جدول رجيم الدكتور اسامة حمدي

جدول رجيم الدكتور اسامة حمدي

ينضم رجيم أسامة حمدي إلى الأنظمة الغذائية التي انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي، ويساعد هذا الرجيم الكيميائي أو رجيم البروتين في تخفيض الوزن بشكل كبير، ويختلف هذا عن رجيم أسامة حمدي لمرضى الكوليسترول لأنه يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين مع تقليل كمية الدهون خلال اليوم، ويساعد هذا بدوره في فقدان الوزن من 20 إلى 30 كيلو خلال الشهر أو لمدة أربعة أسابيع، وهي مدة النظام الغذائي، وهذا الفقدان يعني نقصا في دهون الجسم وصعوبة إعادة تكوينها في وقت قصير، ويمكن لجميع الأعمار اتباع هذا الرجيم، وعند اتباع هذا النظام الغذائي يرجى الالتزام بالآتي:

• الجدية والالتزام .
• شرب كمية كافية من المياه .
• في حالة إزالة أي طعام، لا يمكن استبداله بأي طعام آخر على الإطلاق .
• الوزن صباحًا بالملابس الخفيفة .
• إذا تم تكرار النظام الغذائي، فيجب تكرار الأسبوع الأول مرتين والأسبوع الرابع مرتين .
• عند تناول المشروبات الغازية، يسمح بتناول علبتين فقط ولا يزيد عن ذلك .
• يمنع إضافة الدهون للوجبات الغذائية ضمن النظام الغذائي .
• تناول الدجاج منزوع الجلد .

جدول الأسبوع الأول

جدول الأسبوع الثاني

جدول الأسبوع الثالث

جدول الأسبوع الرابع

نصائح قبل البدء في رجيم الدكتور أسامة

• يمكن إضافة الثوم والبصل والبهارات إلى الطعام، مع استثناء الفلفل الحار والشطة .
• في حالة الشعور بالجوع، يمكن تناول الخيار أو الجزر أو الخس، ولكن بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية .
• مع هذا النظام الغذائي، يجب ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا للشعور بالعرق .
• بعد مرور شهر من هذا النظام الغذائي، ستشعر بالشبع بشكل أفضل .
• عند انتهاء النظام الغذائي، يجب تقليل استهلاك النشويات والسكريات إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك الحالي .
• أثناء الصيام، يمكنك دمج وجبتي الإفطار والغداء دون تناول التمر .

ممنوعات رجيم الدكتور أسامة

• في حالة المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول، يمكن استبدال البيض بالجبن منزوع الدسم .
• في حال قلي الخضار، يجب قليها فقط في الماء دون إضافة مرق الدجاج .
• يجب عدم تعديل النظام الغذائي في أي وجبة، ولا يمكن استبدال وجبة بأخرى، وإذا توقفت في أي وقت فلا يمكن استئناف الوجبة من الوقت الذي توقفت فيه، بل يجب البدء من جديد .
• ممنوع استخدام السكر والحليب أو مبيضات القهوة، ولكن يمكن استخدام السكر الخالي من السعرات الحرارية .
• يمنع استخدام الحمية الغذائية للفئات التالية (الحوامل والمرضعات) .
• مرضى السكر والقلب والشرايين وقرحة المعدة والقولون .
• الأطفال وكبار السن .
• مرضى المناعة المنخفضة .
• – بعد الرجيم يجب الحفاظ على تناول كميات متوازنة من السكريات والنشويات للحفاظ على الوزن .
• عند الالتزام بهذا النظام الغذائي، ستشعر بالشبع والامتلاء بسرعة، وتقلص حجم المعدة .