عادات صحية تحسن صحة القلب

القلب هو أهم عضو في جسد الإنسان ، ويجب أن نهتم به أكثر من غيره ، حيث أنه بصحته يصلح الجسد كله ، وبسقمه ومرضه ، يمرض جميع أعضاء الجسم ، وهناك الكثير من العادات الصحية التي يمكنها أن تساعد على الحفاظ على صحة القلب ، وتجنبه مشاكل مثل تصلب الشرايين ، وانسداد الأوردة ، كما أن هناك الكثير من العادات الضارة التي تؤذي القلب وتعرضه للعديد من المخاطر .

نصائح تجنب أمراض القلب

تتضمن العادات اليومية البسيطة وغير المجهدة التي يمكن أن تساعد بشكل كبير على الحفاظ على صحة القلب وجعله أكثر نشاطًا وحيويةً، ما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة باستمرار ، هو من أكثر الأشياء التي يمكن أن تفيد القلب  وتحسين الدورة الدموية ، وتخفيض الكولسترول ، وضغط الدم المرتفع ، كما أنها تساعد على بقاء الجسم في حالة نشاط باستمرار ، لأن السمنة تؤذي القلب ، وتؤدي إلى إصابته بالجلطات ، لذلك فإن الحرص على عمل التمارين الرياضية كل يوم يفيد صحة القلب .

الإقلاع عن التدخين

التدخين يعتبر العدو الأول لصحة القلب، ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل والأمراض القلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم، والجلطات، والسكتات القلبية، وتصلب الشرايين. كما أنه يضر بالجهاز التنفسي بشكل عام، وليس القلب فقط، لذلك يجب الإقلاع عنه بشكل كامل .

الابتعاد عن الأرق والتوتر

يحتاج الشخص البالغ إلى نحو سبع أو تسع ساعات من النوم للحفاظ على صحة قلبه، حيث يمكن أن يؤدي التوتر والضغط النفسي إلى الإصابة بأمراض قلبية متعددة، وقد تسبب الصدمات النفسية وفاة فورية لبعض الأشخاص بتوقف قلوبهم، لذا يجب على الإنسان الحفاظ على هدوئه وسلامه الداخلية للمحافظة على صحة قلبه بشكل ضروري .

التخلص من الوزن الزائد

قد لا يعرف البعض هناك ترابط بين السمنة المفرطة ، وأمراض القلب ، وفي أغلب الأحيان في أن الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب تكون لديهم مشاكل في الوزن وهذا لأن زيادة الوزن ينتج عنها : ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية ، وارتفاع ضغط الدم ، والإصابة بمرض السكري ، وهي كلها أمراض تؤدي إلى ضعف صحة القلب .

اتباع أنظمة غذائية صحية

من أكثر الأشياء الأساسية التي يمكن لها أن تحافظ على  صحة القلب هو اتباع أنظمة غذائية صحية ، حيث أنه يؤثر على الشرايين ، ومستويات ضغط الدم ، والكولسترول ،  ويجب أن يشمل النظام الغذائي كلاً من  الخضروات ، والفواكه ، والبقوليات ، والحبوب ، والدهون الصحية ، والأسماك ، والأطعمة قليلة الدسم ، استعمال القليل من الملح  والسكر، والكربوهيدرات المُصنَّعة ، والدهون المُشبَعة .

عادات تضر القلب

هناك العديد من العادات التي يمارسها الناس دون أن يدركوا أنها يمكن أن تضر بالقلب، وتؤدي إلى ضعف الشرايين والإصابة بالعديد من الأمراض، ومن هذه العادات:

الإفراط في الجلوس في مكان واحد

عادة ما يبقى الأفراد أمام الكمبيوتر أو التلفزيون في مكان واحد لفترات طويلة دون حركة، وهذا يؤدي إلى عدم انتظام وسلامة الدورة الدموية. لذلك ينصح معظم الأطباء بأن يتحرك الأشخاص من حين لآخر أمام التلفزيون، أو يقفوا لفترة خلال العمل، لأن ذلك يساعد على تحفيز الدورة الدموية، والتي بدورها تساعد على صحة القلب وسلامته من العديد من المشاكل .

الضغط النفسي والاكتئاب

أثبتت الكثير من الأبحاث التي أجراها مجموعة من الأطباء أن تضحك يساعد على تحفيز عضلة القلب وسلامتها ، كما أنه يؤثر على العمر ويجعله أطول ، كما أن هناك مجموعة العلماء أثبتوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لضغط عصبي أقل في حياتهم يتمتعون بصحة وعمر أطول ، من الذين يعانون من الضغط والاكتئاب .

عدم علاج مشكلة الشخير

ربما لا يعرف البعض أن الشخير يشير إلى وجود بعض المشاكل في القلب، كما أنه يشير إلى إجهاد مفرط يؤثر على صحة القلب. ووفقًا لتقرير نشره أحد الأشخاص على موقع التواصل الاجتماعي، فإنه خضع لعملية جراحية كبيرة في القلب لعلاج الشخير .

أمراض اللثة

مشاكل الأسنان واللثة يمكن لها أن تؤدي إلى موت الإنسان وهذا كان عنوان نشرته أحد الصحف الأجنبية ، والتي تتحدث في مقالها عن أن هناك مجموعة من الأبحاث التي أثبتت أن مشاكل اللثة والأسنان ، وتحديداً البكتريا التي توجد في الأسنان واللثة يمكن لها أن تؤدي إلى حدوث التهابات ، والتي تؤدي بدورها إلى تصلب في شرايين القلب .

الوحدة والانعزال

يُفضل الكثير من الأشخاص الجلوس بمفردهم، ولكن هذا الحال لا يجب أن يستمر طويلًا أو لفترات طويلة، حيث إن ذلك يمكن أن يؤدي إلى دخول الإنسان في حالة اكتئاب حاد يؤثر بالضرورة على صحة القلب والأوعية الدموية، فالجلوس مع الأسرة والأصدقاء له الكثير من المنافع .

إهمال المتابعة الدورية للصحة العامة

يجهل الكثيرون، وخاصة في المجتمعات العربية، أنه يتعين عليهم إجراء بعض الفحوصات الطبية بشكل دوري للتأكد من صحتهم العامة، خاصة إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكري وأمراض الكبد والقلب، إذ إهمال هذه الفحوصات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم الصحية، وخاصة أن أمراض القلب يمكن أن تتفاقم بشكل سريع جدا .

الإفراط في تناول الوجبات المملحة

الملح، الذي يطلق عليه الأطباء اسم السم الأبيض، يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تصيب الكلى والكبد، ويتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وهو المؤثر الأساسي على صحة القلب، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل القلبية والجلطات .

نصائح الحفاظ على صحة القلب

العادات التي تم ذكرها يمكن لها أن تكون من أهم الأسباب التي تساعد على عدم الإصابة بأمراض القلب ، كما أنها يمكن لها أن تكون عامل من أهم العوامل المساعدة على الشفاء من أخطر الأمراض ، ولكن ورغم كل هذه النصائح يمكن أن يأتي أمراض للقلب لا علاقة لها بهذه العادات وأنما يولد بها الإنسان ، أو تكون وراثة عن أحد الأبوين أو أفراد العائلة ، ولكن هذه العادات الصحية يمكن لها أن تقلل من خطورة المرض ، وتساعد على الشفاء منه بأمر الله .

كيفية الاطمئنان على صحة القلب

يمكن للإنسان إجراء العديد من التحاليل والفحوصات والتدابير للتأكد من صحة قلبه، ومن بينها الشائعات والاختبارات

يتضمن الفحص الطبي العديد من الاختبارات والفحوصات مثل تصوير الأوعية، فحوصات الدم، مراقبة ضغط الدم، تصوير الصدر بالأشعة السينية، تخطيط صدى القلب، تخطيط كهربائية القلب، تصوير بالرنين المغناطيسي، اختبار الإجهاد، اختبار الإجهاد أثناء ممارسة التمارين، اختبار الإجهاد النووي، واختبار الطاولة المائلة .