كيف اكتفي بنفسي عن الناس
كيفية الاكتفاء بالنفس
الناس يرى أنفسهم كما يروننا، والنظرة السلبية للفرد لنفسه تجعله يشعر دائما بالدونية مقارنة بأقرانه. قد يكون ذلك بسبب ضعف الشخصية ونقص الثقة بالنفس. لذلك، يتساءل العديد من الناس عن كيفية تحقيق الاكتفاء الذاتي. يتم ذلك من خلال بدء العمل على زيادة احترامك وتقديرك لنفسك وأعمالك وتصرفاتك، والتخلص من جميع الكلمات السلبية التي يتم توجيهها للنفس. إن حب النفس واحترام الذات ضروريان لتطوير الفرد. إذا أحببت نفسك، فإن ذلك يكفي لك، وعليك تجاهل إرضاء الآخرين لأنه خاسر. عندما تركز على حب الذات والتعاطف معها بدلا من محاولة جعل الآخرين يحبونك أو إرضاءهم، فإنك تبني ثقتك بنفسك وتكسر أنماط الاعتماد الذاتي، مما يتيح لك بناء علاقات صحية وسعيدة. الخطوات التالية تساعدك في تحقيق الاكتفاء الذاتي
حب النفس
ربما يكون حب الذات من أصعب الأشياء التي يمكن أن تفعلها لأسباب مختلفة، فالكثير منا يجد أن حب الآخرين أسهل من حب الذات، وفي بعض الأحيان نكون قاسين جدًا على أنفسنا ونُعرِّضُها للنقد الداخلي القاسي والعلاقات السامة والمشوهة للذات.
من الصعب جدا أن تحب نفسك إذا لم تكن تعرف من أنت، لذلك يجب عليك الاستثمار في اكتشاف ما تؤمن به وتقدره وما يعجبك. ومن بين الأسئلة الأكثر شيوعا كيفية الاهتمام بنفسي والعناية بها، ولتحقيق ذلك يجب عليك القيام بالآتي
- عدم الشعور بالحرج في قول “لا” عندما يكون ذلك ضروريًا، يعد شكلاً أساسيًا من أشكال العناية الذاتية، لأنه يتيح للآخرين معرفة أنك تستحق الاحترام وتتوقعه
- لا تقارن نفسك بالآخرين، فالآخرون ليسوا أفضل أو أسوأ، أكثر أو أقل منك؛ إنهم مجرد مختلفون، ولديك قيمة كما أنت، وقبول نفسك يعني عدم الحاجة لإجراء مقارنات
- اكتشف نقاط قوتك واستفد منها، فجميعنا لدينا مواهب كبيرة، ولكن الكثير منها يمر دون أن يلاحظها أحد، وعندما تكون مشغولًا ومنشغلًا، يصعب الوصول إلى هذه الصفات الرائعة، والتركيز على نقاط القوة التي لديك سيزيد من شعورك الإيجابي تجاه نفسك
- كن صادقا مع نفسك ، وهذا يمكن أن يكون أصعب مما يبدو ، فالبعض منا بارع في خداع الذات لدرجة أننا لا نعرف حتى أننا نفعل ذلك ، ويعد الصدق المفتاح في جميع العلاقات ولا تختلف علاقتك بنفسك عن الآخرين ، ومن الواضح أنه لا يمكنك أن تحب نفسك الفوضوية بالكامل إذا كنت تكذب أو تقلل من شأنك أو تختلق الأعذار ، فحب الذات الحقيقي يعني تحمل المسؤولية والمساءلة
- حاول أن تبتعد عن أخطائك وعيوبك، وترك لنفسك بعض الوقت للاسترخاء وتقبل إنسانيتك، فالأخطاء شيء طبيعي والعيوب جزء من ما يجعلك إنسانًا
- اكتب إنجازاتك وأنشئ سجلًا لكل إنجازاتك الكبيرة والصغيرة التي يمكنك الرجوع إليها عند شعورك بالضعف، وأضف إليها واقرأ قائمتك يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.
تقدير النفس
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن الكثير منا لا يفعل ذلك ببساطة لأننا نعتقد أننا أنانيون أو أن احتياجاتنا الخاصة ليست مهمة ، وليس من الأنانية أن تهتم بنفسك وتقدرها ، فالتعاطف مع نفسك يعني إظهار الاهتمام بمشاعرك تجاه نفسك وكذلك تجاه الآخرين ، ولذا عامل نفسك بالطريقة التي تعامل بها أطفالك أو أفضل صديق لك بلطف واهتمام.
حافظ على حدودك
اكتب قائمة بالأشياء التي تحتاجها عاطفيًا ، والأشياء المهمة بالنسبة لك والتي تزعجك أو تؤذي مشاعرك عندما يتم تجاهلها أو انتهاكها ، وعندما يتجاهل شخص ما هو مهم بالنسبة لك أو يتجاوز حدودك ، ستعرف ذلك ، وهذا مؤلم ، ولكن لا تتجاهل ذلك ، فمشاعرك موجودة لتخبرك ما هو الصواب وما هو الخطأ.
حدد للناس حدودك ومواضيع لا تسامح فيها، حتى لو اعتذروا، وقد تحتاج أيضا إلى إعادة تقييم علاقتك مع الشخص الذي يسبب لك الضيق، حيث تهدف العلاقات إلى تلبية احتياجاتك من الحب والقبول والاحترام، تماما كما يحتاج الشخص الآخر، وكونك حازما في اتخاذ إجراءات لتلبية احتياجاتك الخاصة سيعزز احترامك لذاتك، لأنه سيعزز الثقة في نفسك وفي الآخرين بأنك تستحق أن تكون محبوبا.
افعل ما تريد أن تفعله لتكون أنت
اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا ، ولا يهم ما هو عليه ، ولكن كن على دراية بما تشعر به عندما تفعل الأشياء ، واكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا وافعل ذلك بقدر ما تستطيع ، فالشعور بالرضا هو كل الإذن الذي تحتاجه للقيام بما تحب القيام به ، وكلما فعلت هذه الأشياء ، ستكون أكثر سعادة.
يجب عليك القيام بما يجب عليك فعله لتكون نفسك ولا تسمح لأي شخص بانتقادك أو انتقاد طريقة حياتك، لأنهم قد يعتبرونك أنانيًا أو تافهًا أو غير حقيقي، ولكن يجب عليك تجاهلهم والتركيز على تعزيز شخصيتك والرضا عنها.
تواصل مع عقلك الداخلي
الرعاية الذاتية تعني التأمل الذاتي وتجربة الهدوء لبضع دقائق كل يوم، حيث يمكنك الاتصال بقوتك الداخلية، وتعلم كيفية الاستمتاع والتقدير لها، ومن ثم تقدير وحب النفس أكثر، وهذا يمنحك السلام الداخلي والتصالح مع الذات.
اقبل أين أنت الآن
لا ينبغي البقاء في الماضي، ولكن الإدراك الحالي للوضع يمكن أن يساعد على تعزيز قدرتك على قبول الحقائق في الواقع الحالي والمضي قدما للبحث عن السعادة والنجاح والرفاهية في المستقبل.
إنها مرحلة صعبة عليك التغلب عليها، ولكن لا تتسرع كثيرًا، حيث أن اللحظة الحالية ليست خالية من الذكريات والجراح السابقة والأعباء، ويجب عليك أخذ ذلك بعين الاعتبار قبل أن تشعر بالراحة. انظر حولك واستمتع باللحظة التي تعيشها الآن.
تعامل مع جروحك القديمة
على الرغم من أن الجروح الجسدية يمكن أن تتعافى، فإن الجروح النفسية الخطيرة قد تستغرق وقتا طويلا للتعافي منها. وعلى أية حال، يمكن نسيان جزء من الألم ومعالجة الجروح النفسية لتحب النفس مرة أخرى، وهذه الخطوة هي واحدة من أهم خطوات التصالح مع الذات.
هناك طرق مختلفة للتعامل مع جروحك القديمة ، فإذا شعرت بالأذى مرة أخرى ، فلا تكن وحيدًا ، ولا تبكي بعد الآن واجه نفسك واستعن بأحد أصدقاءك ، والتعامل مع جروحك القديمة وألمك ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكنك إيقافه إذا كنت تمانع في التخلص من الوحدة والأفكار السلبية والقلق والبكاء والخوف ، ولذا فقط واجه الأمر واعقد صفقة.
اهتم بنفسك
قد تبدو هذه الأمور بسيطة، ولكن الكثير منا في الواقع لا يقوم بها، ربما لأننا لا نرى أهميتها الحقيقية أو لأننا نعتقد أنها أنانية. ولكن الاهتمام بالنفس ليس أمرا أنانيا، بل هو أمر مهم. يجب أن تتعلم كيف تحب نفسك أولا، ثم تشارك هذا الحب مع الآخرين. يجب أن تهتم بنفسك بالطريقة التي تناسبك، وتتخيل أنه عندما تبذل قصارى جهدك في شيء عظيم، ستفخر بنفسك. إنها طريقة للعناية بحياتك وتغذية روحك. لذا، لا تكن سلبيا فيما يتعلق بالاهتمام بنفسك.