الانسانتنمية بشرية
ماذا أفعل عندما أفشل ؟
نصائح للمساعدة على تجاوز الفشل
الفشل هو مجرد إصبع واحد على طريق النجاح”، هذا ما قاله سي. لويس. “أستطيع أن أقبل الأخطاء، فالجميع يفشل في بعض الأحيان، ولكنني لا أستطيع أن أقبل أن لم أحاول”، هذا ما صرح به مايكل جوردن. “لقد حاولت كالمعتاد وفشلت، لا يهم، فلنحاول مرة أخرى، الفشل هو أفضل من عدم المحاولة”، صمويل بيكيت قال ذلك. “غالبا ما تسير الأمور على ما يرام أو حتى أفضل، ولكن في بعض الأيام، يرتكب الناس أخطاء أو يواجهون انتكاسات أو ببساطة يفشلون. ليس ذلك ممتعا، ولكن لا يمكن تجنبه إذا لم تتجنب أي شيء على الإطلاق.
لذلك، يجب أن نتعامل مع مثل هذه المواقف بطريقة ذكية وواضحة بدلاً من السماح لها بإثارة استياءنا وجرنا نحو السلبية طوال الوقت، ولذلك نقدم لك تسع عادات تساعد في التعامل مع هذه المواقف بشكل أفضل
فقط تقبل ما تشعر به
- عندما تواجه الإخفاقات، يمكنك التغلب عليها عن طريق ضبط مشاعرك وتفكيرك ومحاولة الاستفادة من الخبرة والتعلم من الأخطاء التي ارتكبتها.
- لا تحاول تشتيت انتباهك أو نقل المسؤولية إلى الآخرين في محاولة لدفع الأمور بعيداً عنك، وعليك أن تدرك أن هذا الشخص يتحمل جزءاً أو كل المسؤولية.
- ولا تحاول رسمها بابتسامة.
- وجدت أنه من الأفضل عدم الانجراف وراء هذه القرارات أو الدوافع.
- الفكرة هي أنني أقبل ما أفكر فيه وما أشعر به، وأتركه يدخل حياتي ويؤذيني لفترة معينة بدلاً من محاولة رفضه وإقصائه تمامًا.
- إذا سمحت لشعور ما بالدخول وقبلته، فسوف يتقدم بشكل أسرع، وعلى المدى الطويل سيكون معالجة ما حدث أقل إيلامًا.
- إذا رفضت الشعور بما تشعر به حقًا، فسوف تظهر هذه المشاعر في وقت لاحق في أوقات غير متوقعة ويمكن أن تجعلك تتقلب في المزاج أو تصبح متشائمًا أو غاضبًا أو حزينًا.
تذكر أنك لست فاشلاً لمجرد أنك تعرضت لانتكاسة
- عند مواجهة الانتكاسات، يصعب عليك الاستمرار في هذا المجال من حياتك ويمكن أن تتصور نفسك فاشلًا حقًا.
- لا يجب الوقوع في نبوءات مدمرة ومغرية التي يمكن لبعضها أن تتحقق.
- بدلاً من ذلك ، تذكر ما يلي:
- عدم نجاحك اليوم أو الأمس لا يعني بالضرورة أنك ستفشل في المحاولة.
- الحقيقة هي أنه إذا تقدمت واتخذت إجراءً وواصلت التعلم، فلن يستمر هذا لبقية حياتك، وإذا لم تتقدم وتُصنَّف، فستبقى في نفس المكان
- من الخطأ بمعنى آخر، ما لم تقرر إنشاء هذا التصنيف بنفسك.
- تعتبر رؤية السلبيات على أنها شيء مؤقت وليس دائمًا هي المفتاح لنظرة متفائلة والتقدم في الحياة.
كن بناء وتعلم من هذا الموقف
- يجب النظر إلى الأخطاء على أنها فرص للتحسين ويمكن استخدامها لتحسين الأداء، بدلاً من تصنيفها فقط كانتكاسات أو نجاحات كبيرة.
- لقد وجدت الطريقة الأسهل والأكثر فائدة للقيام بذلك، وهي أن تسألني أسئلة أفضل (بدلاً من الأسئلة الشائعة التي تضعك في دوامة سلبية).
- أسئلة مثل:
- ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني تعلُّمه منه؟
- كيف يمكن لي تعديل برنامج درجتي لتجنب هذا الخطأ؟ أو كيف يمكنني ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى وتحسين الأداء في المرة القادمة؟
- ما هي الأشياء التي يمكنني فعلها بشكل مختلف في المرة القادمة؟
- خصص بعض الوقت للإجابة عن هذه الأسئلة وكن صريحًا مع نفسك أثناء الإجابة عليها.
- لا تتسرع، حيث أنه على الرغم من أن بعض الردود يمكن أن تكون فورية، إلا أن بعضها الآخر يمكن أن يستغرق ساعات أو أيام أو حتى أسابيع.
- الأمر الأهم هو التفكير في الموقف من هذا المنظور وأن تكون بنّاءً بدلاً من الوقوع في حالة الإنكار أو السلبية واللامبالاة.
تذكر: لابد من الفشل للوصول للنجاح
- غالبًا ما نسمع فقط عن نجاحات الأفراد.
- على الرغم من ذلك، فإن الطريق إلى هذه المعالم غالبًا ما يتسبب في العديد من الصعوبات والانتكاسات.
- قد تبدو قصة نجاح شخص ما مشرقة وسريعة فيما نراه في وسائل الإعلام أو في أذهاننا، ولكن في الواقع هناك جهد وعمل شاق خلف هذا النجاح.
- يعتبر هذا الاقتباس من مايكل جوردان طريقة مفيدة للتعامل مع النكسات ويدعونا إلى أن نكون واقعيين
كيف تتغلب على فشلك
كن مصدر إلهام ودعم من عالمك
- قد يكون التحدث مع شخص مقرب منك مفيدًا للغاية.
- يمكنك أيضا التعلم من أولئك الذين ذهبوا إلى المكان الذي ترغب في الذهاب إليه.
- يُمكن قراءة الكتب أو المواقع الإلكترونية أو المنتديات على الإنترنت لمعرفة كيفية تعامل الأشخاص مع النكسات والمخاوف قبل أو أثناء نجاحهم.
- يمكنك أيضًا تحفيز شخص آخر أو تشجيعه ببساطة عن طريق الاستماع إلى بودكاست أو كتاب صوتي لمدة 30-60 دقيقة.
- قد لا يكون ذلك مرتبطًا بالتحدي الحالي، ولكن يمكن أن يساعدك في تغيير حالتك المزاجية وتوقعاتك نحو التفاؤل.
تقدم للأمام مرة أخرى
- معالجة الموقف وقبوله أمر ضروري.
- على الرغم من أنني أعلم من الخبرة الشخصية أنه من السهل الانجراف في نفس الأفكار التي كانت تطفو في الأسابيع أو الشهور السابقة.
- استفدت من الأسئلة التي تم مشاركتها في النصيحة 3 وأعدت خطة تقريبية صغيرة لمتابعة الأمور من هناك، وهذه الخطة كانت الأساس الذي ساعدني على تفادي هذه الفخاخ.
- لذلك، أحتاج إلى بعض الوقت للجلوس وكتابة ذلك.
اتخاذ الإجراءات فور وضع الخطة
- الخطة التي تم الوصول إليها هي مجرد بداية، ويمكنك تصحيح المسار لاحقًا على طول الطريق.
- لذلك، ليس عليك القيام بذلك بالكامل.
- في بعض الأحيان، قد تتردد في محاولة القيام بشيء ما لأنك تخشى الفشل مرة أخرى، أو لأنه من الصعب البدء بعد تجربة قاسية ومربكة.
- ينبغي تقسيم بداية الخطة إلى خطوات صغيرة، ثم اتخاذ خطوة واحدة فقط من تلك الخطوات.
- إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في المضي قدمًا، فابدأ بخطوة صغيرة جدًا، فقط 1-5 دقائق للأمام. الشيء الأكثر أهمية هو أن تبدأ من جديد وتمضي قدمًا. اجعلها سهلة على نفسك.
تحسين احترامك لذاتك
- تساعدني تحسين تقديري لذاتي على التعامل بشكل عام مع الصعاب والتحديات.
- بهذه الطريقة ، يصبح الخطأ شيئًا يمكنني التخلص منه بسهولة وسرعة أكبر.
- يجعل الوضع أكثر وضوحًا ويسهل تحمل المسؤولية عندما يتم تحديد المسؤولية بشكل واضح، كما يمكن استخدام هذا الأسلوب أيضا لمعرفة ما إذا كان شخص آخر يتحمل جزءًا من المسؤولية أو في حالات الحظ السيئ التي لم يتم التنبؤ بها.
- هذا الأمر لا يساعدني على الاعتقاد بأن كل ما يحدث في حياتي هو خطأي بنسبة ١٠٠٪.
- لكن كيف تحسن ثقتك بنفسك؟
- ربما يكون أفضل مكان للبدء هو استخدام العديد من الأفكار المذكورة في هذه المقالة.
- مثل تذكير نفسك بأنك لست فاشلاً، وأن كل شخص يواجه انتكاسات في الحياة، وأنك قادر على التغلب على الصعاب والتحديات، إلخ.
- من خلال القيام بالأشياء التي نريد القيام بها مرارًا وتكرارًا وجعلها عادات، يمكننا تحسين تقديرنا لأنفسنا.
مع مرور الوقت، قد تكون الانتكاسة الطفيفة التي تتعرض لها ليست بالضربة الكبرى التي تعتاد عليها، وبالتالي تصبح الصدمة وعودة ما حدث أسهل من أن تكون عائقًا كبيرًا.