طرق العناية ببشرتك بدون منتجات

كيف تعتني ببشرتك

نظام العناية بالبشرة الرائع ليس ضمانا للحصول على بشرة مثالية، بل يتطلب نمط حياة صحي وتجنب الأخطاء التي تؤثر على صحة البشرة. لذا، من الضروري معرفة ترتيب الخطوات اللازمة للعناية بالبشرة لفهم كيفية العناية بها بشكل فعال. ومن بين الخطوات الأساسية التي يجب مراعاتها في العناية بالبشرة

النوم المنتظم

الحقيقة هي أن القليل من منتجات العناية بالبشرة تمتلك نفس القوى التحويلية لنوم هانئ ليلاً؛ حيث أنه عندما تكون في نوم عميق تتجدد بشرتك مع تحسن عملية الأيض؛ مما يمكّن خلايا بشرتك من التكاثر والإصلاح بشكل أكثر كفاءة، لهذا السبب تحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل كل ليلة للسماح لبشرتك بالشفاء وتجديد شبابها بشكل مثالي.

ولابد أن يكون النوم على وسادة حريرية لتقليل الشد والشد؛ مما قد يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يجب أيضًا النوم على ظهرك لتجنب الانتفاخ، وبجانب ذلك يتم تغيير الملائة بشكل أسبوعي، حيث أنها ستؤوي حطام الجلد الميت والبكتيريا، والتي ستنقلها بعد ذلك إلى البشرة وتؤثر عليها بشكل سلبي.

إعادة تقييم النظام الغذائي

إذا كانت نظامك الغذائي سيئة، فسوف تعاني من بشرة سيئة؛ ولهذا السبب يجب أن تزود جسمك بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الجمال، وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب حب الشباب. يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات المليئة بمضادات الأكسدة للحصول على بشرة مشرقة، حيث تساعد هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في محاربة تلف الجذور الحرة التي تؤدي إلى انهيار الكولاجين وظهور التجاعيد المبكرة. يجب أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكر المكرر وحتى منتجات الألبان، حيث تثبت الدراسات أنها تزيد من الالتهاب وإفراز الزيت في البشرة ويمكن أن تؤدي إلى انتشار حب الشباب.

المكياج

على الرغم من حبنا للماكياج، يمكن أن يتسبب في تلف البشرة، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان معرفة كيفية إزالته بشكل صحيح كل ليلة لتمكين البشرة من التنفس والتجدد، أسهل طريقة للقيام بذلك هي التنظيف المزدوج، للحصول على بشرة مشرقة، بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تنظيف فرش الماكياج بانتظام لمنع تراكم البكتيريا التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب والمشاكل الأخرى على البشرة.

التفكير في الأمعاء

الأمعاء الصحية هي السر للحصول على بشرة سعيدة، حيث تساهم في إزالة السموم المسببة لحب الشباب وتمنح جسمك الفيتامينات التي تعزز الإشراق. أسهل طريقة لتنشيط الأمعاء هي تناول الأطعمة الغنية بالسلفورافان مثل البروكلي واللفت والقرنبيط والملفوف. تعمل هذه الأطعمة على زيادة مستويات مضادات الأكسدة ومساعدة الجسم على التخلص من السموم. يمكنك أيضا البدء في تناول مكملات لتنقية الكبد، مما يساعد على منع انتشار الالتهابات، وتظهر آثار ذلك بوضوح على البشرة.

أيضا، التغيير الأكثر فعالية لبشرتك يكمن في تغيير نظامك الغذائي. فبشرتك بمثابة أكبر عضو في جسمك، وبالتالي تحتاج إلى الترطيب والتغذية لتحافظ على مظهر رائع وتتعامل مع جميع المشاكل التي تواجهها البشرة. وبناء على ما ذكره الخبراء، فيما يلي الفواكه والخضروات التي تساعد في التخلص من السموم، وتفتيح البشرة، ومحاربة علامات الشيخوخة، والتخلص من حب الشباب، وتغذية البشرة الجافة

• التخلص من السموم: الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ والهليون والكزبرة.
• تفتيح: اليقطين والليمون والبنجر.
• قشرة صافية: تشمل الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي وبذور اليقطين، بالإضافة إلى البطاطس الحلوة.
• مكافحة الشيخوخة: الكركم والتوت والكاكاو الخام.
• الجلد الجاف: المكسرات النيئة والبذور والسلمون البري والفطر.
• القرفة: تقلل القرفة بشكل طبيعي من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يسبب التجاعيد عند تناول الأطعمة الغنية بالسكر. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القرفة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجلد وتمنع الشوائب والاحمرار.
• السبانخ: كما ذكر، الخضروات الورقية مفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي، وخاصة السبانخ التي تحتوي على الكلوروفيل وفيتامين أ، واللذان يساعدان على تطهير الجسم من السموم وتجديد الخلايا، مما يسهم في الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة.
• العنب البري: التوت غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم والجلد، حيث تحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تدعم المرونة وتساعد أيضًا في تقليل تخزين الدهون في الجسم.
• العليق: مثلًا، يحتوي التوت الأسود على الأنثوسيانين التي تحافظ على مرونة بشرتك، ويحتوي أيضًا على حمض الإيلاغيك الذي يدافع عن تجاعيد الجلد، تمامًا مثل العنب البري.

طرق العناية بالبشرة بدون مستحضرات

تبخير البشرة

بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية، هناك طرق أخرى للعناية ببشرتك بدون استخدام منتجات العناية بالبشرة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام بخار الوجه الذي يتميز بفوائد جادة للعناية بالبشرة. يساعد بخار الوجه على تسخين سطح الجلد وفتح المسام، مما يقلل من ظهور الرؤوس السوداء ويساهم في إزالة السموم من خلال التعرق. وفي النهاية، يترك البشرة نضرة ومرطبة أكثر.

لتبخير بشرتك، يمكنك مرور وجهك فوق قدر به ماء ساخن أو شبه مغلي، ثم وضع منشفة كبيرة على رأسك للمساعدة في حبس بعض البخار، واسمحي للبخار بعمل سحرهلمدة خمس إلى 10 دقائق. يمكن تكرار هذه العملية عدة مرات في الأسبوع، وستتمكنين من الحصول على بشرة أكثر صفاءً في وقت قصير.

غطاء الوسادة

هل تعلم أن غطاء الوسادة الخاص بك قد يكون سبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وظهور علامات الشيخوخة، كما انه إذا لم تغيري غطاء الوسادة كل بضعة أيام وتنام على جانبك أو معدتك فإن نومك الهادئ قد يكون في الواقع سببًا لاضطراب جمالك، لا داعي للقلق فهناك أكياس وسائد تم صنعها مع مراعاة جهود مكافحة الشيخوخة وحب الشباب.

احرص على غسل غطاء الوسادة بانتظام كل بضعة أيام، وقد يكون ذلك تحديا كبيرا، ولكنه الحلا الفعال الذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع أي مشكلة تواجه بشرتك. إن استخدام غطاء وسادة قديم ومتسخ يمكن أن يتسبب في تلف بشرتك، ولذلك فإن استخدام غطاء وسادة حريري 100٪ يكون خيارا أفضل. هذا يؤكد أهمية تغيير الوسادة بانتظام للحفاظ على صحة بشرتك، وإنه عادة سيئة يقوم بها العديد من السيدات وتسبب مشاكل للبشرة بشكل لا يحصى.

ترطيب البشرة

من بين المراحل التي يتجاهلها الكثير من النساء هو ترطيب البشرة، على الرغم من أهميتها البالغة. هناك العديد من الوسائل الفعالة لترطيب البشرة التي يمكن استخدامها. إذ يسبب جفاف البشرة مشاكل لا حصر لها. يجب عليك فقط شرب الكثير من الماء، فتجاهل هذه الخطوة يسبب العديد من المشاكل على البشرة، وتؤثر سلبا عليها وتسبب ظهور التجاعيد. كما يجب تطبيق مسك العسل على البشرة، فهو وسيلة فعالة لترطيبها. وكذلك مسك الزبادي وزيت جوز الهند وزيت الزيتون، فهي تضمن لك الحصول على بشرة ناعمة ومميزة.