انتبهو من ” اضرار كثرة الاستحمام “
مخاطر الاستحمام يومياً
بالنسبة لبعض الناس، يعتبر الاستحمام في الصباح فعالا ومحفزا مع بداية يوم جديد، بينما يعد الاستحمام في المساء وسيلة هامة للاسترخاء. ولكن إذا كنت تفكر في الاستحمام يوميا مرة أو مرتين لأنك تعتقد أنه يجب عليك فعل ذلك لأنه صحي لجسمك، فهذا ليس صحيحا. فالاستحمام اليومي في بعض الحالات يكون ضارا وغير مجدي. فعندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية، لا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع. فبعض أنواع البشرة تتحسن وتصبح أجمل عند الاستحمام مرة واحدة يوميا، بينما يمكن أن يجف الجلد بسهولة لبعض الأشخاص الآخرين. والاستحمام مرتين في اليوم ضروري للعاملين في مجال الرعاية الصحية وأعمال البناء، ومع ذلك، الاستحمام المتكرر بكثرة دون الحاجة لذلك، مثل إزالة الغبار والأوساخ أو الجراثيم، يكون ضارا فعلا لبشرتك. فعندما تستحم كثيرا، يجف الجلد بسرعة، خاصة إذا كنت تستخدم الصابون، حيث تستنفد الزيوت الأساسية والدهون والبكتيريا النافعة التي تساعد البشرة على:
- مقاومة الالتهاب.
- الحفاظ على مظهر ناعم وتقوية الحاجز الوقائي.
- يزداد سوء الأمر سوءًا عندما يتم الاستحمام يوميًا وتتفاقم حالات مثل الصدفية أو الأكزيما .
- يؤثر استخدام الصابون القوي يوميًا على التوازن الحيوي للكائنات الدقيقة على الجلد.
- قد يؤدي غسل الشعر يوميًا إلى تجريده من الزيوت الطبيعية، مما يجعل الشعر باهتًا وجافًا ومجعدًا، لذلك يُوصَى بغسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع، خاصةً إذا كان الشعر ناعمًا أو ضعيفًا أو تالفًا.
- في بعض الحالات التي تتطلب الاستحمام اليومي، مثل الذهاب لممارسة الألعاب الرياضية يوميًا، أو العمل في مصنع كيميائي أو منشأة طبية، يمكنك الاستحمام يوميًا.
أضرار عدم الاستحمام
يستحمل معظم الأشخاص حتى 5 مرات في الأسبوع على الأقل، ولكن إذا توقفت عن الاستحمام فقد تحدث بعض الأمور الواضحة مثل تغير رائحة الجسم ومجموعة من الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤثر على صحتك، ومن بين هذه الآثار الجانبية خطورة على صحتك، مثل:
مشكلات الجلد
عند التوقف عن الاستحمام، تتفاقم مشاكل الجلد الموجودة لديك وتشعر بالحكة بسبب تراكم البكتيريا والأوساخ المتراكمة، ويمكن أن تؤدي هذه الحكة إلى تشققات في الجلد ويمكن أن تتسبب في الإصابة بالعدوى
الالتهابات
تزداد تراكم البكتيريا والجراثيم بسبب عدم الاستحمام، مما يسمح للجراثيم بالدخول إلى الجسم عن طريق اليد أو الأنف أو الفم، ويؤدي ذلك إلى نزلات البرد أو التهاب الكبد، لذا يمثل عدم الاستحمام خطر حقيقيًا.
الفطريات
بالإضافة إلى الأمراض المعدية، تتسبب الفطريات وغيرها في العديد من المشكلات. يمكن للفطريات العيش على الجلد وداخل الفم والأعضاء التناسلية، ولكن الأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن هم الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفطرية.
الجلد الميت
تتراكم خلايا الجلد الميت بشكل مستمر على الجسم، ولكن الاستحمام المتكرر يعمل على إزالتها لتنمو خلايا جديدة، فإذا توقفت عن الاستحمام ستتراكم 4 كجم من خلايا الجلد الميت في جميع أنحاء جسمك
رائحة الجسم الكريهة
على الرغم من أن العرق في حد ذاته ليس له رائحة إلا أن البكتيريا والجراثيم الموجودة فيه سوف تؤدي لظهور رائحة كريهة غير مستحبة بعد بضع أيام ستتعود على هذه الرائحة وتسمى هذه الحالة بالإرهاق الشمي أي أنك لا تلاحظ أي روائح كريهة صادرة من جسمك بعد تعرضك لشمها لفترة طويلة، لكن بالتأكيد سيشمها من حولك.
نظافة الأعضاء التناسلية
عندما يتعلق الأمر بعدم الاستحمام، فإن منطقة ما بين الفخذ هي الجزء الأكثر تأثرًا في الجسم، وليست الرائحة فحسب ستكون كريهة في هذه المنطقة، بل ستصبح أيضًا عرضة لعدد كبير من العدوى مما يجعل الأمر يتطور للإحساس بالحكة نتيجة لتراكم الأوساخ والبكتيريا.
حب الشباب
تبدأ حب الشباب والبثور في الظهور على الوجه والظهر والمؤخرة بسبب تراكم البكتيريا الزائدة، وتسبب أيضًا التهاب البصيلات وظهور الزهم
بقع جلدية بنية
يؤدي تراكم الأوساخ والعرق والبكتيريا والدهون إلى تكوين بقع بنية اللون على الجلد، مما يسبب الالتهاب
حكة الجلد
أحد أضرار عدم الاستحمام الشائعة هي حدوث حكة في الجلد بسبب وجود كمية كبيرة من البكتيريا والجراثيم والعرق معا
تلف الشعر
يعمل الاستحمام بشكل منتظم على تنظيف فروة الرأس من خلايا الجلد الميتة والزيوت المتراكمة فإن عكس ذلك سيحول رائحة الشعر إلى رائحة كريهة للغاية وتسوء حالته، حيث يقول الخبراء أنه لا ينبغي غسل الشعر يومياً لأن التعرض المكثف الصابون وشامبو الشعر قد يتسبب في ظهور مشاكل أخرى في الجلد والشعر.
طريقة الاستحمام اليومي
قد تبدو بشرتك أكثر صحة ونظافة إذا قللت من عدد مرات الاستحمام خلال الأسبوع، وخاصةً في أشهر الشتاء التي تتميز بالجفاف، وللحفاظ على نظافة جسمك بالكامل، يمكن اتباع عدد من الخطوات البسيطة
- يجب تشغيل الماء عند درجة حرارة متوسطة مناسبة لك، وينصح أطباء الأمراض الجلدية بالاستحمام في ماء فاتر أو دافئ قليلاً.
- يجب شطف جسمك بسرعة لترطيب بشرتك قبل استخدام أي صابون.
- لغسل جسمك، ضع الغسول على ليفة أو منشفة، وابدأ بغسل الرقبة والكتفين ثم باقي أجزاء الجسم، مع التركيز على تنظيف القدمين وأصابع القدمين بالماء والصابون.
- اشطف أي بقايا من المنظف بالقليل من الماء.
- يجب وضع كمية صغيرة من الشامبو في راحة اليد عند غسل الشعر، وتوزيعه على كامل الشعر مع التركيز على فروة الرأس وآخر العنق
- بعد ذلك، يجب غسل الشعر بالماء جيدًا ثم وضع البلسم لتنعيم خصلات الشعر، ويتم وضع كمية صغيرة وتوزيعها بالتساوي على الشعر مع الاهتمام بأطراف الشعر
- قم بتغيير درجة حرارة الماء إلى الفاتر أو البارد لشطف جسمك وشعرك كخطوة أخيرة وذلك لأن فوائد الاستحمام بالماء البارد تشمل إغلاق مسام الشعر والجسم، وتعزيز الدورة الدموية وزيادة النشاط والحيوية
- يجب تجفيف الجسم جيدًا ثم وضع مرطب الجسم الخاص بك لترطيب وتنعيم الجلد.
أشياء يجب تجنبها أثناء الاستحمام
هناك بعض العادات الضارة التي يجب تجنبها عند الاستحمام وهى :
- يجب تجنب استخدام ماء شديد الحرارة في الاستحمام، فعلى الرغم من شعورك بالراحة عند تعرض جسدك للماء الساخن، إلا أن استخدامه بانتظام يمكن أن يجعل الجلد أكثرعرضة للجفاف.
- عدم تجريح وفرك الجلد بشدة بشكل مستمر ومتكرر لإزالة الأوساخ، حيث يؤدي التقشير المفرط للجلد إلى جفافه المتزايد.
- يجب استبدال القفازات بشكل مستمر والحفاظ عليها نظيفة وجافة لتجنب نمو البكتيريا والجراثيم عليها.
كم الوقت المستغرق في الاستحمام
يوصل متوسط فترة الاستحمام إلى 8 دقائق، لكن بالنسبة لأغلب الناس هذا الوقت طويل، فبمجرد اتباع نفس خطوات طريقة الاستحمام اليومية يمكن ملاحظة أنه يمكن تقليل الوقت الذي تقضيه في الاستحمام، وما بين 5 إلى 10 دقائق يعد مقدارا مناسبا لوضع الصابون وشطفه من الجسم.