أين يقع عرق الخوف

يُعتبر الشعور بالقلق والخوف والتوتر جزءًا طبيعيًا من الحياة عندما يكون عرضيًا ومؤقتًا ، مثل الشعور بالقلق والتوتر قبل الامتحان أو مقابلة العمل ، ومع ذلك ،  إذا ظهرت هذه المشاعر واستمرت لفترة طويلة ، فإنها تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية ، هذا يؤدي إلى اضطرابات القلق هناك العديد من أنواع العلاج المتاحة لعلاج اضطرابات القلق.

أين يقع عرق الخوف

يعاني الإنسان من اضطراب القولون العصبي أو IBS، الذي يتسبب بألم عصبي في المعدة نتيجة للخوف الشديد أو التعرض لصدمة شديدة، ويتميز هذا الاضطراب بألم في البطن والتشنجات والانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال.

غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض، وذلك لأن القولون يتأثر جزئيا بالجهاز العصبي الذي يستجيب للتوتر. تشير الأدلة أيضا إلى أن الجهاز المناعي، الذي يستجيب أيضا للتوتر، يلعب دورا. قد يزيد مرض القولون العصبي من القلق والاكتئاب.

على الرغم من عدم وجود علاج لمرض القولون العصبي، يمكن للعلاجات التحكم في الأعراض والتخفيف من الانزعاج، ومن بين العلاجات توجد خلعة المعدة

• مكملات الألياف أو المسهلات لتقليل الإمساك.
• يستخدم دواء مضاد للتشنج للسيطرة على تقلصات العضلات في القولون وتخفيف آلام البطن.
• يستخدم مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
• توصي الجمعية البريطانية لأمراض الجهاز الهضمي باستخدام العلاج المعرفي السلوكي كعلاج أولي لمتلازمة الأمعاء العصبية عندما يكون لدى المريض تاريخ من القلق أو الهلع أو الاكتئاب 

أضرار الخلعة

عندما تركز على صحتك العقلية أو الأعراض الجسدية الفورية، ينبغي ألا تهمل آثار القلق طويلة المدى على الجسم. لذا، يجب علاج القلق المرتبط بالهلع عندما يصبح مشكلة مستمرة. عندما يبدأ الشخص في تجربة آثار ضارة طويلة المدى، يتعارض التوتر وقلة النوم والخوف والذي يؤدي إلى تقليل فاعلية جهاز المناعة، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تأثيرات سلبية على القلب والكلى، كما يمكن أن يتسبب في الاكتئاب وصعوبة في الأكل. تستمر الدراسات في التحقيق في آثار القلق والرعب طويلة المدى، ولكن الأبحاث تظهر أن بعض الآثار المحتملة للقلق على الجسم تشمل

• تشمل مشاكل القلب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
• أمراض مختلفة من نظام المناعة المنخفض .
• تتضمن الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي متلازمة القولون العصبي .
• مشاكل الذاكرة .
• الصداع النصفي المتكرر . 

علاج الخوف

الرهاب هو خوف غير معقول في درجته أو طبيعته ، لكنه قوي لدرجة أن الشخص المصاب بالرهاب يحاول تجنب الشيء أو الموقف المخيف ،  قد يصبحون أيضًا قلقين للغاية ، وحتى مصابين بالذعر ، إذا أُجبروا على مواجهته. غالبًا ما يصبح الشخص المصاب بالفوبيا قلقًا بمجرد التفكير في الشيء أو الموقف المخيف.

عندما يخشى الشخص نوعًا معينًا من المواقف أو الأشياء ، يطلق عليه رهابًا محددًا ، قد يكون لدى الشخص أكثر من نوع معين من الرهاب ،تشمل المخاوف مواقف ، مثل المساحات الصغيرة والارتفاعات ، والظواهر الطبيعية مثل العواصف والمياه العميقة ، والأشياء مثل الثعابين والعناكب ، وأشياء مثل الدم أو الحقن والإبر تحت الجلد.

العلاج الوحيد الذي تم إثبات فعاليته لمرض الرهاب المحدد هو العلاج السلوكي المعرفي، وتحديدا، المواجهة المتكررة مع الشيء المخيف في عملية تعرف باسم التعرض العلاجي.  

علاج الفجعة بالاعشاب

المكملات العشبية شائعة الاستخدام لاضطراب الهلع والقلق ، فيما يلي وصف لبعض أنواع المكملات العشبية الأكثر شيوعًا المستخدمة لعلاج اضطراب الهلع وأعراض القلق :

كافا كافا

يتم إنتاج الكافا كافا في جنوب المحيط الهادئ، وهو مكمل يمكن تناوله على شكل كبسولات أو سائل، ويستخدم في علاج الذعر والقلق حيث يعتقد أن له تأثير مهدئ ومريح، وهو من النباتات العشبية المتواجدة في الولايات المتحدة وأوروبا .

تشير بعض الأدلة إلى أن هذا المكمل الغذائي يمكن أن يخفف من الأعراض المرتبطة بالقلق، مثل الأرق وتوتر العضلات والصداع والعصبية، ومع ذلك، لا يوجد بحث كافٍ لتأكيد ذلك، ويجب استخدام الكافا كافا بحذر فقط بموافقة الطبيب، لأنه قد يتسبب في آثار جانبية ضارة .

الناردين

يُعتقد أن الناردين له تأثير مهدئ قد يكون قادرًا على توفير الشعور بالهدوء والاسترخاء ، وقد يكون أيضًا قادرًا على المساعدة في اضطرابات النوم والقلق الخفيف ،  يُعتقد أن الناردين يقلل من مشاعر التوتر والقلق من خلال التأثير على الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة جزئيًا عن تنظيم الحالة المزاجية والقلق والنوم.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة استخدام الناردين لمشاكل القلق، ويجب توخي الحذر عند تناوله لأنه يمكن أن يسبب تفاعلات ضارة مع الأدوية الشائعة الموصوفة للاضطراب الهلع، مثل المهدئات ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية  .

نبتة سانت جون

هذه النبتة تُستخدم لعلاج أعراض الاكتئاب ، كما يتم استخدامه للمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقلق ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن نبتة سانت جون يمكن أن تساعد في موازنة نواقل عصبية معينة أو رسل كيميائية في الدماغ ، والتي قد تكون غير متوازنة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج والقلق.

على الرغم من النتائج الأولية، يجب إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج. كانت هناك بعض الآثار الجانبية الخطيرة عند استخدامها مع أدوية أخرى، خاصة مضادات الاكتئاب، لذا يجب استخدامها بحذر.  

الحلبة

استخدام الحلبة كعلاج للتوتر، تساعد بذور الحلبة في تخفيف شدة التوتر والقلق، إذا كنت تواجه مشاكل في مكان العمل وتجد صعوبة في الحفاظ على هدوء أعصابك، قد يساعد الشاي المهدئ المحضر من خلطة من بذور الحلبة والنعناع والريحان والقرفة وعصير الليمون والعسل في تقليل التوتر وتخفيف القلق 

قطع الخلعة

التدليك هو نوع آخر من الطب البديل الذي يستخدم عادة لعلاج آلام العضلات وإصاباتها، حيث يتضمن التدليك المساج والضغط والعجن والفرك على مجموعات مختلفة من العضلات لتخفيف الألم وتحسين الحالة العامة للجسم .

 يتم استخدام العلاج بالتدليك في الآونة الأخيرة لعلاج المشاكل العقلية والعاطفية، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب، كما يعتبر أسلوبًا للاسترخاء، ويمكن للعلاج بالتدليك أن يساعد في تخفيف التوتر وتحفيز مشاعر الهدوء والاسترخاء العميق.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التدليك على تقليل مشاعر الخوف والقلق، ويمكن أن يساعد أيضًا في إدارة أعراض اضطراب الهلع الأخرى

يقوم المعالجون بالتدليك باستخدام أيديهم وزيوت التدليك مثل زيت الزيتون، وقد يستخدم بعضهم أيضًا زيوت العلاج بالروائح والموسيقى الهادئة للمساعدة في خلق تجربة هادئة ومريحة للغاية.

علاج الخوف والوسواس عرق الخباط

الوساوس هي أفكار أو صور أو دوافع تحدث في عقلك دون إرادتك وتتكرر كثيرا، وتكون مزعجة وتشتت انتباهك. على سبيل المثال، يمكنك التحقق من الموقد 20 مرة للتأكد من إيقافه لأنك تخشى حرق منزلك، أو غسل يديك بشكل متكرر خوفا من الجراثيم. يعتمد العلاج الموصى به على فعاليته في تحسين حياتك.

العلاجان الرئيسيان هما:

• العلاج النفسي هو نوع من العلاجات التي تساعدك على مواجهة مخاوفك وأفكارك الوسواسية دون إجبارك على تصحيحها
• يمكن لنوع من الأدوية المضادة للاكتئاب عادةً أن يساعد عن طريق تغيير توازن المواد الكيميائية في دماغك.
• عادةً ما يُوصى بدورة علاجية قصيرة للوسواس القهري الخفيف نسبيًا، وإذا كنت تعاني من وسواس قهري شديد فقد تحتاج إلى دورة علاج أو دواء أطول .