامة تعني السعادة، والعبوس يدل على الحزن والكآبة، والدموع تعبر عن الحزن.
يلعب الجسم أيضا دورا في التعبير عن المشاعر وإظهارها، فعادة ما يتم التعبير عن الغضب من خلال حركات قوية لليد والجسد وارتفاع الصوت واحمرار الوجه. ومع ذلك، قد يحدث أن يكون للشخص شعور يسوده دائما ويتسبب في مشاكل مثل الشخص الذي يتفوق غضبه على تصرفاته وقراراته، وبالتالي يتسبب في خسارة العلاقات الشخصية والعملية.
كذلك يوجد من الأشخاص من يتصف بالخجل فسرعان ما تحمر وجنتيك عند التعامل مع غيره أو حين يتلقى الإطراء ممن حوله وهو ما لا يرغب به ويتمنى أن يتمكن من السيطرة عليه، كما قد يصدر عن الشخص شعور أو تعبير يجعل يتعرض للسخرية ممن حوله وهو ما يدفعه إلى البحث عن طريقة ما لإخفاء تلك المشاعر بالوقت الذي لا يرغب في إظهارها به.
وفي ذلك الصدد قالت كولين هوفر ( يحاول الناس تكثيف عواطفهم ، كما لو كان من الخطأ أن تكون لديهم ردود فعل طبيعية في الحياة)، حيث يرغب الكثير منا في قمع مشاعره وإخفائها خاصة في حالة الشعور بالحزن، كما قال عالم النفس الإكلينيكي “ليون إف سلتزر”: (هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد نسعى إليها لإخفاء ، أو إخفاء ، الألم العاطفي الذي يأتي في أعقاب المعتقدات السلبية عن أنفسنا التي أثارها شخص أو موقف معين. ولكن ما يشتركان فيه هو أنهم جميعًا يسببون للخوف).
أشياء تحدث حين تخفي مشاعرك
هناك بعض الأشياء التي قد نجهلها ولا ندركها تحدث حينما نكبت مشاعرنا ونخفيها، ومن بينها:
- الانسحاب من حياة الأشخاص: ليس كل من يحاول إخفاء مشاعره ينجح في ذلك، فالإخفاء الفعلي للمشاعر يؤدي إلى تفكير صاحبها في الانسحاب من حياة من حوله، بما في ذلك العائلة والأصدقاء، وقد يصل البعض إلى ترك عمله ووظيفته التي هي مصدر كسبه.
- إيثار الغير على النفس: يبدو الأمر جيدا ومحمودا، ولكن كلما زاد الأمر عن حده، انقلب ضده، وهذا يحدث عندما يستمر الشخص في التضحية براحته أو ماله لمن حوله بدافع الخجل أو العاطفة الشديدة التي تخرج عن السيطرة، وقد يصل الأمر إلى حد الاستغلال من بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى إصابة صاحبها بالاكتئاب والضعف.
- إخفاء الاحتياج إلى المساندة: هذا يحدث لأولئك الذين يقولون دائما (أنا بخير) بدلا من التعبير عن حزنهم وضيقهم. لم يعد من الجيد الادعاء في جميع الأوقات أن كل شيء على ما يرام عندما ليس الأمر كذلك، وهذا ما يفعله أولئك الذين يرغبون في إخفاء مشاعرهم.
- البقاء في حالة انشغال دائم: يمكن للشخص أن يشعر بالرغبة في إخفاء مشاعره من الآخرين، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر وعدم الاسترخاء، وقد يتفاعل مع الآخرين فقط عبر وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف.
كيف أخفي الحب
يحدث ذلك عندما يشعر شخص بالمشاعر والعواطف تجاه آخر بشكلٍ منفرد، وهو يعلم أن ذلك الشخص لا يشعر بنفس المشاعر، مما يدفعه لإخفاء تلك المشاعر والسيطرة عليها بدلاً من التعبير عنها، ومن بين الطرق التي يمكنه استخدامها للتحكم في تلك المشاعر:
- ينصح بتجنب الجلوس بمفردك مع من تحب، ولكن يمكن الجلوس معهم في جماعة بصحبة الأصدقاء.
- ينبغي تجنب التصرفات المفاجئة والغير معتادة بالنسبة لك، ويجب أن تتصرف بشكل طبيعي أثناء تواجدك معه، لكي يبدو عليك إعجابه.
- عند الظهور في الأماكن العامة، يجب تجنب الزينة الزائدة والأناقة الزائفة، وعدم ترتيب الملابس بشكل مفرط أو لمس الشعر بين الحين والآخر لتجنب الإحساسبعدم الثقة.
- يمكن إظهار الإعجاب أو الارتباط بشخص وهمي غير موجود، وهذا يساعد في تجنب الشعور بالارتباك أو الحرج في حال عدم الإعجاب بالشخص الذي تود إخفاء مشاعرك تجاهه.
- يجب تجنب النظر إلى عيني الشخص أثناء الحديث والنظر في اتجاه آخر لتجنب إظهار إعجابك في عينيك، ولكن يجب النظر إليه بين الحين والآخر، حيث يمكن أن يدل التجاهل التام على الإعجاب.
- امتنع عن الكشف عن تلك المشاعر لأصدقائك المشتركين بينكم، وامتنع عن طرح الأسئلة حولها أو الاستفسار عن أخبارها وامتنع عن جمع المعلومات حولها، وعندما تشعر بالشوق إليه، خذ نفسا عميقا وشغل نفسك بأمر آخر.
كيف تتجاهل مشاعرك
لكي تتمكن من إخفاء مشاعرك بإتقان دون أن يلاحظ أحد عليك الأمر قم بتجاهلها أنت أولاً وما إن تمكنت من ذلك سوف تتمكن من الخلاص منها نهائياً ولن تصبح موجودة بداخلك أو على الأقل سوف تقل حدتها وبالتالي لن يتمكن من كشفها أحد، كذلك يمكنك أن تتجنب التعرض إلى المواقف التي تجعل تلك المشاعر تصحو بداخلك ولا تتمكن حينها من السيطرة عليها.
ومن السبل التي تساعد الشخص في تجاهل مشاعره وكأنها غير موجودة اتباع أنماط مختلفة من الحياة وتجنب العيش على وتيرة واحدة لا تتغير وبذلك يظل في حالة من التجديد ولن يصيبه الملل أو الضجر الذي يعد عاملاً هاماً من عوامل إثارة العديد من أنواع المشاعر مثل الغضب، العصبية، الحزن، والسأم.
ينصح بالنظر إلى الأمور من زوايا مختلفة عن الزاوية التي اعتدت عليها، لأن طريقة تفكيرك وتعاملك مع الأشخاص والأحداث قد تكون السبب الرئيسي في اضطراب مشاعرك السلبية مثل الخجل أو الإحباط أو الغضب، لذلك يجب أن تحاول التعامل ببساطة وعدم تعقيد الأمور أكثر مما هي عليه.
وقد قال جيم موريسون : “أهم نوع من الحرية هو أن تكون ما أنت عليه حقًا. كنت تتاجر في واقعك لهذا الدور، أنت تتاجر بإحساسك بفعل،. أنت تتخلى عن قدرتك على الشعور، وفي المقابل، ترتدي قناعًا، لا يمكن أن تكون هناك ثورة واسعة النطاق حتى تكون هناك ثورة شخصية على المستوى الفردي، يجب أن يحدث في الداخل أولاً “.