الرياضة
خصائص الحركه الرياضيه وانواعها
خصائص الحركه الرياضيه
لا يولد المؤدون الماهرون بالمهارات الحركية الموجودة بالفعل، ويجب عليهم أن يتعلموا هذه المهارات وأن يصبحوا ماهرين بها. تسمى المهارات الحركية أيضًا المهارات الرياضية، وتُعرف المهارات الحركية بأنها الاستجابة المكتسبة للحركة. وتُعرف خصائص الحركة بالتالي:
- حركة الكفاءة: لا يتم إهدار جهد في الحركة. على سبيل المثال، السباح الفراشة ذو المستوى الأعلى لن يقم بأي حركة غير ضرورية وركل أثناء السباق.
- حركة محددة مسبقًا: يعلم المؤدي ما يقوم به وما يحاول تحقيقه. على سبيل المثال، يستطيع لاعب كرة الريشة الماهر أن يلعب إرسالا مخفيا في الزاوية للتفوق على منافسه.
- حركة منسقة: جميع أجزاء المهارة أو الإجراءات الفرعية مرتبطة ببعضها البعض بسلاسة. على سبيل المثال، يجب أن تتم حركات الوثب الثلاثية والخطوة والقفز في المكان المناسب في الوقت المناسب.
- حركة بطلاقة: تتم القيام بها بتدفق وانسجام. على سبيل المثال، يقوم عازف الترامبولين المحترف بأداء روتين يتحرك كل جزء منه بانسجام تام مع الجزء التالي.
- الحركة الجمالية: تظهر الحركة بشكل جيد، فعلى سبيل المثال، يتزلج متزلج التزلج المتعرج الدولي بأناقة ويبدو رائعا للمشاهدين.
- حركة التقنية جيدة: هي تقنية صحيحة عند تنفيذ المهارة. على سبيل المثال، سيقوم لاعب الهوكي الماهر بتنفيذ الكرة بطريقة جيدة لزميله في الفريق أثناء المباراة.
أنواع الحركة الرياضية
- انثناء المفصل: تحدث هذه الحالة عندما يقل زاوية المفصل، كما يحدث عند انحناء الكوع أثناء تمرين عضلة الرأسين.
- التمديد تقويم المفصل: يحدث ذلك عندما يتزايد زاوية المفصل، مثلا عند تسديد كرة القدم عند المرفق.
- التبديد: هذا يحدث عندما ينحرف خط وسط الجسم في مفاصل الورك والكتف أثناء حركة القفز.
- التقريب: الحركة نحو المركز من الجسم، تحدث في الورك والكتف، وتعيد الذراعين والساقين إلى وضعهما الأصلي بعد حركة القفز المتتابعة.
- المحيط: هذا هو الموقع الذي يحدث فيه حركة الذراع في دائرة. يحدث ذلك في مفصل الكتف أثناء لعب التنس فوق الإبط.
- الدوران: هذا هو المكان الذي يتحرك فيه الجزء في حركة دائرية حول نقطة ثابتة في اتجاه خط الوسط للجسم أو بعيدا عنه. يحدث ذلك في مفصل الورك في لعبة الجولف أثناء تنفيذ ضربة باستخدام السيارة.
- ثني الأخمص: تحدث حركة توجيه أصابع القدم عند الكاحل فقط، على سبيل المثال، في رقص الباليه.
- عطف الظهر: تتحرك القدم نحو الساق مثل تحريك أصابع القدمين لأعلى، وتحدث هذه الحركة فقط في مفصل الكاحل.
الحركات الانتقالية في الرياضة
- إحدى الاتجاهات الحديثة الرئيسية في علم النفس الرياضي هي النظر إلى المهن الرياضية من منظور مدى الحياة، حيث يتم التأكيد على أن الرياضيين يمرون بعدة مراحل تحول خلال حياتهم المهنية. كما يؤكد العلماء والممارسون أن هذه التحولات يمكن أن تكون عمليات صعبة للغاية وأن الرياضيين يجب أن يستعدوا لها أو يحصلوا على الدعم والمساعدة فيها. ويتم التعامل مع المهنة الرياضية كجزء لا يتجزأ من حياة الفرد، ولذلك يمكن أن تتأثر التحولات في الرياضة وتتشابك مع التحولات الأخرى خارج سياق الرياضة.
- اولاً بادئ ذي بدء ، ليست كل عملية انتقال معقدة وحاسمة . وجدت الأبحاث في هذا المجال أن التحولات الأكثر أهمية في المهن الرياضية هي الانتقال من المستويات المبتدئين إلى المستويات العليا ومن الهواة إلى المستويات المهنية في الرياضة. علاوة على ذلك ، تعتبر التحولات غير المتوقعة مثل التقاعد الوظيفي الرياضي بسبب الإصابة أكثر تحديًا بشكل عام من التحولات المتوقعة مثل التقاعد المخطط له.
- بشكل عام، يمكن التعامل مع معظم التحولات المعيارية، أي التحولات المتوقعة، دون الحاجة إلى مساعدة خارجية كبيرة. ومع ذلك، فإن الوعي بمخاطر الانتقال والتركيز الكافي على عملية الانتقال يمكن أن يساعد في تجنب المشاكلالمحتملة المرتبطة بهذه التغييرات .
- ثالثًا ، على الرغم من أن عالم النفس الرياضي قد يكون مصدرًا ضروريًا للمساعدة في حالة التحولات غير الناجحة ، فضلاً عن الدعم المفيد في التحضير لانتقال مهم ، يمكن للأطراف الأخرى مثل المدربين وأولياء الأمور والمنظمات الرياضية أيضًا تعزيزها بشكل إيجابي عملية الانتقال من وجهة نظرهم.
أهمية دراسة الحركة الرياضية
- يمكن أن يؤدي ممارسة النشاط البدني في مرحلة الطفولة والمراهقة إلى زيادة القوة العضلية، وتحسين القدرة على القيام بالحركات المعقدة، وبناء العظام، وتحسين المزاج، وزيادة لياقة القلب والرئتين.
- دراسة مفهوم الحركة الصحيحة يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بعدم النشاط والتي تحدث في الطفولة مثل مرض السكري من النوع الثاني والربو وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وتوقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب.
- يُرجَّح أن يكون الأطفال النشطون بدنيًا بالغين نشطين بدنيًا، ويتراجع احتمال تعرضهم للوفاة المبكرة أو الإصابة بأمراض القلب أو سرطان الثدي والقولون أو مرض السكري أو مرض الانسداد الرئوي أو الاكتئاب أو القلق أو هشاشة العظام.
- يمكن لممارسة النشاط البدني أن تساعد في الوقاية من السمنة والمساعدة في علاجها.
يؤدي ممارسة النشاط البدني إلى تحسين بنية ووظيفة الدماغ، حيث يمكن تحسين التفكير والأداء العقلي، بما في ذلك التركيز والذاكرة والانتباه والتحصيل الدراسي.
مراحل الحركة الرياضية
هناك ثلاث مراحل مع الحركة وهم:
-
- المتحدة المركزة
- متساوي القياس
- غريبة الاطوار
- المرحلة المركزية هي المرحلة التي تحدث خلال التمرين عندما تتقلص العضلة المستهدفة وتنخفض ألياف العضلات. وهذا يحدث على سبيل المثال عند قيامنا بتمرين ثني العضلة ذات الرأسين، حيث تنخفض الألياف العضلية وتصبح العضلة في مرحلة التقلص المركزي.
- عندما تقوم بتمرين العضلة ذات الرأسين، إذا توقفت عند أي نقطة وحافظت عليها، فإن التمرين يصبح ذو مقياس متساوٍ. وكذلك مع التمارين الأخرى، إن كنت تستخدم Iso تعني الاستقرار، و Metry تعني الطول، حيث يبقى طول ألياف العضلات ثابتًا. وفي اليوغا، يتميز التمرين بالحركات الديناميكية والمتساوية.
- يحدث الانحراف اللامركزي عندما تبدأ الحركة من المرحلة السفلية للانقباض عندما تطول العضلات، ويعرف هذا الانحراف أيضًا باسم المرحلة السلبية، وذلك عندما يتم خفض الحمل ببطء تحت السيطرة مرة أخرى إلى وضع البداية.
- لذلك، غالبا ما يتم وصف الأشكال الغريبة والأبعاد المتساوية بوصفها شرطا أساسيا خاصة عندما يكون المركز غير ممكن. هذا أمر شائع جدا عندما يتعلق الأمر بتمارين الوزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كنت غير قادر على سحب شيء واحد، فيمكنك أن تقوم بسحب سلبي لأعلى حيث تنزلق ببطء من الأعلى. ويكمن فائدة اللامركزية أيضا في أنه يمكن أن يساعدك في تدريب نمط الحركة أو المحرك بشكل متكرر بطريقة أكثر أمانا. وغالبا ما تكون الأبعاد المتساوية مفيدة أيضا عند العمل على المرونة النهائية، وهذا يعني أنه عندما تصل إلى نهاية نطاق الحركة في التمرين، إذا استمريت في الانقباض أو الالتصاق هناك، فسوف تبني القوة في هذا الجزء لأنك تصبح أقوى في النطاق الذي تعمل فيه وتحت الضغط .