اعادة بناء الغضاريف طبيعياً
إعادة بناء الغضاريف
يحلم الأشخاص فوق سن الخمسين والذين أصيبوا في المفاصل أو أصبحت المفاصل تسبب لهم الألم بعودة المفاصل إلى حالتها السابقة، والتخلص من الألم الناجم عنها، ورغم وجود العديد من الأدوية التي يصفها الطبيب للمساعدة في العلاج وتسكين ألم المفاصل، إلا أن المكون الأساسي في العلاج هو الجلوكوزامين، وهو مادة طبيعية موجودة في جسم الإنسان وتعمل على بناء المفاصل وغيرها من أنسجة الجسم، ويتواجد الجلوكوزامين في الكائنات البحرية مثل صدف البحر.
سبب تآكل الغضروف
- الإصابات الكثيرة .
- تقوس الساقين.
- زيادة الوزن ، سوء التغذية.
- خلل جيني.
أهمية الغضاريف
- التقليل من عملية احتكاك عظام المفصل.
- تفادي الصدمات.
- العمل على تسهيل عملية تحريك المفاصل
- محفز في إنتاج الكولاجين.
- يتم حماية القلب والدماغ والرئتين عن طريق الغضاريف والعظام.
طرق لاعادة بناء الغضاريف طبيعياً
كان معروفا في الماضي أن خشونة الركبة ليس لها علاج، وأن الأدوية تهدف فقط لتخفيف الألم. يعتبر الغضروف في الركبة غير قابل للتجديد من داخل الجسم، ولا يمكن استبداله بواسطة دواء. ومؤخرا، تم اكتشاف أن هذا الاعتقاد غير صحيح من خلال أبحاث في هولندا. توصلت هذه الأبحاث إلى أن عدم تجدد الغضاريف يرجع إلى عدم تغيير السبب الذي أدى إلى تآكلها. لذا، يتعين البحث عن السبب وتجنبه للوصول إلى العلاج المرغوب به. وفيما يلي بعض النصائح والطرق التي تساعد في إعادة بناء الغضاريف بشكل طبيعي
- يعرف مشروب الشاي الأخضر منذ زمن بعيد، وقد تم إعادة اكتشافه وزيادة الاهتمام به في الآونة الأخيرة. يعتبر مشروب الشاي الأخضر واحدا من المستحضرات العشبية المستخدمة للمساعدة في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك زيادة الوزن، وأمراض الشرايين، وأمراض السرطان، والتخفيف من التورم أو التهابات الغضروف
- المكسرات تحتوي على مواد غذائية مفيدة وينصح بها الأطباء لأنها تفيد جميع أجزاء الجسم وليس عضوا محددا، ومن أنواع المكسرات جوز الهند واللوز وبذور السمسم، وتحتوي على مواد تفيد الجسم بشكل عام وتحافظ على الغضاريف والعظام
- فيتامين (k) ضروري جدا لمكافحة التهابات وأورام الغضروف، ومعروف أن هذه التهابات تسبب ضررا كبيرا للغضروف، وفيتامين (k) مفيد للجسم والعظام بشكل عام، ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة مثل الكبد واللحوم والسبانخ
- الفواكه بشكل عام، وخاصة تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الرمان، تساعد في إنتاج المواد التي تحمي الغضاريف، فضلا عن أهميتها المعروفة لبقية الجسم
- تساعد البقوليات والبروتينات الموجودة بها في الحفاظ على العظام
- فيتامين سي متواجد في البرتقال والفراولة وغيرها من الفواكه والخضروات والجوافة
- يتوفر فيتامين (د) في التونة والزبادي واللبن والسلمون والخضروات الورقية
- فيتامين (أ) يوجد في الجزر والبطاطس والمانجو
- الماغنسيوم يوجد في الشيكولاتة والحبوب الكاملة
علاج لبناء الغضاريف بالأعشاب
من الأهمية بمعرفتنا بالغضاريف وماهيتها لكي نتعرف على كيفية الحفاظ عليها. تعرف الغضاريف بأنها خلايا غضروفية تتكون من أنسجة ضامة وألياف كولاجينية. تغطي الغضاريف التجويفات في الجسم ولديها طبقة وردية اللون. عملية نمو الغضاريف تكون بطيئة نسبيا حتى سن العشرين. هناك أيضا وصفة عشبية تساعد في بناء الغضاريف
وصفة الحنة وحب الهيل
- يتم إعداد ملعقة شاي صغيرة من الحناء ونفس الكمية من حب الهيل والمعروف أيضا باسم الحبهان وملعقة من المر، ثم يتم مزجهم وطحنهم.
- يتم إضافة الأعشاب المجففة إلى كوب صغير من زيت الزيتون، ثم يوضع المزيج في حمام ماء ساخن لمدة دقيقة واحدة، ثم يترك ليهدأ حتى يصل إلى درجة الحرارة التي يمكن للجلد تحملها، ويدهن على الركبة أو أي منطقة تحتاجها مرتين فياليوم.
وصفة البابونج
يتم نقع ملعقة من البابونج في الماء ليلاً، ثم يتم شرب الماء الناتج من المنقوع.
وصفة التين
يتم نقع التين من المساء في كوب زيت زيتون ويتم تناول الكوب صباحاً ، أو يتم أستبدال حبات التين بالبلح.
فوائد أكل الأطعمة التي تحتوي على الغضاريف
تحتوي بعض الأطعمة على غضاريف حيوانية وتعتبر تناولها مفيدا لصحة الغضاريف في جسم الإنسان. من بين هذه الأطعمة: اللحوم المطهية ببطء والحساء
- تحتوي المقادم أو الكوارع، بحسب الاسم الذي يطلق عليها في كل بلد، على كميات كبيرة من الغضاريف، وهي غنية بهذه المواد ومركزة، ولذلك فهي لها فوائد في علاج خشونة الركبة وتقوية صحة الجسم، وعند تناولها يمكن أن تعزز الفائدة الصحية وصحة الغضاريف.
- تحتوي المقادم أو الكوارع على مواد هامة ذات فاعلية وهي مواد جيلاتينية ومن أهميتها تلك تدخل في التركيبة الدوائية لعلاج بعض المشاكل مثل خشونة الركبة ، لما لها من شبه كبير بخصائص الغضروف عند الإنسان فتقوم بعملية التعويض للفاقد ، و كذلك تعتبر مخزون احتياطي جيد للجسم من كميات الغضاريف وتساعد على زيادة مرونة المفاصل.
- المرق هو عبارة عن غضاريف الأسماك والدجاج وغيرها من الحيوانات التي يتم غليها في الماء على النار لمدة ثلاث ساعات على الأقل للحصول على مرق مفيد لصحة الإنسان، ويحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكولاجين والأوميغا الثلاثي.
الغذاء المفيد للغضروف
تجدد الغضروف يعتمد بشكل كبير على الطعام المتناول وتتأثر الركبة والكاحل والكتف والمعصم بالتهاب المفاصل وهو مرض منتشر في الوقت الحالي بشكل كبير وخاصة بعد سن الأربعين ويحتاج الجسم لأحماض أمينية تعيد بناء الأنسجة وتحسن البشرة وتبني الأوتار ويحتاج الجسم الذي يعاني من أمراض الغضروف في اليوم الواحد إثنا عشر مللي من هذه الأحماض الأمينية لكل كيلو من الجسم وهذه الاحماض تتوفر في كل من:
- العدس
- الفول
- الحمص
- البيض
- الخميرة
- الجيلاتين
- الليمون
الأغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي
تناول بعض الأطعمة مهم لمرضى الانزلاق الغضروفي مثل اللبن مع إضافة حب الرشاد، وتناول اللحوم والبقوليات والسلمون، بالإضافة إلى اتباع بعض النصائح الهامة
- عدم الانحناء إلى الأمام.
- الأشياء الثقيلة يمنع حملها.
- تساعد ممارسة تمارين رياضية على تقوية العضلات.
- عدم تحريك الدورة الدموية يزيد من الألم، لذا يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- يعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن أمرًا مهمًا جدًا، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نمط حياة صحي.
- السمنة تؤثر سلبًا على المفاصل والعظام، لذا من الضروري تجنب زيادة الوزن وإذا كان الوزن زائدًا، يجب العمل على تخفيضه.
- الحفاظ على الوضع الصحي أثناء الجلوس مهم جداً.
- عند وجود مضاعفات شديدة، يُصبح الخيار الوحيد هو العملية الجراحية.
مكان الغضاريف
تتواجد الغضاريف في الأنابيب الشعبية والأذن والأنف ومفاصل العظام والقفص الصدري وبين الفقرات، وتعمل على تسهيل الحركة في هذه الأجزاء وغيرها داخل الجسم، ويظهر الألم والمشاكل عند تآكل هذه الطبقة.