طريقة إخراج الغازات من القولون بالتدليك
إخراج الغازات من القولون بالتدليك
يجب أولا معرفة ما هي الغازات في القولون وكيفية تأثيرها على القولون وما إذا كانت طريقة إخراج الغازات من القولون تتفق أو تتعارض مع طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك. فكلاهما من المشاكل الشائعة بين الكبار والصغار ولا يميز بين الذكور والإناث
القولون هو جزء من أجزاء منطقة الأمعاء، ودوره الأساسي والحيوي في عملية الهضم، بالإضافة إلى امتصاصه للماء والمواد الغذائية وإخراجها في شكل البراز، وبالنسبة للغازات، فهي الهواء الذي يدخل الجسم، وأحيانا يحدث ذلك بسبب الأمعاء أو بسبب بعض العادات مثل تناول الطعام بسرعة.
مشكلة غازات القولون تتجاوز مجرد الألم، حيث تسبب أيضا الكثير من الإحراج بين الأشخاص، ويمكن محاكاة تمارين للتخلص من الغازات بالصور لتوضيح كيفية تطبيقها بشكل عملي
يعد الشعور بالألم في منطقة البطن والتقلصات والتجشؤ والإمساك والانتفاخ والألم في الظهر وخروج الريح والإسهال ووجود براز ممزوج وفقدان الوزن وصعوبة النوم من أعراض الإصابة بغازات القولون.
يتم علاج غازات القولون بطرق متعددة، سواء كانت العلاج الدوائي أو العلاج بالأعشاب، أو باستخدام بعض النصائح والإرشادات، ويمكن علاجها عن طريق تدليك القولون لإخراج الغازات
- يمكن اتباع الخطوات التالية في التدليك لتخفيف مشاكل الغازات وتقليل الألم، وتتمثل هذه الخطوات في:
- يتمثل الخطوة الأولى في الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، والحفاظ على ثبات باطني القدمين على الأرض للمصاب بالغازات.
- يتحرك الشخص يده من الأسفل إلى الأعلى ومن اليمين إلى اليسار عند تدليك نقطة البداية التي تقع فوق عظمة الحوض.
- يتم تكرار العملية باستخدام نفس الخطوات، ويجب اتباع توجيهات الاتجاهات وجعل الحركات دائرية من اليمين ومن الأسفل وليس العكس.
- يُمكن الانتقال إلى الجانب الأيسر وتنفيذ نفس الحركات في التدليك، شريطة أن تكون الحركات من الأسفل إلى الأعلى.
- هذه الطريقة هي طريقة بديلة ومؤقتة للاستخدام العقاقير، أما الطريقة الثانية فتتم عن طريق التدليك من الأعلى، وهي كما يلي:
- يستلقي المصاب على ظهره مع ساقيه مستقيمتين، ويضع يده مع إغلاق الأصابع فوق منطقة السرة.
- يبدأ المُدلك بتدليك المكان الذي يقع في الإصبع الخامس ويتوجه إلى الأسفل.
- يستمر التدليك لمدة ثلاث دقائق.
- يُمكن تكرار الحركات بشكل دائري مع عكس اتجاه عقارب الساعة لتحقيق الراحة، كما يُفضل ذلك.
- وجود طريقة ثالثة للتخلص من الغازات في القولون وهي التدليك
- يضع المصاب وسادة تحت المؤخرة بعد الاستلقاء على الأرض لرفعها قليلاً عن الأرض.
- يقوم المصاب بتدليك منطقة أسفل السرة والتدريجي النزول إلىالأسفل.
- قم بعمل حركات دائرية في المنطقة من الداخل إلى الخارج.
- تكرر العملية للحصول على راحة القولون.
يجب أخذ الحيطة والحذر عند تنفيذ عملية تدليك القولون، وعليك تجنب إجرائها إذا كانت هناك عملية جراحية حديثة في منطقة البطن أو إذا كان هناك مشاكل في الفتق. ينبغي القيام بتدليك القولون بلطف وابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة قبلها بساعات، ويفضل تناول كميات كافية من الماء.
- يمكن التخلص من الغازات في القولون باستخدام تقنيات تدليك البطن وبطرق أخرى، ويجب اتباع النصائح التالية
- تغيير العادات الصحية الغذائية الضارة.
- ممارسة الرياضة.
- التوقف عن التدخين.
- الأكل الصحي المتوازن.
- شرب لترين ماء على الاقل يومياً.
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
تعد طريقة تدليك البطن من الوسائل المفيدة للتخلص من الغازات في البطن والقولون، ويمكن استخدام بعض الأعشاب بأمان لهذا الغرض بدلا من تناول العقاقير. يعد هذا الأسلوب فعالا في إخراج الغازات من البطن والقولون، ولا يقتصر استخدام الأعشاب والنباتات على الأطفال فقط، وبعض الأعشاب والنباتات المفيدة هي
شاي البابونج لإخراج الغازات
يعد شاي البابونج من المشروبات المهدئة للغازات وتخفيف الآلام والتورم، ويتم تحضيره عن طريق وضع البابونج في ماء مغلي وتركه لمدة خمس دقائق قبل الشرب.
الليمون لإخراج الغازات
يُعاني الكثير من الناس من مشاكل بعد تناول الطعام، ومن بين تلك المشاكل هي مشكلة الغازات التي تسبب الكثير من الإزعاج، ويعد الليمون حلاً فعالاً لهذه المشكلة، حيث يتم عصر الليمون في كوب من الماء الدافئ وتناوله بعد تناول الطعام بفترة قصيرة، حيث يساعد على تخفيف مشاكل البطن.
القرفة لإخراج الغازات
يعمل مشروب القرفة داخل المعدة على تحفيز عملية الهضم و على التهدئة ، كما أن للقرفة في المعدة دور كبير حيث أنها تعمل على تقليل إفراز أحماض المعدة مما يساعد الجسم في التخلص من مشكلة الغازات، ويمكن عمل القرفة سواء كانت مطحونة سائبة أو مغلفة ، ويفضل تحليتها بعسل النحل، وإضافة اللبن لها مذاق أفضل.
النعناع لإخراج الغازات
النعناع هو نبات مشهور بقدرته على العلاج والمساعدة في تخفيف العديد من المشاكل والإصابات، إذ يعتبر متوفرا وسهل الاستخدام في المنازل. يساعد النعناع على تخفيف الألم في منطقة القولون، كما يهدئ الجهاز الهضمي ومشاكله، وله تأثير كبير في تخليص الغازات والتخلص من الانتفاخ. تتنوع طرق تناول النعناع بين تناول الأوراق، أو نقعه في الماء المغلي، ويمكن أيضا شراء أكياس النعناع الجاهزة وصنع المشروب منه.
علاج احتباس الغازات في القولون والبطن
يعاني بعض الأشخاص أحيانًا من مشكلة احتباس الغازات في القولون والبطن، ويحتاجون قبل مراجعة الخبير لاتباع بعض الخطوات البسيطة، ومن بين هذه الخطوات:
- تناول الطعام الصحي، ويفضل تناول الأرز والموز والمكرونة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من حبس الغازات.
- يتم تحقيق تناول الطعام السليم من خلال اتباع الطرق الصحيحة والمضغ الجيد.
- الامتناع عن التدخين.
- اعتماد الرياضة منهج في الحياة.
- الابتعاد عن العلكات ومضغها.
- التدليك المنطقة المحيطة بالمعدة.
- عدم اعتبار الطعام مخفف للتوتر والقلق.
- استخدم الشاشات الدافئة كضمادات لتهدئة العضلات.
- الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على البقوليات.
أسباب عدم خروج الغازات من القولون والبطن
تتضمن الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى احتباس الغازات في القولون والبطن وتسبب الإزعاج، اللجوء إلى المساعدة الطبية، وتتضمن هذه الأسباب عدم تحريك الجسم بشكل كاف، واستخدام بعض الأدوية المسببة لهذه الحالة
- الإمساك.
- أمراض المعدة مثل قرحتها.
- عدم مضغ الطعام بشكل جيد، ودخول الهواء إلى الفم أثناء الأكل.
- التدخين.
- المشروبات الغازية.
- المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة اللاكتو.
- تشمل بعض أنواع الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل العدس والكرنب والفاصوليا.
- منتجات اللاكتوز والفركتوز.
- الإصابات المعوية.
- الجمع بين الأكل والشرب.
- إدمان الكحوليات.
- الأطعمة الدسمة.