التجاهل الذكي في علم النفس

التجاهل المتعمد أو الذكي هو إحدى الاستراتيجيات البسيطة والفعالة في علم النفس، ويهدف إلى تخفيف أي سلوكيات سلبية يتعرض لها الإنسان. يجب الإشارة إلى أن فن التجاهل الذكي يعد مضادًا لجذب الانتباه.

حيث ينوي الشخص المتجاهل تجاهل الشخص الذي أمامه بعد فعل سلوك معين، لأن التوبيخ واللوم بعد فعل شيء ما يزالان شكلاً من أشكال الانتباه الذي يسعى إليه المخطئون، لذا فإن استخدامه يزيد من تكرار السلوك السيئ مرة أخرى، والتجاهل الذكي في علم النفس هو منع الإهتمام نهائيًا، وهو ما لا يرغب به الطرف الآخر.

يوجد أسباب كثيرة لتجاهل شخص ما، ومنها الإهمال كعقاب للإساءة، ومنها شعور بالإهمال بسبب فقدان العلاقة العاطفية واللامبالاة، وأحيانا يكون الإهمال هو نوع من الاهتمام بالشخص الآخر، ويعتبر الإهمال أحيانا علامة على الحب حسب الدراسات والأبحاث، ويحمل الإهمال الكثير من الدلالات التي يمكن من خلالها معرفة مشاعر الشخص الآخر، ويجب التعامل بحكمة مع الإهمال للتغلب عليه دون الخسارة.

يشير علماء النفس إلى وجود أنواع عديدة من التجاهل الذكي، ويمكن الإشارة إلى بعضها على سبيل المثال التالي:

• يعبر عن تجاهل الأشخاص للواقع ورفضهم قبول ما يحدث حولهم.
• يتضمن تجاهل جميع الأسباب المحتملة للمشكلة وفقد الرغبة في فهم سبب المشكلة والإصرار على تجاهلها.
• التجاهل المتعمد لحقائق الأشياء، أو رفض الاعتراف بصحتها، حيث يرفض الشخص ما يجري.

أساليب فن التجاهل الذكي

يعتبر فن التجاهل من أكثر الأمور التي تجعل الإنسان يعيش حياة سعيدة بسلام بدون أي ضغوطات نفسية من الآخرين، وينبغي اتباع بعض الأساليب والاستراتيجيات التالية لتتمكن من تطبيق فن التجاهل الذكي والعيش بسلام، ومن أهم أساليب فن التجاهل الذكي ما يلي:

• يجب تجاهل التفكير في الانتقادات التي تتلقاها من الآخرين والتي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
• تجاهل نوبات الغضب والتباهي التي قد يتسبب فيها كلام الآخرين.
• يجب تجنب وتجاهل الأشخاص الذين يتحدثون إليك من أجل النميمة فقط.
• يجب تجنب وتجاهل الأشخاص الذين يملئون عقلك بالأفكار السلبية فقط.
• تجنب أي شيء يجعلك تشعر بأنك لست ذو قيمة.
• ينبغي تجنب وتجاهل الأشخاص الذين يجعلونك تشعر وكأنك غير مهم، ولا يهتمون بمشاعرك ولا يحترمون حقوقك.
• تجنب وتجاهل من ينشر الكراهية للآخرين.
• يجب تجنب وتجاهل الأشخاص الذين ينتقدونك فقط لتشعر بالرضا عن أنفسهم.
• تجاهل النقد والنصائح والآراء الغير مرغوبة من الآخرين.
• بدلاً من الغضب والصراخ على الآخرين وخاصة أطفالك، تعلم فن تشتيت الانتباه وفن جعلهم يشعرون بأنك أقل إزعاجًا من سلوكهم ونوبات غضبهم، وهو فن التجاهل.
• يجب تجنب أي جدال من أجل إثبات أنك على حق وأن الشخص الآخر مخطئ.
• تجاهل الذين يسخرون من أحلامك وطموحاتك.
• تجاهل كل ما يدفعك إلى التخلي عن قيمك وهويتك.
• تجاهل المناقشات السياسية والدينية التي تعبر عن آراء معارضة.
• تجنب الرغبة في إثبات نفسك للآخرين والحصول على موافقتهم على ما تريد القيام به.
• تجاهل الرغبة في إرضاء الجميع.
• يجب تجنب محاولة إصلاح الآخرين وتغييرهم؛ لأن هذه الطريقة لن تنجح أبدًا.
• ينبغي تجنب التخطيط للانتقام من طرف آخر، حتى لو أساء إليك.
• تجاهل كل ما يهدر وقتك ومالك وجهدك ولا يضيف قيمة لحياتك.
• تجاهل ما قد يعتقده الآخرون عنك.
• تجنب المقارنة بين نفسك والآخرين، إذا كان ذلك يجعلك تشعر بأن الآخرين أكثر حظًا منك.
• التركيز على الحزن وتجاهل الشعور بالأسف على النفس.
• يتم تجاهل العيش في حياة وهمية لتحقيق إعجاب الآخرين.
• ينبغي تجاهل الفشل والأخطاء التي تمر بها بعد تعلم الدروس منها.
• تجاهل التعليقات الجارحة من الآخرين.

فوائد التجاهل

التجاهل والإهمال في الحقيقة هما نعمة؛ لأنهما يعيدان الجميع إلى حجمهم الحقيقي. عندما تتأثر بكلمات أو آراء شخص ما، فإنك تمنحه قيمة وحجمًا أكبر من حجمه الفعلي، لذلك يجب أن تعطي لنفسك الأولوية والأهمية، وتضع نفسك في المرتبة الأولى ولا تسمح لأي شخص بإزعاج مزاجك وسعادتك.

ويوجد قاعدة حياتية سوف تتعلمها مع مرور الوقت، وهي:يقال إن التجاهل هو نصف السعادة، وفي كل علاقة مع الآخرين ستتأكد من ذلك، إذ أن التجاهل ليس دائما سمة سلبية كما نعتقد، وفي الواقع، يكون التجاهل هو الحل في معظم العلاقات، ويتضمن فن التجاهل الذكي العديد من الفوائد مثل

• يمكننا تحسين حالتنا العقلية والعاطفية والجسدية عن طريق تخصيص مساحة للأشياء التي نحبها والتي ترفع معنوياتنا، وذلك بتجاهل المشاكل والأمور غير الأساسية والتشتتات وما هو غير مهم أو غير مفيد.
• التجاهل الذكي يجعل الإنسان يشعر بالاستقرار العاطفي ويساعد في زيادة تقديره لنفسه واحترام نفسه.
• يجب تعلم الأساليب الصحيحة والفعالة والإيجابية للتعامل مع انتقادات الآخرين.
• يمكن للتجاهل أن يساعدك على الاستماع والفهم واتخاذ الإجراءات المناسبة عندما ينتقد الأشخاص لك دون أن تتأذى أو تحزن.
• يمكن أن تكون الطريقة الأكثر فاعلية والأفضل للتعبير عن الاحتجاج والاستياء باستخدام علامات التجاهل بشكل صحيح.

سيكولوجية التجاهل

فن التجاهل الذكي لا يدرك معناه إلا من يتبعه كأسلوب حياتي، حيث يعتمد على مبدأ أنه عليك أن تتجاهل كلمات الناس وتعليقاتهم التي تأتي كل يوم من أشخاص هدفهم الأساسي هو استخدام الكلمات لإيذاء الآخرين وجعلهم يفقدون الثقة بنفسهم، وكما يقال: “إن تعلمت فن التجاهل ستجتاز نصف مشاكل الحياة”.

من الجدير بالذكر أنه يجب أن تستخدم التكتيكات الذكية لتجاهل بعض الأمور في الحياة؛ فالحياة تتطلب بعض التجاهل، مثل تجاهل الناس والمشاكل والمضايقات والأفعال والكلمات، من أجل صحتك. في السطور التالية، سنذكر لك أبرز أنواع التجاهل التي يجب عليك معرفتها في حياتك، ومن بين أنواع التجاهل المذكورة:

• تجاهل مخاوفك.

علينا تجاهل أي شيء يثير عدم اليقين والخوف، ويجب أن نتجاهل الصوت في رؤوسنا الذي يحثّنا باستمرار على الاستسلام. فنحن بحاجة إلى تدريب عقولنا على البحث دائمًا عن الإيجابيات في كل موقف، ويجب أن نتجاهل مخاوفنا التي قد تؤثر على سلوكنا الحياتي.

• تجاهل الكراهية.

يجب تجاهل أولئك الذين يكرهونك وتوقف عن السماح لهم بالدخول إلى رأسك، وإذا سنحت لك فرصة لإظهار اللطف معهم فلا تتخلى عن هذه الفرصة، وكن لطيفمع أولئك الذين يكرهونك.

• تجاهل النقاد.

علينا أن نتجاهل النصائح أو الآراء أو الانتقادات السلبية التي قد نسمعها من بعض الناس، حيث نحتاج إلى التوقف عن الاستماع إلى “كيف لم تقوم بفعل هذا الشئ” أو “كيف فعلت ذلك”، ببساطة لأن تجربتنا لن تتغير أبدًا، فلماذا نتخلى عن طموحاتنا والأشياء التي نحبها لأنها لم تنجح مع شخص آخر؟.

• تجاهل مسببات عدم راحة البال.

يجب البدء في تجاهل الأشخاص أو الأنشطة التي قد تسبب لك الألم والتوتر بأقل قدر ممكن، حيث أنها لا تستحق ذلك أبدًا.

• تجاهل بعض أسئلتك.

“هل سأقع في الحب يومًا ما؟”

“هل سأكون سعيدا يوما ما؟”

“هل سأتوقف عن الشعور بالوحدة؟”

يجب التوقف عن البحث عن إجابات لتلك الأسئلة وتجاهلها، حيث أنها تثير الشك الذاتي دون فائدة.