اسباب ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم

أسباب ألم في القدم ومشط القدم عند الاستيقاظ من النوم 

يدل ألم مشط القدم على وجود التهاب في كرة القدم، وهي المنطقة الموجودة بين القوس وأصابع القدم في الجزء السفلي من القدم، حيث يتمركز ألم المشط تحت العظام الخمسة في قاعدة أصابع القدم والمشط القدمي. يمكن لأي شخص الإصابة بألم مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم نتيجة عدد من العوامل، بما في ذلك:

• نشاط بدني مكثف
• وجود إصبع قدم ثاني أطول من الإصبع الكبير، أو وجود قوس عالٍ
• كسور الإجهاد
• ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الصغيرة جدا
• مطرقة إصبع القدم والأورام
• زيادة الوزن
• آلام المفاصل أو التهاب المفاصل

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الحالات الطبية التي تسبب ألمًا في مشط القدم والقدم بأكمله عند الاستيقاظ، مثل: 

الاعتلال العصبي المحيطي

هو حالة تشوش في الأعصاب وقد يسبب ألما وتنميلا في الأيدي والأقدام. في كثير من الأحيان، يسبب هذا التشوش شعورا بالخدر في أصابع القدم وفي قوس القدم بعد قضاء يوم طويل على القدمين. يتلاشى الألم عند الحركة، ويزداد الألم في منتصف الليل وفي الصباح. يرتبط التشوش العصبي المحيطي بالعديد من الاضطرابات الأخرى مثل السكري والسرطان والفشل الكلوي ونقص الفيتامينات وغيرها. على الرغم من صعوبة تحديد السبب الدقيق للتشوش، إلا أنه يتميز بانقطاع جزئي أو كامل في النسيج العصبي الداخلي للقدم أو الساق.

ويمكن تقليل من أعراض الاعتلال العصبي المحيطي من خلال  ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام ، بما في ذلك المشي واليوجا والتاي تشي ، وتناول الأكل الصحي بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في الصحة العامة ، حيث تم ربط نقص فيتامين ب 12 بالاعتلال العصبي ، وتظهر الأبحاث أن الإفراط في تناول الكحوليات قد يؤدي إلى تفاقم الاعتلال العصبي المحيطي ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد تؤدي مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بعناية إلى تحسين الاعتلال العصبي.

ورم مورتون العصبي

ورم مورتون العصبي هو تضخم في الأنسجة المحيطة بالأعصاب التي تمتد إلى أصابع القدم. ويعرف أيضا باسم ورم العصب بين الأصابع. يحدث هذا الحالة عندما يتعرض إصبعا القدم الثالث والرابع لضغط من العظام، مما يضغط على العصب. ونتيجة لذلك، يصبح العصب المضغوط ملتهبا ومتورما، ويمكن أن يسبب تشنجات وخدرا وحرقة وشعورا بالوخز. يزداد الألم والتشنجات خلال الليل وعند الاستيقاظ في الصباح، ويمكن أن يزداد أيضا بسبب ارتداء أحذية غير مناسبة. يمكن أن يتسبب أيضا في حدوث التواءات وتشوهات في أصابع القدم ومشاكل أخرى ذات الصلة.

العصب المقروص

سبب آخر لألم مشط القدم الغير مبرر عند الاستيقاظ هو العصب المقروص ، يتراكم هذا الألم غالبًا أثناء النهار ويزداد سوءًا في الليل ، يمكن أن يكون العصب المقروص داخل الكعب أو مشط القدم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب المزمن ، يمكن أن يحدث انضغاط العصب بسبب الحركات المتكررة ، أو بسبب ثبات الجسم في وضع واحد لفترة طويلة جدًا من الزمن.

متلازمة تململ الساق

يعاني بعض الأشخاص من حالة تململ الساق المميزة بشدة الرغبة في حركة أرجلهم عند الاستلقاء في الليل. يشعرون هؤلاء الأشخاص بآلام وخدر وحركات اهتزازية غير إرادية في أرجلهم وأقدامهم، مما يؤدي إلى استيقاظهم من النوم. ووجدت الدراسات أن واحدا من كل عشرة أشخاص يعاني من حالة تململ الساق، وعلى الرغم من ذلك، يتجاهل العديد من الأشخاص العلاج والتشخيص. يعتقد بعض الخبراء أيضا أن تململ الساق (RLS) ينجم عن اضطراب في مادة الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الجسم تنقل الإشارات بين الدماغ والخلايا العصبية. يمكن أيضا أن تؤدي حالات مثل مرض السكري إلى إصابة الشخص بتململ الساق (RLS). ويمكن لبعض النساء الحوامل أيضا أن يعانين مؤقتا من تململ الساق.

النقرس

النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل يحدث عندما يكون الجسم غير قادر على التخلص من حمض اليوريك الزائد، حيث يتحول إلى بلورات على شكل إبر وتترسب في أنسجة الجسم، بما في ذلك المفاصل، وأول أعراض النقرس هي الألم الشديد والتورم في إصبع القدم الكبير، ومع مرور الوقت، قد تتكون كتل من حمض اليوريك تحت جلد القدمين مما يسبب الألم في القدم عند الاستيقاظ

هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة تحدث عندما تضعف العظام وتصبح أكثر عرضة للكسور حتى بسبب صدمة طفيفة. بالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام في عظام القدم، فإن أي حركة خاطئة يمكن أن تتسبب في حدوث كسر. هذه الحالة شائعة بين كبار السن والأشخاص المصابين ببعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات.  

تشمل الإصابات الأكثر شيوعًا والتي تصيب القدمين الكسور والتواءات والتهاب الأعصاب والأوتار، وقد يحدث الألم في المفاصل السليمة، وأحيانًا يحدث ألم في مشط القدم والقدم بأكمله في فترة الليل ووقت الاستيقاظ .

التهاب اللفافة الأخمصية

اللفافة الأخمصية هي قطعة سميكة من الأنسجة التي تشكل جزءا من القوس الرخو في القدم. يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بشكل شائع عندما نخرج من السرير في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة، وعند الوقوف لفترات طويلة في نهاية اليوم. يحدث الألم الصباحي نتيجة التوتر المفاجئ للفافة الأخمصية بعد تقصيرها طوال الليل.

تشريح اجزاء القدم

علاجات منزلية لتقليل ألم مشط القدم عند الاستيقاظ 

هناك العديد من العلاجات المنزلية لألم مشط القدم، وإذا لم يكن الأعراض ناتجة عن مشكلة أكبر، ينبغي أن تشعر بالراحة في غضون أيام.

•  يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرها) والنابروكسين (أليف) لتخفيف الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• امنحي قدميك الراحة وقللي من الأنشطة التي تسبب ألما للقدم أو القوس القدم، جربي الرياضات ذات التأثير المنخفض مثل السباحة أو ركوب الدراجة.
• احصل على زوج جديد من الأحذية الرياضية الذي يدعم جيداً للقوس وله نعل مبطّن.
• يجب ممارسة تمارين إطالة أصابع القدم وتمديد ربلة الساق وإطالة المنشفة عدة مرات في اليوم، خاصةً عند الاستيقاظ في الصباح 
• يُمكن وضع كيس ثلج مغطى بقطعة قماش على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات أو أربع مرات في اليوم أو بعد النشاط.
• يُمكن تخفيف الألم والالتهاب بالتدليك بالثلج، ويُمكن القيام بذلك عن طريق تجميد كوب ماء ولفه بورق، ثم وضعه على منطقة الألم لمدة خمس إلى سبع دقائق.
• يمكن التحكم في وزن الجسم حيث يمكن للوزن الزائد أن يزيد الضغط على مشط القدم، ويمكن خفض الوزن لتخفيف هذا الضغط. يمكن للطبيب أن يوصي بنظام غذائي يتناسب مع نمط الحياة والصحة.

إذا استمر وجع مشط القدم أو القدم بأكمله عند الاستيقاظ لأكثر من أسبوعين، يجب استشارة طبيب مختص لتجنب أي مضاعفات.