رهاب الخوف من الأجانب

رهاب الخوف من الأجانب ، والمعروف أيضًا باسم رهاب الهيلوفيا ، هو الخوف غير المنطقي من المناطق المشجرة ، حيث يجد بعض الناس أن خوفهم يزداد سوءًا في الليل ، بينما يخاف الآخرون على قدم المساواة في جميع أوقات النهار ، ويرتبط رهاب الأجانب أحيانًا بالرهاب الآخر ، مثل مخاوف الحيوانات ، ولكنه قد يحدث أيضًا بمفرده.

المخاوف العقلانية

يوجد بعض الأشخاص الذين لا يشعرون بالخوف من دخول الغابة، ولكن يشعرون بالقلق بسبب المخاطر الحقيقية أو المتصورة، على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة يشعرون بالقلق بشأن عدم قدرتهم على الاتصال بمنقذ إذا أصيبوا بالمرض أو تعرضوا لإصابات أثناء المشي بمفردهم.

وقد يشعر أولئك الذين يشعرون بالضعف ، مثل بعض النساء والأطفال ، بالقلق من تعرضهم للهجوم من قبل الإنسان ، قد يشعر الأشخاص الذين يعيشون في مناطق معروفة بهجمات الدببة ، أو الحيوانات الأخرى بالقلق من الاتصال بحيوان خطير ، بحكم التعريف ، الرهاب هو خوف غير منطقي ، إذا كان خوفك مبنيًا على مخاوف واقعية ، فهو ليس رهابًا.

رهاب الحيوانات

على الرغم من القلق الطبيعي إزاء هجمات الحيوانات في بعض المناطق، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الحيوانات يعانون عادة من مستوى عال من الخوف الذي لا يتناسب مع الوضع، بالإضافة إلى ذلك، يخشى بعض الناس مخلوقات الغابات التي لا تشكل تهديدا كبيرا على البشر، مثل الثعابين أو العناكب، وغالبا ما يتم تفسير رهاب الحيوانات على أنه خوف من الغابة، وفي بعض الحالات، يكون السبب الفعلي لرهاب الأجانب.

رهاب الأجانب وعلاقته برهاب الخوف من الظلام

تتجذر بعض حالات رهاب الأجانب في الخوف من الظلام ، ففي المناطق المشجرة بشكل كبير مظلمة نسبيًا طوال اليوم ، مع وجود أشجار طويلة ، تلقي ظلالًا على المسارات والمساحات ، مثل رهاب الحيوانات ، قد يؤدي الخوف من الظلام إلى تفاقم الخوف الحالي من الغابة ، أو قد يكون السبب الرئيسي لهذا الخوف.

رهاب الأجانب وعلاقته برهاب الخوف من المجهول

بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الخوف من الغابات يتعلق بالخوف من المجهول، حيث يوفر المجتمع الحديث فرصًا قليلة للعودة إلى الطبيعة، وبالتالي قد لا يكون الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية ملائمين للعيش في مناطق الغابات الكبيرة.

تتسبب الأصوات والروائح والمشاهد الغير عادية في فقدان التوازن، مما يسبب القلق، وقد تكون المناطق المشجرة مزدحمة بأصوات الحيوانات أو مخيفة بسبب الصمت، وتبدو النباتات البرية مختلفة تماما عن النباتات المنزلية.

حتى عند المشي عبر العشب أو الطين أو التراب، يكون شكل المشي تماما مختلفا عن المشي على طرق مرصوفة أو رصيف. وقد يكون هناك خوف متزايد لدى أولئك الذين يخافون من المجهول، ويتزايد خطر التوتر أثناء استكشاف الغابة.

أعراض رهاب الخوف من الأجانب

كما هو الحال مع أي رهاب ، تختلف الأعراض حسب الشخص اعتمادًا على مستوى خوفه ، وتشمل الأعراض عادةً القلق الشديد ، الرهبة وأي شيء مرتبط بالذعر مثل ضيق التنفس ، التنفس السريع ، عدم انتظام ضربات القلب ، التعرق ، التعرق المفرط ، الغثيان ، جفاف الفم ، عدم القدرة على التعبير عن الكلمات أو الجمل ، جفاف الفم ، لزوجة الفم ، والاهتزاز.

تشمل الأعراض الأخرى تجنب المناطق المشجرة، وعدم القدرة على الاسترخاء، والإحساس الوشيك بالفزع، ومشاكل التركيز، والشعور بالدوار، والأحاسيس الشائكة مثل الدبابيس والإبر، والخفقان، وآلام الأوجاع، والعضلات المجهدة، والصداع النصفي والصداع، وسوء النوم.

تكون أعراض رهاب الأجانب تلقائياً بشكل عام، ولا يمكن السيطرة عليها، ويمكن أن تسيطر على أفكار الشخص، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى اتخاذ تدابير صارمة لتجنب الموقف المخيف، ويُعرف هذا السلوك بسلوكيات السلامة أو التجنب.

للأسف، تؤدي هذه السلوكيات الأمنية إلى زيادة الرهاب بدلاً من الحلول له، وقد يكون الخوف من الأجانب ناتجًا عن تجارب عاطفية سلبية يمكن ربطها بشكل مباشر أو غير مباشر بالجسم أو بحالة الخوف الظرفية.

مع مرور الوقت، غالبًا ما تصبح الأعراض (الطبيعية والمقبولة) جزءًا من معتقدات هذا الشخص في حياته، وذلك عن طريق التعايش معها والتكيف معها.

في العديد من الحالات، قد يزداد رهاب الأجانب سوءًا مع مرور الوقت، حيث يتعرض الأشخاص للمزيد من التصرفات والسلوكيات المعقدة والتحديات الأمنية. ولكن الخبر الجيد هو أن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأجانب يمكنهم الحصول على دورة علاج نفسي تساعدهم على التغلب على الرهاب بشكل كبير.

علاج رهاب الخوف من الأجانب

كيفية التأقلم مع رهاب الخوف من الأجانب

لحسن الحظ، فإنه ليس من الضروري تحديد القضايا الأساسية لمكافحة رهاب الخوف من الأجانب، حيث يمكن أن تكون المعرفة والتعرض للخوف المعتدل نسبيًا كافيين للتغلب عليه، ولذلك يُنصح باتباع بعض الإجراءات لتخفيف الشعور برهاب الخوف من الأجانب

يجب البحث مسبقًا عن المنطقة التي ستتنزه أو تخيم فيها.
يجب تعلم كيفية التعرف على النباتات والحيوانات الشائعة ورسم مسار وحمل خريطة جيدة، وهناك العديد من وحدات GPS الموثوقة للمشي لمسافات، وتكلفة الخريطة أقل من 100 دولار.
3- يجب وضع خطة للطوارئ وإبلاغ شخص ما يعرف دائمًا بالمكان الذي تتواجد فيه ومتى ستعود.
يجب أن تنظر في طلب المساعدة المهنية عندما تعاني من رهاب شديد.

مثل جميع أنواع الرهاب، يمكن علاج رهاب الأجانب بعدة طرق مختلفة، ومع ذلك قد يتفاقم الخوف مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى حدوث رهاب إضافي.

تناول الدواء

يمكن وصف الدواء، ولكنيرجى الانتباه إلى أن هذه الأدوية قد تسبب آثار جانبية و/أو أنظمة سحب قد تكون شديدة، ومن المهم أيضًا الإشارة إلى أن الأدوية لا تشفي من الرهاب، بل في أحسن الأحوال تقمع الأنظمة مؤقتًا فقط.

على الرغم من ذلك، هناك علاجات للرهاب، وتشمل التداول مع المستشار، والعلاج بالتنويم المغناطيسي، والعلاج النفسي والبرمجة اللغوية العصبية.

زيارة الطبيب النفسي

يمكن لعلم النفس TranceForm تقديم مجموعة متنوعة من العلاجات النفسية لرهاب الأجانب (Xylophobia)، بما في ذلك العلاجات المعرفية (التفكير) والعلاجات القائمة على المحتوى العاطفي مثل EMDR والعلاج التحليلي.

تتمحور طرق العلاج النفسي الديناميكي حول العلاقة بين المعالج والمريض كوسيلة أساسية للتغيير.

تميل العلاجات المعرفية مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وبرنامج تغيير المعتقدات المتغيرة (CLB) إلى مراعاة أعراض رهاب الأجانب، وذلك بسبب وجود أنماط تفكير غير مفيدة أو سلبية تؤدي إلى القلق والتوتر عند مواجهة شيء أو موقف يثير الرهاب.

وغالبًا ما يُشار إلى هذه الأنواع من العلاج ، على أنها علاجات موجزة أو توجيهية ، وتميل إلى التركيز على التفكير الذي يحدث الآن بدلاً من تجربة الماضي ، هذه العلاقة بين التفكير (الإدراك) ، والمشاعر (السلوك) هي الركيزة الأساسية ، لهذه الأنواع من العلاج وتدعمها مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية.

العلاج الديناميكي النفسي

تختلف العلاجات مثل التحليل النفسي عن الأساليب المعرفية بشكل جوهري، حيث تركز العلاجات النفسية على الأحداث والتأثيرات التي مر بها الشخص في فترة التكوين السابقة في الحياة، وتعتبر هذه الأحداث قادرة على إحداث تأثيرات نفسية على الشخص وتسبب له مشاكل في الحياة اللاحقة، أو على الأقل تؤثر على سلوكه ونمط حياته بطريقة محددة .

يهدف العلاج النفسي الديناميكي إلى مساعدة الفرد في استكشاف وفهم وحل المشكلات التي تسببت بتطبيق مبدأ السبب والنتيجة. وفي هذا النوع من العلاج، تعتبر العلاقة بين المعالج والعميل عاملاً مهماً في حل المشاكل.