هل المهام المنزلية تضر بالحامل

هل تتسبب المهام المنزلية بضرر بالحامل

بشكل عام ، تعتبر الأعمال المنزلية طريقة جيدة للبقاء نشيطًا وممارسة الرياضة أثناء الحمل دون الحاجة إلى قضاء وقت في ذلك، ومع ذلك، فإن بعض الأعمال المنزلية ليست آمنة للأمهات الحوامل، وستحتاجين إلى التوقف عن القيام ببعضها وإجراء بعض التغييرات على طريقة القيام بالبعض الآخر، وسوف نوضح لكِ بعض الأشياء التي عليكِ اجتنابها أثناء فترة الحمل:

على الرغم من أنما يعتبر ثقيلًا في رفع أو حمل الأحمال يمكن أن يختلف من شخص لآخر، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم حمل أشياء ثقيلة خلال الحمل. ولذلك، قبل رفع الأشياء الثقيلة خلال الحمل، من الأفضل استشارة الطبيب.

يستطيع طبيبك مساعدتك في تحديد المقدار المناسب من الوزن الذي يمكنك رفعه بأمان، ويؤدي التغير فى الهرمونات الذى يحدث أثناء الحمل إلى إرخاء الأنسجة القاسية (الأربطة) في المفاصل وقاع الحوض، مما يؤدى إلى جعلها أكثر تعرضاً للإجهاد، ويمكن أن تسبب مشاكل في ظهرك وحوضك بسبب ضغط الرفع.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي زيادة وزن الجسم وتغير مركز الثقل خلال فترة الحمل إلى تقليل توازنك، وتزيد هذه التغيرات من صعوبة الرفع وخطر الإصابات، وستحتاجين أيضًا إلى اتخاذ الحيطة والحذر عند اصطحاب طفلك الأكبر، أو دلو ماء، أو اسطوانة غاز، أو حقيبة بقالة.

إذا كنت بحاجة حقًا إلى رفع أو حمل أي شيء، فابقه قريبًا من جسمك واثنِ ركبتيك بدلًا من ظهرك. وفي حال كان ذلك ممكنًا، استخدم حقيبة ظهرٍ بدلاً من حمل أي شيء ثقيل بيدك، وإذا كان عليك حمل موادغذائية، فقسِّم حمولتك بين يديك بدلًا من حمل كل شيء بيد واحدة.

يجب تجنب رفع الأشياء فوق رأسك، وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل. يجب عدم حمل الأشياء من الأرض أيضًا، وفي الواقع، حتى تحريك قطعة من الأثاث على الأرض يمكن أن يؤذي ظهرك خلال الحمل. لذلك، يجب ترك رفع الأحمال الثقيلة وإعادة ترتيب الأثاث لشخص آخر.

ينصح بعض الأطباء أيضًا بتجنب رفع الأشياء الثقيلة لأنهم يشعرون أنه في بعض الحالات قد ينتج عنها الولادة المبكرة أو النزيف أو تمزق الكيس الأمنيوسي، لذلك يجب اتباع نصيحة الطبيب المعالج بشأن أفضلما يناسب الحالة الصحية للمريض.

نصائح هامة للحامل

هناك مزيد من الاحتياطات التي يجب أن تتخذها عند جدولة تنظيف منزلك للحامل الخاص بك أثناء فترة الحمل، ومنها:

عدم استعمال منتجات التنظيف الكيميائية ومبيدات الآفات

لا نعرف الكثير عن تأثيرات منتجات التنظيف الشائعة الاستخدام، لذا يجب توخي الحذر أثناء القيام بأعمال التنظيف خلال فترة الحمل.

يجب الحرص على استخدام منتجات التنظيف الكيميائية ذات الملصقات التحذيرالشاملة عند أدنى مستوى ممكن، ويمكن البحث عن منتجات تطهير طبيعية خالية من المواد الضارة والسامة بدلاً من المنتجات الكيميائية.

ينبغي عليك دائمًا ارتداء القفازات واتباع تعليمات المنتج بعناية.

يجب الحرص على تهوية الغرفة جيدًا، وتجنب استخدام منتجات التنظيف بالرش، حيث يتم إطلاق هذه المواد الكيميائية في الهواء على شكل رذاذ خفيف، ويمكن أن تتنفسيها.

عدم التعامل مع فضلات القطط

يجب عليكِ تجنب تغيير صندوق فضلات القطط أثناء الحمل لعدم الإصابة بداء المقوسات، وهو عدوى طفيلية يمكن أن تنتقل من خلال فضلات القطط، وداء المُقَوَّسَات ليس خطيرًا عليكِ، لكنه قد يكون خطرًا على نمو طفلك إذا أُصبت به قبل مدة قليلة من الحمل أو خلال فترة الحمل، كما يمكن أن يؤذي طفلك ويسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت ، لذلك من الأفضل أن يقوم شخص آخر بهذا العمل.

تناول اللحوم النيئة أو التي لم يتم طبخها جيدًا، أو الفواكه التي لم يتم غسلها أو تقشيرها أو طهيها بشكل صحيح، ليس الطريقة الوحيدة للإصابة بمرض البراز الكاتية. لذلك، يجب الحرص على غسل الطعام جيدًا وطهيه بشكل صحيح لتجنب الخطر.

المهام التي تتطلب الوقوف لفترة طويلة

لتقليل الوقت الذي تقضيه في الوقوف أثناء طهي الطعام، يمكنك قطع الخضار والفواكه على طاولة الطعام حتى تتمكني من الجلوس بدلاً من الوقوف لفترات طويلة عند طاولة المطبخ، أو يمكنك الجلوس أمام التلفزيون والاستمتاع ببعض وسائل الترفيه بينما تقطعين الخضار والفواكه وتقومين بالتحضيرات اللازمة.

يجب أن تأخذي فترات راحة أثناء الطهي لتجنب الوقوف لفترات طويلة، وتحاولين تحضير الوجبات التي لا تجعلك تضطرين إلى الوقوف بجانب الموقد لفترات طويلة، كما يجب ضبط ارتفاع لوح الكي بحيث يسمح لك بالجلوس أثناء الكي.

الموازنة والعمل المتسلق

الابتعاد عن المواقف التي تكوني فيها أكثر عرضة لخطر السقوط، مثل صعود السلم أو الوقوف فوق كرسي، فخلال فترة الحمل سوف تكتسبين وزناً أكثر مما اعتدتِ عليه ، وهذا يمكن أن يؤثر على تناسقك العام ، ويمكن أن يؤدي تغيير مركز الثقل إلى اختلال التوازن ؛ مما يجعل السقوط أكثر احتمالا.

يمكن أن يكون السقوط خطيرًا ليس فقط على المصاب، ولكن يمكن أن يشكِّل خطرًا على الجنين، ويؤدي إلى الولادة المبكرة أو انفصال المشيمة المبكر.

يجب عدم محاولة استبدال الستائر المتسخة أو تنظيف مروحة السقف أو ألواح النوافذ، بل ينبغي الحصول على مساعدة زوجك أو أفراد العائلة الذين يمكنهم تقديم المساعدة.

إذا كان هناك شيء يحتاج إلى تنظيف شديد، مثل العفن في المنزل، فمن الأفضل التفكير في استخدام خدمات منظف منزلي محترف، والذين عادة عادة ما يمتلكون معدات متخصصة وخبرة في التنظيف العميق.

يمكن أن تذكركِ معرفة أنك لم تعد منسقة كما كنتِ في السابق بالحذر، لذا كوني متيقظة عند المشي على الأسطح المبتلة أو الزلقة أو غير المستوية، واطلبي المساعدة في التسوق أو اصطحاب طفلكِ إلى الخارج.

يجب توخي الحذر في المواقف التي يمكن أن تتسبب في خطر السقوط، مثل استخدام الدرابزين عند صعود أو نزول الدرج.

طلب المساعدة

يمكنك التحدث مع زوجك وأفراد عائلتك الآخرين حول مشاركة الأعمال المنزلية، وسيساعد ذلك في تسهيل أدواركم الجديدة كآباء وتنمية طفلك.

قد يقترح عليك طبيبك أن تتجنب بعض الأنشطة والأعمال المنزلية إذا واجهت أي تعقيدات أثناء الحمل، لذلك لا تتردديفي الاتصال به إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف.

أضرار التدخين على الحامل

في كل مرة تدخنين سيجارة، فإنها تحرم طفلك الذي لم يولد بعد من الأكسجين وتعرضه لمزيج من المواد الكيميائية التي تسبب السرطان.

وتتضمن بعض الآثار الضارة العديدة لدخان السجائر على الجنين، قلة الإمداد بالأكسجين بسبب أول أكسيد الكربون والنيكوتين، تأخر النمو والتطور وزيادة خطر الإصابة بشق الشفة والحنك المشقوق، انخفاض تمارين الجنين في الرحم لمدة ساعة واحدة على الأقل بعد تدخين سيجارة لمرة واحدة، ضعف في نمو ووظيفة دماغ المشيمة والرئتين، وارتفاع خطر الموت المفاجئ في مرحلة الطفولة حتى ثلاثة مرات.

تشمل مشاكل التدخين أثناء الحمل زيادة خطر الولادةالمبكرة والإجهاض ووفيات الرضع، ونقص الوزن عند الولادة، حيث يتم ولادة الطفل بمتوسط وزن 150-200 جرام أقل من المألوف.