فوائد الريتينول
في الجسم ، يظهر فيتامين أ في ثلاثة أشكال هم : الريتينول والشبكية وحمض الريتينويك هي مركبات تسمى بشكل عام الرتينوئيدات، ويعرف الريتينول أيضًا باسم فيتامين أ، وهو واحد من أشكال فيتامين أ الأكثر نشاطًا وقابلية للاستخدام.
يوجد الريتينول في الأطعمة الحيوانية ويتحول في الجسم إلى شبكية العين وحمض الريتينويك، ويتم استخدامه كمكمل لعلاج ومنع نقص فيتامين أ، ويستخدم أيضا لمنع مشاكل إضافية لدى مرضى الحصبة، ويتم تناوله عن طريق الفم أو الحقن في العضلات.
اكتشاف الريتينول
في عام 1909م ، تم اكتشاف الريتينول ، وعزل في عام 1932 وصُنع لأول مرة في عام 1947م ، ويعتبر أكثر الأدوية فعالية وأمانًا في النظام الصحي ، كونه شكلاً من أشكال الريتينويد ، فهو جهاز اتصال خلوي ، ويساعد على تجديده بانتظام ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر شبابًا ونضارة ، كما يعمل على تطوير أضرار أشعة الشمس ، وحب الشباب ، والبقع الداكنة ، والندوب ، والخطوط ، ويوحد لون البشرة.
بدأ استخدام الريتينول في عام 1971، عندما اكتشف الدكتور ألبرت إم كليغمان، طبيب الأمراض الجلدية الشهير في جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة، تريتينوين (حمض الريتينويك) كعلاج لحب الشباب. تم تسويقه من قبل شركة Johnson & Johnson تحت الاسم التجاري Retin-A، وكان علاجا فعالا جدا لحب الشباب، ولا يزال متوفرا في السوق بعد مرور 50 عاما. لاحظ مرضى الدكتور كليغمان البالغين الذين تم وصفهم بـ Retin-A أن بشورهم أصبحت أكثر نعومة وتجاعيدهم أقل وأصبغتهم أقل.
فوائد الريتينول
صحة العين
العيون حساسة وتحتاج إلى العناية والحماية، وفيتامين أ يساعد في علاج ضعف البصر ويحافظ على رطوبة العينين. هناك أدلة تشير إلى أن تناول فيتامين أ يوميا يعزز الرؤية الليلية ويحمي من العمى الليلي. الريتينول هو مادة غذائية تساعد على تطوير اللون البنفسجي في العين، وفيتامين أ يساعد في تقليل فرصة تكون عدسة العين الضبابية وتدهور البقعة الصفراء، وهما مشكلتان مرتبطتان بالعين.
منع الحصوات البولية
يعتبر الحجر البولي مشكلة صحية، ويمكن معالجته بشكل فعال عن طريق اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ، حيث يعمل كدرع ضد عامل تكوين الحصى البولية عن طريق تكوين فوسفات الكالسيوم في الجسم، ويساعد فيتامين أ على الحفاظ على شكل المسالك البولية وتقليل خطر تكرار الإصابة بالحجر البولي.
صحة العظام
فيتامين د يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. يوصى بدمج منتجات الألبان في الروتين اليومي وشرب كوب من الحليب يوميا لتجنب مشاكل العظام. تناول فيتامين أ يوميا أيضا مفيد للعظام والأسنان عندما يتم تناوله مع العناصر الغذائية الأخرى. يشكل فيتامين أ طبقة صلبة تسمى العاج تحت سطح الأسنان، وهذه الطبقة تعزز صحة الأسنان وتحميها من المشاكل المختلفة في الفم.
صحة العضلات
يعد نمو العضلات أمرًا بالغ الأهمية للأطفال والمراهقين، ويضمن النظام الغذائي السليم نمو العضلات بشكل صحيح، لذا من الضروري إدراج المواد الغذائية اللازمة في نظام غذائي الأطفال وتنمية النمو السليم للعضلات لدى المراهقين، حتى يتم التصدي لتكون ضمور العضلات.
إصلاح الأنسجة
يشكل الجسم الأنسجة والخلايا بشكل طبيعي ، ولكنه يتطلب مغذيات لهذه العملية ، فبدون العناصر الغذائية الكافية ، لا يمكن أن تحدث هذه العملية ، بل يصبح الجسم غير قادر على إنتاج أنسجة جديدة ، ويساعد تناول فيتامين أ بأي شكل من الأشكال ، على تمكين هذه العملية الطبيعية ، لأنه يستبدل الأنسجة القديمة بأخرى جديدة بشكل فعال.
علاج الحصبة
يقترح أخصائيو الأطفال أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين أ يصبحون عرضة للإصابة بالحصبة. لذلك، يجب دمج الأطعمة الغنية بفيتامين أ في النظام الغذائي، حيث توفر كمية كافية من فيتامين أ وتحمي من الإسهال والحمى التي تأتي مع الحصبة.
يبطئ الشيخوخة
عندما يتقدم الناس في العمر ، من الشائع حدوث التجاعيد والخطوط الدقيقة ، وهناك علاجات ومنتجات مختلفة لتقليل علامات الشيخوخة هذه ، لهذا السبب يثق خبراء التجميل بفيتامين أ ، فهو يساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، حيث أنه يحتوي على مرطب طبيعي ، يقوم بالحفاظ على رطوبة البشرة ، وعندما يمتص الجلد هذه الرطوبة ، يصبح شابًا مرة أخرى.
علاج حب الشباب
يحدث حب الشباب بسبب الإفراط في إنتاج الزهم ، الذي يسبب الإجهاد ويستغرق شهورًا للشفاء ، ويساعد تناول مكملات فيتامين أ ، في علاج حب الشباب عن طريق الحد من إنتاج الزهم على الجلد ، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامين ، على تجديد خلايا الجلد الميتة ، عن طريق تركها ناعمة وطرية.
يقوي جهاز المناعة
يعمل فيتامين أ على تقوية جهاز المناعة، حيث يمنع البكتيريا من التسبب في أمراض، ولكن يجب الحفاظ على وظيفته، ويساعد استهلاك فيتامين أ بشكل منتظم في تعزيز استجابات الجهاز اللمفاوي التي تحارب المسببات المرضية، ولديه خصائص مطلوبة للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية، وهذه الأغشية المخاطية الرطبة توفر مناعة أفضل وتعزز نشاط خلايا الدم البيضاء، وهذه العملية تمنع عودة الجراثيم والبكتيريا في الجسم.
الكولسترول الصحي
ارتفاع مستويات الكوليسترول هو السبب الرئيسي للأمراض القلبية المختلفة، وترتبط العديد من المشاكل الصحية بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. ولذلك، يوصي خبراء التغذية بتناول نظام غذائي غني بفيتامين أ للتقليل من ارتفاع مستويات الكوليسترول وتوسيع الشرايين للحفاظ على تدفق الدم الصحيح. كما يقلل فيتامين أ من فرصة حدوث تخثرات الدم.
صحة الجلد
تعزز جميع الفيتامينات حالة الجلد وتحتوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى خصائص الشفاء التي تعتبر ضرورية لصحة الجلد. ويمكن لتناول نظام غذائي غني بفيتامين أ أن يعزز تلوُّن البشرة ويوفر لها إشراقة طبيعية.
الآثار الجانبية للريتينول
من المعروف أن استخدام الريتينول بكميات كبيرة يجعله سامًا.
نقص الريتينول
في البلدان النامية، يعاني العديد من الأطفال من نقص فيتامين أ، ولكن هذا النقص نادر في البلدان المتقدمة. ويعاني ما يصل إلى 500000 طفل سنويًا من سوء التغذية، مما يؤدي إلى العمى بسبب نقص فيتامين أ، حيث يتسبب هذا النقص في جفاف القرنية بشكل كبير وتلف الشبكية والقرنية.
الاحتياطات والوقاية من الريتينول
قد يعاني الأشخاص من جفاف وتهيج البشرة، وتغير لونها، وحساسية من أشعة الشمس، والاحمرار، والتقشر، والتورم والبثور، بالإضافة إلى إمكانية حدوث التهاب خفيف أو تقشر شديد للجلد، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.