تعبير عن” السمنة ” أسبابها واضرارها وعلاجها

مقدمة عن مفهوم السمنة

السمنة هي تراكم الدهون الزائدة والضارة في جسم الإنسان، ويتم تشخيص السمنة عن طريق قياس كتلة الجسم. وتطلق على السمنة باللغة الإنجليزية “Obesity”، أما فقدان الوزن فيسمى “Weight los .

ماهي اضرار السمنة

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من ثلاثين، فهذا يشير إلى إصابة الشخص بمرض طبي مزمن يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي قد تهدد حياته، مثل ارتفاع مستوى السكر في الدم والكولسترول، وانسداد الشرايين وجلطات القلب وبعض أنواع السرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة الأخرى. السمنة ليست مجرد مظهر خارجي، بل يمكن أن تكون سببا في فقدان حياة الشخص. ولكن المشرق هو أن أي حمية بسيطة قد تؤدي إلى فقدان بسيط للدهون في الجسم وتحقق فرقا هاما في جسم الشخص. يمكن ممارسة الرياضة في الصباح وتناول الطعام الصحي بكثرة أن تكون مفيدة جدا لصحة الجسم .

أسباب السمنة

هناك تأثيرات سلوكية ووراثية وهرمونية وبيئية عديدة، وجميع هذه التأثيرات تؤثر بشدة على صحة جسم الإنسان. وعلى الرغم من ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تسبب السمنة في الجسم. فمعظم مشاكل السمنة تحدث بسبب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون ضارة، وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وشرب المشروبات الغازية التي تكون ضارة للغاية وتسبب انتفاخ البطن. هناك أيضا نوع من الأشخاص يأكلون بدون أن يشعروا بالجوع، ولكن عندما يشعرون بالقلق أو التوتر نتيجة لضغوط الحياة، فإنهم قد يلجؤون إلى تناول الشوكولاتة أو الوجبات السريعة .
ولكن هناك مشاكل أخرى، بالإضافة إلى تلك التي ذكرناها، ومن بين هذه الأسباب؛

أنظمة الحياة الخاطئة

هناك بعض الأشخاص الذين يتميز نشاطهم اليومي بالقلة الشديدة ويعانون من الكسل بدلا من ممارسة بعض التمارين الرياضية. يؤدي ذلك إلى اكتساب كمية كبيرة من السعرات الحرارية. والجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون أو شاشات الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية يؤدي بشكل كبير إلى زيادة الوزن. يعاني معظم الموظفين الذين يمضون وقتهم أمام شاشات الكمبيوتر من هذه الحالة.

السعرات الحرارية الزائدة

يوجد بعض الأشخاص يتناولون الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن على الرغم من ذلك لا يشعورون بالشبع ، و خصوصا تلك السعرات التي تكون في المشروبات الغازية ، و البطاطا المقلية، و المعجنات ، النشويات ، الحلويات، هذه الأكلات قد لا تشبعهم ، و لكن سيتناولون كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

نظام غذائي خاطئ

يتناول الناس في العادة الوجبات السريعة ، أكثر من الأطعمة الصحية ، التي تحتوي على الفوائد و الفيتامينات ، مثل الفواكه ، و الخضروات ، و العصائر الطبيعية ، و يأكلون كمية كبيرة من الطعام في كل وجبة ، بدلا من تقصيم كمية الطعام الى وجبات كثيره ، و تحتوي على كميات من الطعام قليل و ذو فائدة أكبر .

العامل الوراثي

الجينات الوراثية تعتبر أحد أهم الأسباب في السمنة المزمنة ، على سبيل المثال ،. أذا كان أحد الوالدين الأب أو الأم مصابين بالسمنة المفرطة ولم يستطيعوا ان يتخلصوا منها ، بالتأكيد انهم مصابين بالسمنة التي يكون سببها العامل الوراثي ، و بلا شك أن الطفل الذي سيولد سيكون ، مصاب أيضا بالسمنة المزمنة .

اضطرابات في الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم عملية الأيض في جسم الإنسان، وأي خلل بسيط في هرموناتها يؤدي إلى زيادة أو نقصان الهرمونات. هذه الهرمونات هي التي تسبب الزيادة في الوزن والإصابة بالسمنة المزمنة، لذلك يجب الحرص على صحة وسلامة الغدة الدرقية .

الحالة النفسية

العامل النفسي يلعب دورا مهما في السمنة و زيادة الوزن بشكل سريع جدا ، هناك علاقة وثيقة بين كثرة ضغوطات الحياة و التوتر مع السمنة ، على سبيل المثال ، عندما يتوتر الأنسان أو يتعرض لخيبة أمل يندفع بسرعة لتناول الطعام الحلويات مثلا ، يعتبر هذا كأندفاع و نوع من أنواع التفريغ عن النفس و هذا مايسبب السمنة و زيادة الوزن.

قلة النوم

هناك دراسات حديثة تؤكد أن هناك علاقة تربط زيادة الوزن مع عدد ساعات النوم ، فكلما قل عدد ساعات النوم ، كلما زاد احتمال أصابة الإنسان بالسمنة . السبب يعود الى أن اذا كان عدد ساعات النوم قليلة يؤدي الى تباطؤ عملية الأيض ، و عملية التمثيل الغذائي التي تمنع جسم الإنسان ، من حرق السعرات الحرارية الزائدة .

انقطاع الطمث و متلازمة المبيض متعدد التكيسات

عندما تدخل المرأة في سن اليأس، وهو بعد الأربعين عاما، يحدث انخفاض في مستوى هرمون البروجستيرون والاستروجين في الدم، وهذا الانخفاض الهرموني يسبب زيادة في الوزن. أما بالنسبة لمتلازمة المبيض المتعدد التكيسات، فإن المرأة المصابة بالمتلازمة تعاني من ارتفاع في مستويات التستوستيرون في الدم، وانخفاض في مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى تقليل عملية الأيض المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي يسبب زيادة في الوزن والسمنة .

تناول بعض العقارات و الأدوية

تسبب بعض الأدوية الطبية والعقاقير في ظهور العديد من الآثار الجانبية، ومن بين هذه الآثار الاحتمالية للإصابة بالسمنة، على سبيل المثال، تلك الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون ومضادات الاكتئاب وبعض مضادات الالتهابات .

طرق التخلص من السمنة

تعتبر السمنة حالة صحية خطيرة جدًا إذا زادت عن المعدل الطبيعي، ويجب على الإنسان التخلص منها باستخدام بعض الطرق المتاحة، ومن بين هذه الطرق؛

• تؤثر ممارسة الرياضة يوميًا أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع بشكل كبير على حركة الدورة الدموية، وتساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل صحي وفعال دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
• النوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات يوميًا يوميا .
• اتباع نظام صحي من قبل الدكتور ، أو المختصين في هذا الموضوع ، لكي تعلم ماهي الأطعمة التي تسبب لك زيادة في الوزن ، و أيضا لكي لا تتبع نظام صحي خاطئ . و الأكثار من تناول الفواكة ، و المكسرات ، الأسماك ، لأنها تحتوي على الأوميغا التي تعتبر أحد الدهون الغير مشبعة و لاتضر جسم الأنسان أبدا .
• ينبغي مراجعة الطبيب المختص إذا كانت بعض الأدوية التي تتناولها تسبب لك زيادة الوزن، واستبدالها بأدوية أخرى. ويجب إجراء فحوصات دورية كل ستة أشهر لمعرفة ما إذا كان هناك مشكلة في عمل الغدة الدرقية والهرمونات، أو إذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض، ويجب التحرك للتخلص منها في أسرع وقت ممكن.

وفي ختامها عن السمنة ، توصي الصحة العالمية بالابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الدهون ، والاهتمام بصحتهم بشكل جيد .