طريقة تدليك القدم العلاجي

تدليك القدمين بالعلاج الطبيعي

تقريبا يحتاج الجميع إلى تدليك رائع للقدمين، حيث إن الأشخاص الأغلبية يعانون من التوتر في القدمين بسبب ارتداء الأحذية لفترات طويلة، وممارسة الرياضة أو المشي. هذه الأنشطة تؤدي إلى شعور بتوتر شديد في الأوتار والعضلات من الكاحل حتى أخمص القدمين. لذلك، قد يكون التدليك هو الحل الوحيد لتخفيف هذا التوتر، ولكن يمكن أن يكون من الصعب عمل التدليك بشكل صحيح إذا لم يتم اتباع الاستراتيجيات والأساليب الصحيحة. وبالتالي، يجب إتباع الطريقة المناسبة لتدليك القدمين لعلاجها

• يجب التأكد من أن الشخص يشعر بالدفيء والراحة، كما يمكن زيادة الدورة الدموية للقدمين عن طريق استعمال الزيوت والمستحضرات الطبية، وكذلك من خلال تأجيج القدم بواسطة ضربات عنيفة طويلة وحركة تشبه الفرك، حيث إن الحرارة تساعد على زيادة الاسترخاء في العضلات.
• الخطوة التالية هي استعمال تقنية (المشي بالإبهام)، والتي تعني استخدم الإبهام من أجل التبديل مع بعضهما البعض لإنشاء الضغط المناسب، كذلك يمكن الضغط بالإبهام على طول القدم بشكل قوي، حتى يتم تخفيف ما تراكم من ضغط في الأوتار.
• يعتبر تدوير الكاحل من الأساليب الجيدة لإرخاء القدم كلها، حيث إن القيام بذلك يعمل على تحرير التوتر الواقع في المفاصل، لذا يمكن البدء في تدوير القدم من خلال حركات دائرية لطيفة وصغيرة، وفي الغالب يفضَل هذا الإجراء لمن يعانون من التهاب المفاصل.
• بنفس أسلوب دوران الكاحل، يعتبر دوران أصابع القدم إجراءً جيدًا آخر لإرخاء القدم وتخفيف الضغط في المفاصل، حيث إن هذه المنطقة يمكن أن تكون ذات ضغط نتيجة ارتداء الأحذية طوال اليوم، ويمكن البدء في إمساك إصبع القدم الفردي براحة ثم سحبه بعض الشيء.
• في الغالب تكون هذه الأقواس في القدمين عبارة عن نقاط ضغط عالية، والتي يحدث فيها الكثير من التوتر، حيث إن التركيز على التدليك في هذه المنطقة سوف يؤدي إلى تقليل الضغط.
• الحركات التي تشبه العجن هي عبارة عن تقنية جيدة في تدليك القدمين، لذا يتم صنع قبضة بإحدى اليدين خلال استعمال الأخرى لتثبيت القدم، ويكون تركيز العمل بالكامل على النعل عن طريق استخدام المفاصل في الحركات الخاصة بالعجن.
• هذه التقنيات ليست الوحيدة التي يتم استخدامها في تدليك القدمين، بل هناك الكثير من الأساليب الأخرى التي يمكنها أن تجعل التدليك رائعًا للغاية.

تدليك القدمين للاعصاب

يعد مساج القدمين من العلاجات السريعة لأي مشكلة في القدم، والتي لا تكون نتيحة الضغط على العضلات، الأوتار، والمفاصل فقط، بل يمكن أن يكون الألم بسبب مشكلات في أعصاب القدمين، وذلك لأن  أجزاء القدم تختلف، فتتنوع مسببات الألم فيها، حيث إن القدم تعتبر أقرب جزء من جسم الإنسان إلى الأرض، كما أن ثقله كاملًا يقع عليها، بالإضافة إلى أن القدمين لها علاقة بالكثير من المناطق العصبية في الجسد، لذا تستلزم تدليك مستمر وعناية.

• الجلوس في وضع يسمح بالاسترخاء.
• يتم إعداد وعاء مناسب الحجم للقدمين ويملأ بالماء الدافئ.
• تُترك القدمين في وعاء ماء دافئ لمدة تتجاوز 10 دقائق.
• يُمكن لأولئك الذين يفضلون ذلك إضافة مجموعة من الزيوت العطرية إلى الماء، والتي تساعد في تنعيم بشرة القدمين، مثل زيت الليمون أو اللافندر.
• ينبغي تدليك وفرك القدم بلطف حتى يشعر الشخص بأن الأعصاب بدأت في الاسترخاء.
• الخطوة الأخيرة هي تجفيف القدمين باستخدام منشفة، كما يمكن تدليكهما مرة أخرى باستخدام كريم مخصص للتدليك والترطيب.

اهمية مساج القدم

يعتبر العمل على تدليك القدمين، المعروف بمساج القدم، واحدا من أفضل العلاجات التي اعتمدها الناس منذ قرون، وما زال هذا الأسلوب العلاجي مستمرا حتى اليوم، إذ يساعد على التخلص من العديد من الاضطرابات الصحية، ويمكن تطبيق التدليك على العديد من مناطق الجسم، ولكن فوائده للقدم هي الأكثر شهرة، نظرا لأن القدمين تتعرضان لضغط كبير طوال اليوم وتحتاجان إلى الاسترخاء، وفيما يلي فوائد مساج القدم

• يُعَدُ تدليك القدم واحدًا من العلاجات الأساسية التي تساعد على التخلص من اضطرابات النوم والأرق، حيث يساعد على تهدئة الجسم والاسترخاء، وذلك عن طريق الجلوس ورفع القدمين حتى تصل إلى مستوى الركبة، ثم الضغط على الباطن وتحريك اليدين بشكل دائري لمدة لا تقل عن دقيقة.
• يساعد التدليك على تحسين الحالة النفسية للفرد، إذ يساهم في التخلص من مشاعر الاكتئاب والسلبية الأخرى، كما يعمل على زيادة كفاءة العقل في الفهم والتركيز والاستيعاب.
• يساعد مساج القدمين على تحفيز تدفق الدم وتوصيله إلى الأنسجة والخلايا في الجسم.
• يقلل التدليك من نسبة الدهون المتواجدة في دم الإنسان.
• يحمي تدليك القدم الفرد من المشاكل الناتجة عن الكاحل ويقلل من الأوجاع الناتجة عن الروماتيزم.
• يساعد تدليك القدمين في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الحد من التقلبات المزاجية والتوتر النفسي المصاحب لهذه الفترة.
• يساهم في تعزيز الدورة الدموية وجعلها نشيطة، إذ أنه يقلل من الإحساس بالإرهاق والتعب الجسدي، بالإضافة إلى القضاء على الخمول والكسل الناتج عنهما، إلى جانب زيادة قدرة الجسم على أداء النشاطات الحركية، وذلك لأنه يعمل على تحسين تدفق الدم إلى العضلات الخاصة بالساقين والقدم، وهذا مع وضع زيت الزيتون والتدليك بشكل دائري.

مساج القدم وخريطة الجسم

عند النظر إلى الخرائط الانعكاسية للقدم، ستظهر المناطق التي تنعكس عليها النقاط على القدمين. ويتم ذلك عن طريق التدليك والوخز بالإبر. يمكن أن يؤدي الضغط على هذه المناطق إلى شفاء بعض الأمراض التي يعاني منها الجسم. ومع الممارسة والتركيز القليلين، يمكن للشخص أن يتعلم قراءة خريطة الجسم على باطن القدم، وهي خريطة توضح المناطق التي تنعكس عليها النقاط على القدمين بالإضافة إلى مناطق محددة من تشريح الجسم. فيما يلي خريطة القدم وانعكاساتها الأساسية:

• أصابع القدم تدل على الرأس والرقبتة، وهذا يعني أن تدليك أصابع القدم يؤدي إلى انعكاس الاسترخاء على أداء الرأس والرقبة.
• دواخل القدمين لها علاقة بالعمود الفقري.
• يمكن لتدليك المنطقة تحت الأصابع القدمين أن يساعد في تخفيف توتر الصدر.
•  الجزء الرفيع من القدم، والذي في الغالب يتواجد في ناحية مركزها، وهو يُعرف باسم (محيط الخصر)، تم اكتشاف أن هذا الجزء له علاقة بالمعدة.
• الجزء الموجود تحت القدم مرتبط بمنطقة الحوض.