كيفية معاونة أسرتك
عندما تصل العائلات إلى مرحلة النضج، يواجهون قوى يمكنها أن تفرق بينهم، ويصعب عليهم التعامل مع فقدان الاتصال المحتمل، ويشعرون بتغيير شيء ما، مما يجعل العمل الجماعي بين أفراد الأسرة ضروريا. لا يمكن أن يتم التعاون والتواصل بين أفراد الأسرة بشكل جيد دون فهم الأدوار داخل الأسرة، والتعرف على كيفية تحقيق التعاون داخل الأسرة
- إن تكوين صلات قوية بين العائلات يساعد على ازدهار المجتمع، فالعائلات القوية تعلم أفرادها كيفية التعامل مع العالم، ويجب أن توفر الأسرة الدفء والمحبة لجميع أفرادها، حيث توفر الأسرة القوية الدعم الذي يحتاجه أفرادها لتجاوز أصعب المحن في الحياة.
- يتمتع الأسر القوية بخطوط اتصال مفتوحة بين أفراد العائلة، حيث يشعر جميع أفراد الأسرة بأنهم مسموعون ومحترمون. وإحدى أفضل الطرق لتقوية عائلتك هي زيادة مهارات الاستماع لديك ومهارات أفراد الأسرة الآخرين، حتى يتمكن الجميع من الاستماع إلى بعضهم البعض
- الأستماع بنشاط إلى بعضكما البعض، امنح الشخص انتباهك الكامل أو أغلق التلفزيون أو اترك ما تفعله، ركز على ما يقوله لك الشخص، بدلاً من التفكير في رد فعلك أو استجابتك لما يقال، استمع إلى ما يشعر به الشخص الآخر ، قاوم تقديم النصيحة أو رد فعلك حتى تتأكد من أنك قد فهمت تمامًا ما قاله لك الشخص
- ينبغي استخدام قول `أنا` بدلاً من `أنت` عند التحدث، فرسائل `أنا` أصعب لأنها تتطلب منا أن نكون واضحين بشأن أفكارنا ومشاعرنا، ومع ذلك، فإن هذا الأسلوب يزيد من فرص سماع رسالتنا ويقلل من فرص الصراع.
- تشجع العائلات القوية جميع أفراد الأسرة على مشاركة أفكارهم ومشاعرهم. تسمح العائلات القوية لجميع أفراد الأسرة بغض النظر عن أعمارهم بالتحدث عن أفكارهم ومشاعرهم. وهذا لا يعني أن الأعضاء لا يحترمون بعضهم البعض، بل يعني احترام المشاعر والأفكار. ويشعر هذا الأفراد بتحسن نحو أنفسهم ويصبحون أكثر انفتاحا في حل المشكلات وزيادة احتمالية السماح للآخرين بالتعبير عن أنفسهم.
- قضاء المزيد من الوقت معا، يمكن أن توفر الطقوس العائلية وقتًا محددًا للعائلات للالتقاء معًا وإعطاء بعضهم البعض الاهتمام اللازم، الطقوس العائلية هي ببساطة وقت يتم تخصيصه بشكل منتظم لتلتقي العائلة معًا، يمكن أن يعني هذا تناول العشاء معًا أو الاحتفال معًا أو الذهاب إلى الكنيسة معًا أو المشي معًا، من المهم أن تكون طقوس الأسرة متوقعة وأن لا يُسمح للأنشطة الأخرى بإزعاجها، تساعد الطقوس العائلية في تحديد هويتنا كعائلة، يتيح الوقت للعائلة للالتقاء وتبادل الخبرات مع بعضها البعض وإعادة التواصل مع بعضها البعض، إن معرفة أن العائلة ستقضي وقتًا معًا يمكن أن يساعدنا في التعامل مع تلك الأوقات التي نفرق فيها، على الرغم من أن الوالدين قد يعملان ، يمكن للأطفال معرفة أنه في كل مساء ، وفي نهاية كل أسبوع سيكون لديهم بعض الوقت معك.
- ابحث عن فرص للتواصل مع عائلتك، على الرغم من أهمية قضاء وقت مع عائلتك، بحث أيضا عن اللحظات الصغيرة التي يمكنك استغلالها للتواصل معهم. يقول الباحثون إن قضاء فترات قصيرة ومتكررة من الوقت يمكن أن يساعدك في خلق قصص مشتركة أثناء أداء المهام المنزلية، والتحدث عن المخاوف أثناء الذهاب إلى المتجر، وقراءة كتاب معا أثناء انتظار العشاء. غالبا ما نعتقد أنه يجب أن نحجز وقتا خاصا للتواصل، ولكن جميع هذه اللحظات الصغيرة تساعدنا على البقاء على اتصال في جميع الأوقات.
- يمتلك جميع العائلات صراعات، وهي جزء طبيعي من العلاقات الإنسانية، ولكن العائلات القوية تعالج الأمور التي يختلفون فيها بشكل عادل، وذلك من خلال التركيز على حل المشكلات بدلاً من تمزيق بعضهم البعض.
أقوال العلماء في التعاون الأسري
- يقول جون نورثمان ، عالم النفس من بوفالو ، نيويورك: تصبح فكرة الشعور بالاتصال هذه معززة جدًا لنا جميعًا ، وهي تساهم في السعادة ، وتساهم في الصحة العقلية ، كما أنها تساهم أيضًا في الصحة البدنية، من المعروف أنه عندما يشعر الناس بتواصل أفضل ، ويشعرون بتحسن جسدي ، فمن المؤكد أنهم أقل عرضة للشعور بالاكتئاب أو إذا فعلوا ذلك ، فهم في وضع أفضل للخروج من الاكتئاب.
- وقال: بشكل عام، يؤدي ذلك إلى شعور أكبر بالدعم والتواصل النفسي.
- في كتيب التواصل الأسري، كتبت الأستاذة أنيتا فانجليستي، المحررة والأستاذة في جامعة تكساس، بأن “التواصل هو العنصر الذي يصنع العائلة، فعندما يتواصل أفراد الأسرة فإنهم يبنون علاقاتهم ويقومون بأكثر من إرسال رسائل بينهم.
- تشير ورقة بحثية فيمجلة الطب العسكري إلى أن التواصل هو الأساس في العلاقات الأسرية، ويمكن لأفراد الأسرة الحصول على جرعة كبيرة من الإيجابية عند الدردشة مع الناس في المنزل، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون لهذا التواصل تأثير سلبي.
- يشير فانجليستي إلى أن التواصل الجيد مع العائلة مهم لأن العائلة هي مصدر الدعم الرئيسي الذي نلجأ إليه في أغلب الأحيان، وإذا لم يحدث التواصل بين الأفراد في العائلة، فقد تنهار أنظمة الدعم.
أنواع الدعم في مساعدة أفراد الأسرة
- الدعم العاطفي : وتقول: `نشعر بالتحسن ونشارك اللحظات السعيدة معًا`.
- دعم التقدير : يجعلنا القيام بعمل جيد يشعرنا بالرضا عن أنفسنا ويؤكد صدقنا، وعندما لا نقوم بالعمل الجيد فإن المساعدة تكون ضرورية
- دعم الشبكة : يشعر الأفراد بالانتماء والقبول عندما يكون لديهم قاعدة منزلية تشعر بها بالانتماء، بغض النظر عن السبب، وهذا مهم جدًا للعائلات.
- الدعم المعلوماتي : كيفية القيام بأشياء ربما قام بها الآخرون في بيئة عائلية مختلفة.
- دعم ملموس : مثل الدعم المالي وحزم الرعاية من المنزل.
كيفية المحافظة على التواصل
بمجرد أن تدرك أهمية التواصل مع عائلتك، عليك معرفة كيفية الاتصال بهم، حتى الآن، عندما يكون للجميع هاتف محمول في متناول اليد، قد يكون الحفاظ على الاتصال صعبًا.
- قد لا يكون الطلب بالاتصال بك كل جمعة ليلة مستحيلًا فحسب، بل قد يحدث العكس، حيث لا ينجح الطلب في هذه الحالات.
- لا تتواصل معهم كل ليلة أو بشكل منتظم، فهم يمتلكون حياتهم الخاصة ولا يجب عليك التدخل بتفاصيلها .
- لا تتطلب الاتصال أو البريد الإلكتروني، بل يمكن إرسال بطاقة أو بريد إلكتروني مختصر، أو ترك رسالة أو إرسال رسالة نصية دون الحاجة إلى طلب أو توقع مقابل.
- يجب أن لا يكون كل حديث أو خطاب عميقًا، يمكنك التحدث عن الكلاب، أو الطقس، أو صحتك، أو جيرانك الذين اعتادوا العيش في المنزل المجاور، أو جيرانك الجدد. فقد يساعد الحديث عن آخر شيء مجنون قالته العمة على تقوية اتصالك.
نصائح الاتصال مع الأسرة
ابتكر عالم النفس ديفيد أولسون نموذج Circumplex للأنظمة الزوجية والعائلية للمساعدة في تقييم العائلات وعلاجها.
نماذج الأنظمة الأسرية :
- العمل الجماعي.
- المرونة.
- الاتصالات.
الأشياء الضرورية لتحقيق تواصل عائلي ناجح:
- مهرات الأصغاء.
- مهارات التحدث.
- الإفصاح عن الذات.
- الوضوح.
- تتبع الإستمرارية.
- الإحترام والتقدير.
- الحفاظ عليها.