ماهي فوائد البكور

يعتبر الاستيقاظ المبكر أحد سبل السعادة، حيث يشعر الشخص بالسعادة عندما يستيقظ ويقول صباح الخير لمن حوله، ويحاول نشر الفرح والسعادة، ويشرب مشروبه الساخن، ويخرج إلى نافذة المنزل ليتنفس الهواء النقي الذي لم يلوث بعوادم السيارات، ويرى الزهور تعلن السلام والحب للجميع، ويسمع الطيور تغرد بلغات مختلفة صباح الخير. وعندما يتبع الإنسان هذه العادة، يسترخي وينشط، ويحب كل من حوله، ويبدع في عمله، فالحياة تصبح ذات قيمة عندما تسير في المسار الذي حدده الله، ومن أهم القيم التي يجب على الإنسان اتباعها هي التبكير في الاستيقاظ حتى يحصل على البركة والرضا والسعادة.

ما هي فوائد البكور

“توجد العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الإنسان من الاستيقاظ مبكرًا، وفي الإسلام، يوصي الله ورسوله بالاستيقاظ مبكرًا للحصول على البركة والرزق، فالبركة في الصباح، من مطلع الفجر، ومن أهم فوائد الاستيقاظ مبكرًا:

• يوجد تنشيط للذاكرة عند الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا ويقولون صباح الخير، حيث يتحسن تذكرهم أكثر من غيرهم الذين لا يستيقظون مبكرا، لأن العقل يعمل بشكل أفضل في الصباح.
• يعمل الاستيقاظ المبكر على الحفاظ على صحة العقل، إذ يحسن الصحة العقلية وفقًا للعديد من الدراسات الطبية والعلمية.
• يساعد الاستيقاظ المبكر على حماية الأشخاص من التعرض للتوتر والغضب والتعصب، حيث يساعد على التأمل وتخفيف الضغط العصبي، مما يجعلهم أكثر هدوءًا ورقيًا من نظرائهم.
• يساعد الاستيقاظ المبكر على تعديل الحالة المزاجية، ويكونالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أكثر نشاطًا وإيجابية من غيرهم.
• الاستيقاظ المبكر يساعد في التخلص من العادات السيئة مثل النوم في ساعات متأخرة من الليل، ويساعد أيضًا على الحصول على نوم هادئ خلال ساعات الليل وهذا يزيد من الفائدة التي يحصل عليها الجسم من الراحة.
• يساعد الاستيقاظ في وقت مبكر على التفكير السليم والإبداع في العمل، وعلى العكس من ما يعتقده البعض، فإن النوم في الساعات المتأخرة من النهار يزيد نسبة الكسل ويقلل الجهد ويتعب الجسم.
• يساعد الاستيقاظ المبكر على تنشيط النشاط داخل الجسم ويمكن أن يساعد على ممارسة الرياضة. إن الهواء النقي في الصباح يساعد على ممارسة نشاط رياضي هام يعمل على تنقية الذهن وتحفيز الدورة الدموية.
• تساعد الرياضة على تنظيم ساعات النوم في الجسم، مما يُظهر أن دائرة النوم الصحي والاستيقاظ المبكر دائرة مهمة ومتصلة.
• تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يكونون أكثر إنتاجية من غيرهم، ولا يستطيع أن يستيقظ مبكرًا، ويتمتعون بقدرة أكبر على الإبداع في العمل.
• الاستيقاظ مبكراً يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
• يُساعِد الاستيقاظ المبكر على تحقيق العديد من الإنجازات خلال اليوم، ويشعر الشخص بأن اليوم طويل ومبارك، مما يزيل الشعور بالتوتر ويمنحه المزيد من الوقت.

فوائد الاستيقاظ مبكراً

• يحدِّد الاستيقاظ المبكر الكسل والتراخي، مما يجعل الأشخاص الناجحين في أعمالهم مميزين أكثر من غيرهم.
• يساعد الاستيقاظ مبكرًا على الحصول على وجبات صحية، ويُعتبر عاملًا رئيسيًا في تناول وجبة الإفطار المهمة للجسم. كما يساعد على تقليل تناول وجبة عشاء دسمة، وذلك لأن الاستيقاظ المبكر يتبعه نوم مبكر.
• يزيد الاستيقاظ مبكراً من الشعور بالتفاؤل وحب الحياة، كما يمنح العباد السعادة، حيث دعا الرسول صلى الله عليه وسلم للناس بالبركة، قائلاً صلى الله عليه وسلم” اللهم بارك لأمتي في بكورها”، صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم، لذا فالبركة والخيرات دوماً مرتبطة بالصباح.
• يعمل الاستيقاظ المبكر على تنشيط وتجديد الخلايا، ولذلك يلاحظ أن الأشخاص الذين يلتزمون بالاستيقاظ المبكر يتمتعون بصحة أفضل بكثير من غيرهم، وهذا من عظمة الله.
• يُفضَّل الاستيقاظ مبكرًا للأشخاص للحفاظ على صلاة الفجر التي أوصى الله تعالى بها، حيث يقول في كتابه العزيز في سورة الإسراء آية 78: “وَقُرْآنَ الْفَجْرِ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا.
• الاستيقاظ المبكر يساعد على تحقيق أكبر استفادة علمية، حيث يكون استيعاب العقل في الصباح أكثر تأثيرا من باقي اليوم.
• كان الرسول صلى الله عليه وسلم يُرسِلُ الجيوش ويعد العَدَّةَ في الصباح، متأكدًا من بركة النهار.
• الاستيقاظ المبكر يساعد على الحفاظ على الأذكار التي تحافظ على بداية اليوم وسعادة الأشخاص.

كيفية الاستيقاظ مبكراً

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعرفون فوائد الاستيقاظ المبكر، إلا أن العديد منهم يجدون صعوبة في تطبيقه، وقد فشلت العديد من المحاولات، لذا هناك بعض النصائح التي تساعد على الاستيقاظ المبكر، وتتمثل في:

• يعتبر النوم المبكر واحدًا من الطرق المؤكدة للاستيقاظ المبكر، وحتى إذا كنت تعاني من الأرق وتجد صعوبة في النوم، يجب أن تتحمل يومًا وتستيقظ مبكرًا وتبقى نشطًا طوال اليوم حتى يأتي الوقت المحدد للنوم، ومن ثم يبدأ نومك بالتعديل التلقائي.
• يجب تجنب العادات السيئة مثل التدخين وتناول المواد الكحولية، حيث تعتبر هذه العادات من المهلكات الصحية، والتي تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية للأشخاص وتساهم في الإصابة بالأرق وعدم النوم بشكل صحي وفعال.
• يجب اتخاذ القرار بالنهوض من السرير فور الاستيقاظ، وعدم البقاء في السرير لفترة بعد الاستيقاظ؛ حيث يعتبر ذلك شيئًا خاطئًا ويتسبب في الكسل، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالصداع النصفي خلال اليوم، وهذا أمر مؤلم وسخيف للغاية.
• يجب تجنب استخدام غفوة المنبه، حيث تعتبر هذه الغفوة وسيلة للتكاسل وتؤدي إلى الوضع العضلي والصداع وألم الرأس.
• يجب تحديد عدد ساعات النوم الطبيعية وعدم التقليل منها، حيث يتسبب النقص في النوم في الشعور بالتعب والكسل، وعدم الإفراط فيها، فالنوم المعتدل هو أحد أهم وسائل الراحة والحفاظ على جسم صحي.
• يُفضل تناول وجبة خفيفة في العشاء وعدم الإفراط في تناول الطعام، أو تناول زبادي أو فاكهة واحدة، فذلك يساعد على النوم الهادئ والاستيقاظ المنتظم.
• يفضل النوم في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء، وتظليل الغرفة تمامًا، وتصفية الذهن، حتى لا يظل العقل يعمل بعد النوم، مما يساعد الإنسان على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• الامتناع عن تناول المنبهات، التي تساعد على الأرق وتؤدي إلى عدم القدرة على الحصول على نوم هادئ وصحي، يمكن أن يفاقم مشكلات الاستيقاظ المبكر.
• تناول الأكل الصحي على مدار اليوم يجعل الجسم يبقى نشطًا وفي حالة جيدة، ولا يؤدي إلى الكسل والخمول والنوم أثناء النهار، الذي يعد السبب الرئيسي للسهر والاستيقاظ في وقت متأخر.
• تعد ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد على تنظيم النوم بشكل فعال وفعَّال للغاية.