كيف اعود طفلي على النوم في غرفته
طريقة تعويد الطفل على النوم في غرفته
يتم تدريب الطفل على النوم في غرفته باستخدام عدة طرق مختلفة، وتشمل ذلك ما يلي:
طريقة تهدئة الطفل
يجب أن يتذكر الشخص أن هناك صلة بين النوم والروتين الشخصي لكل شخص، فربما يحتاج كبالغ إلى وسادة محددة ومريحة وإضاءة خافتة وغطاء خاص، أو روتين ليلي يساعده على النوم بسهولة مثل قراءة كتاب لفترة محددة في السرير أو التنفس بعمق لتهدئة الأعصاب.
عادةً ما يكون من عادات النوم لدى الأطفال هو عدم النوم إلا بالقرب من والديهم، ويمكن أن يحدث ذلك في بعض الحالات مثل الطفولة المبكرة أو بعد العودة من عطلة عائلية، ويؤدي هذا الارتباط إلى عدم رغبة الطفل في النوم عندما يحاول الوالدين مغادرة الغرفة وتركه ينام بمفرده.
وعي الوالدين
يجب على الوالدين أن يدركوا أن الطفل لا يحتاج إليهم ليلاً سوى لللشعور بالأمان، وأن تعويد الطفل على النوم بمفرده يتطلب الصبر والتدرج والتحفيز، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- افحص مشاعرك
يجد الكثير من الأباء والأمهات شعور داخلهم يصارعهم بين عدم تحمل بكاء طفلهم وبين مصلحة النوم في تعويد الطفل على النوم في غرفته، وفي نفس الوقت تجد نفسك اعتادت على النوم وطفلك يحتضنك، أو يكزن ذلك وقت أضافي تقضيه معه يعوض ساعات غيابك عنه في العمل، ولتعوض ذلك أخلق أجواء جميلة تقضيها معه فور عودتك من العمل أو أوقات العطلة وكلما زاد ألتزامك بقضاء الوقت معه والاستمتاع سويا كلما سهلت المهمة عليك.
- اشرح لطفلك عن التغيير
يمكنك أن تخبر طفلك بما تريد وأنك تحبه ولكن الكبار ينامون بعيداً عن والديهم، وهذا يجعل طفلك أكثر تعاوناً معك، يمكنك قول ذلك للطفل على سبيل المثال: (وضح له من أنه يجب على الأطفال الذين كبروا أن ينامون بمفردهم في غرفتهم الخاصه. وأن هذه هي الخطوة التي يحصل بها الأطفال الكبار على النوم بشكل أفضل، وإذا كان يريد أن يكبر وينمو بشكل صحي ويصبح قوي عليه أتباع خطوات النوم الصحي وأولها النوم في سرير خاص به، و إن مهمة والوالدين هي محاولة الحفاظ على صحتك و مساعدتك لتنمو بشكل صحيح، لذلك سنساعدك على القيام بذلك).
هذا التوضيح سوف يساعد طفلك على الشعور بأنه مازال محبوباً من والديه وأن النوم بمفرده لا يعني محاولة إبعاد عنهم فيبدأ الشعور أنه يمكن أن يكون مفرده وبأمان. وزيادة لدعم شعور الأمان يمكنن أخبار الطفل أن والديه في الغرفة المجاورة، وتلك تكون طريقة مساعدة لطفلك على التكيف والنوم بمفرده في غرفته بطريقة لطيفة وداعمة.
- أصنع روتين مسائي
يعتبر الروتين أمراً في غاية الأهمية إلى أطفالك لأن النوم لديهم في غالب الوقت مرتبط بأنشطة خاصة وهذا دورك أن تصنع الروتين الخاص كقراءة الكتب أو الكلام عن يوم الطفل، تلك الأنشطة تسمح للطفل بشعور القرب منك، وبالتالي يكون مستعد أكثر للسماح لك بالرحيل عندما تقرر الذهاب وإطفاء الأنوار.
- انتقل إلى كرسي
إذا كان أحد الوالدين يجلس عادة بجوار الطفل أو يستلقي بجانبه أثناء وقت النوم، فإن التغيير الذي سيحدث فارقا هو الجلوس على كرسي بجانب السرير. تشير الأبحاث إلى أن هذه الخطوة تفصل بين الطفل ووالده، ويمكن أن يشعر الطفل بالراحة أكثر عندما يرى والده جالسا على الكرسي. يمكنك بدءا من قراءة قصة من قصص الأطفال للطفل وتطمئنيه بلطف أنه سيكون بخير، ولكن يجب أن تبدي قوة في طريقة تعاملك. وعندئذ، قم بتحريك الكرسي ببطء تدريجيا بعيدا عن السرير.
- كرر فترات الغياب
بعد استخدام الكرسي، قم من حين لآخر بأخذ فترات راحة قصيرة كالذهاب للحمام، وهذا سيكون بداية لتعود الطفل على غيابك لفترات قصيرة. وبعد مرور فترة مناسبة، ضع كرسيك خارج الغرفة بجوار الباب. بالطبع، الطفل قد لا يقبل هذه الخطوة، لذا ستحتاجين للرقة والحزم معا. إذا نهض من سريره، قولي له (أنا هنا، عد إلى سريرك)، وكرري هذه الجملة بنبرة هادئة وبطيئة وحازمة حتى يعود. الخطوة التالية هي أن تبتعدي عن مجال نظر الطفل وتراقبيه، إذا قام، كرري الجملة السابقة.
استمر في التركيز على إدخال فترات الراحة حتى يعتاد عليها. بعد ذلك، يمكنك إضافة فترات راحة أطول مثل الذهاب إلى المطبخ لغسل الأطباق، وأكد لطفلك أنك ستعود. استمر في هذه الخطوة لمدة أسبوع أو أسبوعين، واعلم أنه سيستغرق وقتا للتعود على الأمر وأن الطفل سيعتاد على النوم في غرفته. بمتابعة هذه الخطوات بلطف وحزم معا، ستحقق النتائج المرجوة.
خطوات لتعويد الطفل على النوم في غرفته
كيفية تعليم الطفل النوم بمفرده: يمكن تحقيق ذلك بالصبر واستخدام أسلوب اللين والحزم، والتوعية بالخطوات التالية
- البدء مبكرًا
بدء تعويد طفلك على النوم وحده في غرفته في سن مبكرة يجعل هذه الخطوة أسهل، يمكنك البحث ومعرفة السن المناسبة لسريرة الطفل بمفرده.
- استخدام لغة إيجابية
استخدام لغة محفزة للطفل يساعدك على تهدئته والنوم في سريره في وقت أسرع، حيث تضيف اللهجة العدوانية القلق والاضطراب لدى الطفل، يمكنك اللعب معه وقول (ألست كبيرًا وتوقفت عن ارتداء الحفاضات، إذن أنت كبير ويمكنك النوم لوحدك).
- أخذ خطوات صغيرة
التدرج يعتبر أساس نجاح المهمة لأن طفلك إذا تعود على أمر لا يمكن تغييره في يوم وليلة، فإن النوم بمفرده يعني الخوف والابتعاد عن والديه أكثر من اللازم، ولذلك يجب الاعتماد على خطوات تدريجية.
- كن متماسك
عدم الصبر على تلك المرحلة الانتقالية والتسرع في الاستسهال سيجعل تلك المرحلة تطول أكثر، ويصبح الأمر بدلاً من الانتهاء منه خلال أسابيع يمتد لشهور من المحاولات.
- التشجيع
يتبع بعض الآباء أسلوبًا تحفيزيًا للطفل عند بدء تجربته في النوم بمفرده، فيقدمون له هدايا تحفيزية، بينما يعتمد آخرون على جدول مزين يضعون عليه ملصقات مميزة تمثل كل ليلة يقضيها الطفل بمفرده، ويعدونه بمنحه هدية عند اكتمال الجدول.
- أستخدام الحيل
يمكن تعليق جرس على مقبض باب غرفة نوم الطفل وآخر على باب غرفتك، حتى تنتبه إلى خروج الطفل من غرفته، ويمكنك إخبار الطفل أن الجرس يشير إليك للعودة إلى السرير.
- قدم ساعة
ضع ساعة رقمية بجانب سرير طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة، وأخبره أنه لا يمكن لأحد أن يستيقظ في منزلنا قبل الساعة السابعة، ثم ضع إشارة عند الساعة السابعة وأكد عليه أنه إذا لم يصل العقرب إلى تلك العلامة فعليه العودة للنوم.
- ضع خطة
يمكن مساعدة الشخص على النوم عن طريق تلقي نصائح بسيطة مثل البقاء ساكنًا والتفكير في أشياء سعيدة، ويمكنك أن تقدم له أمثلة من حياته الخاصة التي تساعده على النوم مرة أخرى.
- لا تستسلم لظروف خاصة
عندما يستقر الطفل في سريره، يمكن أن يحدث أمور طارئة مثل الحلم السيء أو مشاهدة فيلم مخيف، وهذا يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالخوف. في هذه الحالات، يجب مساعدة الطفل على الهدوء والتفاعل معه بشكل إيجابي من خلال المزاح وجعله يضحك، وعليك تشجيعه على العودة والنوم في سريره الخاص بدلاً من الاستلقاء معك.