كم يحرق الشاي الاخضر من السعرات الحرارية

ما هو الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس، خاصةً في فصل الشتاء، ويتم اختياره كبديل أول للمشروبات الأخرى بغض النظر عن فوائده العديدة، ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين بوليفينول التي تولد حرارة في الجسم .

يتم جني الشاي الأسود والشاي الأخضر من نفس نبات الشاي، المعروف بنبات الكاميليا الصينية. تم زراعة هذا النبات لأول مرة في الصين والهند، وفيما بعد تم إنتاج وتصنيع الشاي بأنواع مختلفة في شرق آسيا، وأصبح مشروبا متوفرا في جميع قوائم المشروبات في جميع دول العالم  .

و يستخرج الشاي بأنواعه من نبات الكاميليا الصيني ، لكي يتم أستخراج الشاي الأخضر أو الشاي الأسود ، تختلف طرق التجهيز ، على سبيل المثال ،  الشاي الاسود عند تجهيزه يحتاج إلى اكسدة أكثر من باقي أنواع الشاي الأخرى وللأكسدة درجات مختلفة كل درجة تعطي لون و طعم مختلف لكن في الشاي الاسود يحتاج إلى أكسدة بنسبة 100% و تخمير للوصول إلى النكهة و الطعم و لونه الفريد البني غامق.

يتم تسخين الشاي الأخضر بمجرد حصاده، ثم تجفيفه دون تخميره أبدا، وهذا يساعد في تجنب أكسدة أوراق نبات الكاميليا الصينية وتغيير نكهتها ولونها المميزين، كما أن الشاي الأخضر غني بالمواد المفيدة لصحة الإنسان ويحتوي على فوائد كثيرة، حتى أنه يعد علاجا لبعض الأمراض، وهناك العديد من أنواع الشاي الأخضر مثل الشاي الأخضر الصيني والياباني .

الشاي الأخضر لحرق الدهون

الشاي الأخضر يعتبر من المشروبات العشبية الفريدة بنكهتها وفوائدها الوفيرة، فهو مختلف عن باقي المشروبات بفضل تنوع وتميز مكوناته التي قد لا تتواجد في المشروبات الأخرى. هناك العديد من الدراسات العلمية التي تشير إلى فوائد الشاي الأخضر بسبب وجود مضادات الأكسدة والمواد الأخرى المفيدة للصحة. ومن أهم فوائده الصحية الحفاظ على لياقة الجسم وحمايته من الأمراض. إذا كنت ترغب في الاستفادة من جميع فوائد الشاي الأخضر، ينصح بتناوله مرتين في اليوم. وتشمل فوائد الشاي الأخضر التالية

• يحتوي على مكونات مهمة للصحة النشطة بيولوجياً.
• يساعد في تحسين الوظائف المعرفية.
• يساعد على تحقيق الوزن المثالي للجسم من خلال زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية .
• يقلل من الإصابة بلأمراض المزمنة .
• يقلل من الإصابة بالسرطان .
• الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي .
• يعالج الصداع .
• حماية الجلد من أشعة الشمس .

كيف تحرق السعرات الحرارية بـ الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يعد الأختيار الأفضل عند اتخاذ قرار أنقاص الوزن ، لأن طعمه فريد و محبب لدى الكثير ، و لكن السبب الأهم هي المواد التي يحتويها الشاي الأخضر  التي تساعد على حرق سعرات حرارية بشكل أسرع . مثل مادة EGCG  في الشاي الأخضر تساعد في حرق الدهون و السعرات الحرارية طوال اليوم .

يفضل تناول فنجان من الشاي الأخضر على معدة فارغة عند الاستيقاظ، حيث يساهم ذلك في تخفيض نسبة السكر في الدم. حتى بعد تناول وجبة الإفطار، تبقى نسبة السكر في الدم منخفضة. يتساءل الكثيرون الذين يهتمون بصحة الجسم عن عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بفنجان واحد من الشاي الأخضر، ويمكن حرق ما بين 70 و 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم .

لكن لا تنسى أن شرب الشاي الأخضر وحده لا يكفي لإنقاص الوزن، يجب أن تتبع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، وأن تشرب الشاي مرتين على الأقل يوميًا. ستلاحظ نتائج مذهلة في وزنك .

افضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

لا يتوقف فوائد شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن على كميته، بل تعتمد على الالتزام بأوقات شربه المناسبة واستغلال فوائده الصحية .

عندما تستيقظ كل صباح، قد تحتار في اختيار المشروب الأفضل لصحتك. ولكن الخيار الأفضل لبدء يومك هو الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مادة الكافيين التي تعزز نشاط الدماغ طوال اليوم، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى .

يفضل شرب الشاي على معدة خاوية لتخفيض مستوى السكر في الدم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. تشير الدراسات والأبحاث إلى أن شرب الشاي قبل بدء أي تمرين رياضي مفيد جدا. قبل بدء التمرين الرياضي المفضل لديك، اشرب كوبا من الشاي الأخضر، حيث يساعد ذلك في حرق الدهون بنسبة 17% بشكل أسرع، والأهم من ذلك هو تخفيف تلف العضلات بعد التمارين الرياضية .

طريقة تحضير الشاي الأخضر

عند تحضير الشاي الأخضر بطريقة غير صحيحة، قد لا تستفيد من جميع فوائده وحتى مذاقه قد لا يعجبك، فسيكون مذاقه مرا جدا، ولكن إذا قمت بتحضيره بشكل صحيح، سترى كم هو مليء بالنكهات والفوائد المختلفة. الماء هو العنصر الأساسي والأهم في تحضير الشاي الأخضر، فحاول أن يكون الماء مفلترا، ويفضل لتعزيز النكهة إضافة القليل من العسل للتحلية .

إذا كنت تستخدم أكياس الشاي الأخضر، اسكب كوبا من الماء ولكن لا تدعه يغلي، فإنه سيجعل طعم الشاي مرا. عندما يسخن الماء، اتركه ليبرد قليلا، ثم ضع كيس الشاي الأخضر في الكوب واتركه لمدة ثلاث دقائق. من الأفضل تذوق الشاي كل دقيقة حتى تصل إلى النكهة المطلوبة. احترس من ترك الشاي في الماء لفترة طويلة، فسيصبح مرا .

يمكن إضافة محليات إلى الشاي، مثل ملعقة عسل أو ملعقة صغيرة من القرفة، أو النعناع والليمون، ويمكن اختيار أي نوع منالمحليات المناسبة لنوع الشاي .

هل للشاي الاخضر آثار جانبية في انقاص الوزن

شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم يعتبر آمناً. لكن تناول مستخلصات الشاي مثل الكبسولات قد تصبح ضارة عند تناولها بكثرة و لمدة طويلة ، يمكن إن يسبب مشاكل في المعدة أو يسبب أمساك . و هناك بعض الحالات التي تعتبر نادرة جداً و هي إن الشاي الأخضر قد  يتسبب في اضطرابات في الكلى و الكبد .

شرب الشاي بكثرة ولفترة طويلة غير آمن على الإطلاق وقد يؤدي إلى مشاكل خطيرة للجسم. من أبرز أسباب هذه المشاكل الخطيرة هو احتوائه على الكافيين، ولذلك يسبب شربه بكثرة مشاكل يومية مثل الصداع والعصبية وعدم النوم والإسهال والتقيؤ المستمر والدوار وطنين في الأذن، وأهمها عدم انتظام نبضات القلب .

و يحتوي الشاي الاخضر على مادة كيميائية هذه المادة تسبب مشاكل في الكبد خطيرة . و ايضاً يسبب شرب الشاي الأخضر بكثرة في حجة أنقاص الوزن ، هشاشة في العظام ، فأنه يزيد من الكالسيوم و التي يتخلص منها الجسم عن طريق البول ، إن كنت مصاب في هشاشة العظام حاول إن لا تشرب ما لا يزيد عن 4 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم .