علاج القولون العصبي عند النساء بالاعشاب الطبيعية
أفضل اعشاب لعلاج القولون العصبي عند النساء
تتميز العديد من الأعشاب بقدرتها على تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل عام، وخاصةً في علاج القولون العصبي عند النساء، وفيما يلي بعض هذه الأعشاب:
- النعناع
يساعد النعناع على ترطيب المعدة بفضل خصائصه المميزة، مما يقلل من أعراض القولون العصبي عند النساء، ويمكن تناول هذه العشبة عن طريق المكملات الغذائية أو تناول كشاي، أو يمكن تناوله من خلال طحن أوراق النعناع بشكل جيد ثم غلى الماء ووضع معلقة من النعناع المطحون، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.
- الزنجبيل
يوجد بعشبة الزنجبيل عناصر تعمل على تهدئة المعدة كما أنه له تأثيرات مضادة للتشنج ويمكن تناوله كشاي مهدئ، ويتوفر الزنجبيل على هيئة مشروب في جميع محلات السوبر ماركت، أو يمكن صنعه بالمنزل من خلال بشر نصف ملعقة عصا من الزنجبيل الجذري الطازج، ثم وضعها في كوب ماء مغلي واتركه لمدة عشر دقائق، ثم قم بتصفية الزنجبيل وتناوله.
- الكركم
تم استخدام الكركم قديماً كعلاج في التقليدي الصيني حيث كان آلام البطن والانتفاخ، وحديثاً أثبتت أحدى الدراسات أن تناول مستخلص الكركم بانتظام لمدة 8 أسابيع ساعد المرضى على تحسين أعراض القولون العصبي عند النساء والرجال، كما أكدت الدراسة أن الكركم يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
- عشبة سانت جون
أثبتت إحدى الدراسات أن مستخلص هذه النباتات يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، مما يساعد في علاج مرضى القولون العصبي.
- اوراق الصبار
يحتوي الصبار على مادة هلامية شفافة تستخدم في بعض العلاجات، كما يستخدم لتخفيف أعراض القولون العصبي وخاصة الإمساك، ولقد تم إثبات ذلك من خلال بعض الدراسات الصغيرة، لكن الموضوع ما زال قيد النقاش.
يجب الإشارة إلى أن الأعشاب ليست الحل الأمثل لعلاج القولون العصبي وعدم الإمكانية في علاجه نهائيا بطريقة طبيعية دون الحاجة لأي أدوية، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب.
مدة علاج القولون العصبي
لا يوجد مدة محددة لعلاج القولون العصبي، وتختلف كل حالة عن الأخرى، ولكن في معظم الحالات يوصى بالعلاج واتباع العادات الصحية اليومية بشكل مستمر.
علاجات القولون العصبي عند النساء
زيادة كمية البريبايوتكس “الألياف”
البريبايوتكس هي عبارة عن الألياف الغذائية التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتستخدم هذه الألياف في علاج القولون العصبي لأنها تعمل على حس بكتيريا الأمعاء بإنتاج العناصر الغذائية لخلايا القولون، مما يؤدي إلى تحسين الجهاز الهضمي.
تتوفر هذه الألياف في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل:
- نبات الهليون
- موز
- شعير
- بصل
- كاكاو
- بذور الكتان
- جذر نبات الهندباء البرية
- فول الصويا
- تفاح
هناك طريقة فعالة أخرى للتحكم في القولون العصبي وتتمثل في تناول أنواع مختلفة من الألياف، بما في ذلك مكملات الألياف. يوصي العديد من الأطباء بزيادة استهلاك الألياف الغذائية إلى 20-35 جراما يوميا للتحكم في حركة الأمعاء وتقليل آلام البطن. وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان
- التوت
- باذنجان
- البطاطا الحلوة
تناول الكثير من فيتامين د
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة لصحة الجهاز الهضمي، وأظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن حوالي 50% من مرضى القولون العصبي يعانون من نقص فيتامين د.
وللحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين يمكن التعرض لأشعة الشمس المفيدة لمدة 15-30 دقيقة، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، وفي بعض حالات النقص الشديدة يوصى بتناول مكملات فيتامين د 3 ، خاصةً للأشخاص المتواجدين في أماكن غير مشمسة، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د:
- سمك السلمون
- التونة المعلبة
- صفار البيض
- السردين
والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د 3 التكميلي هي:
- يتم تقديم 400 وحدة دولية (IU) للأطفال حتى سن 12 شهرًا.
- يتم توفير 600 وحدة دولية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70.
- 800 وحدة دولية للأشخاص فوق 70
في بعض الحالات، يجب على معظم المراهقين والبالغين تناول ما يقرب من 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا للوصول إلى هذه المستويات.
أعراض القولون العصبي
توجد مجموعة من الأعراض الشائعة لمرض القولون العصبي وهي كتالي:
- يصف الإسهال عادة بأنه نوبات عنيفة من الإسهال.
- إمساك.
- تناوب الإمساك مع الإسهال.
- تتمثل الأعراض في الآلام أو التقلصات في البطن، وغالبًا ما تحدث في النصف السفلي من البطن، وتزداد سوءًا بعد تناول الطعام وتتحسن بعد حركة الأمعاء.
- كثرة الغازات أو الانتفاخ.
- ظهور براز بصلابة أو رخوة أكثر من المعتاد (حبيبات أو براز شريطي مسطح).
- بطن بارزة.
- وجود مخاط في البراز والشعور بالتبرز بشكل مستمر
- عدم تحمل الطعام
- التعب
- قلق
- الاكتئاب
- الحموضة المعوية وعسر الهضم
- الصداع
- الحاجة إلى التبول الكثير
أسباب القولون العصبي
- الإجهاد العاطفي
يمكن أن يؤثر التوتر أو القلق على أعصاب الأمعاء ويسبب حدوث القولون العصبي
- العدوى
يمكن أن تحدث أعراض الأمعاء المستمرة بعد نوبة التهاب المعدة والأمعاء، وأحيانًا بعد فترة طويلة من القضاء على البكتيريا أو الفيروسالمسبب للنحل.
- النظام الغذائي العام
يُسبب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف الإمساك الذي يُعَدُّ أحد أهم أعراض القولون العصبي، وتجدُ بعض الأشخاص أن الأطعمة مثل الشوكولاتة والتوابل والدهون والفواكه والفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي والحليب والمشروبات الغازية والكحول جميعها تسبب مشاكلًا في المعدة.
- بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة ومسكنات الألم أن تتسبب في بعض أعراض القولون العصبي.
- عدم تحمل الطعام
تُعتبر السكريات، وخاصة اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان والعديد من الأطعمة المصنّعة، المحفِّز الغذائي الأكثر شيوعًا للقولون العصبي، كما يُعتقد أن الفركتوز والسوربيتول يحفِّزان القولون العصبي.
- الهرمونات
تشير الأبحاث إلى أن النساء يكونن أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي بمقدار الضعف، ويعتقد الباحثون أن التغيرات الهرمونية قد تلعب دورًا في تسبب أعراض متلازمة القولون العصبي، حيثم يلاحظ العديد من النساء أن أعراض القولون العصبي تزداد سوءًا خلال فترة الدورة الشهرية
- العوامل الوراثية
قد يكون أقرباء الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، ويمكن أن تشارك بعض العادات الغذائية السيئة في الطفولة المبكرة في تطور متلازمة القولون العصبي.