“رجيم الكمون ” طريقة سريعة لخسارة الوزن
هل يمكن أن يساعد الكمون على إنقاص الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن الكمون قد يساعد في فقدان الوزن كجزء من نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث لإثبات صحة هذا الأمر.
لا يوجد حل سريع لفقدان الوزن، ولكن الكمون يمكن أن يساعد في تحقيق الأهداف بمرور الوقت. تشير الأبحاث إلى أن الكمون يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ، ويخفض نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يساعد ذلك في فقدان الوزن.
قد يكون للكمون تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري .
ما لا يمكن أن يفعله الكمون لفقدان الوزن
- نعم، قد يساعد الكمون في إنقاص الوزن، ولكن لنكن واقعيين، فإنه لا يعمل بشكل جيد بدون اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام .
- علاوة على ذلك، لا يمكن للكمون أن يقلل الوزن في منطقة محددة، ولا يوجد ما يسمى بفوائد الكمون لتخفيف الوزن في منطقة البطن أو الفخذين، فالتخفيف من الوزن يحدث في جميع أنحاء الجسم وليس في المنطقة التي يرغب الأشخاص في تحسينها بشكل خاص في البداية.
طريقة رجيم الكمون
يعد الكمون متعدد الاستخدامات، وفيما يلي أفضل الطرق لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي:
- صب كوبين من الماء في قدر.
- أضف ملعقة صغيرة مُمتلئة ببذور الكمون.
- يُغلى لمدة تقلص بنصفها (حوالي 20 دقيقة).
- ارفعي المقلاة عن النار.
- دعها تبرد.
- قم بتصفية بذور الكمون.
- اشربه ساخنًا أو دافئًا.
- يمكن إضافة شريحة من الليمون أو ملعقة من العسل، حيث يوفر الكمون والليمون مزايا صحية عديدة عند استخدامهما معا.
- إن إضافة المزيد من الكمون إلى نظامك الغذائي سهل جدا وليس صعبا كما تعتقد .
فوائد الكمون
الكمون ليس مجرد وسيلة لفقدان الوزن، فالدراسات تشير إلى أن خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في التخلص من بعض الكيلوجرامات. بالإضافة إلى ذلك، فإنه لذيذ ويحمل فوائد صحية أخرى مثبتة عند استخدامه كتوابل في وجبتك التالية. يمكن العثور على الكمون في معظم محلات البقالة أو عبر الإنترنت. إن الكمون ليس مجرد بهار لذيذ، بل له أيضا فوائد صحية جيدة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي يحتوي عليها.
- يمكن للكمون أن يساعد في فقدان الوزن، وتشير دراسة عام 2015 إلى أن مكملات الكمون لها نفس تأثير حبوب الحمية في فقدان الوزن .
- يعزز الكمون صحة الشعر ويضفي عليه حيوية جديدة، ويستخدمه الكثيرون لتقليل الصلع وتحسين اللمعان، ولم يتم إجراء أي بحث لدعم هذا الأمر، ولكن لا يضر تجربته.
إليك كيفية تعزيز لمعان شعرك باستخدام الكمون:
- قم بغلي ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون الكاملة في كوب من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- دعها تبرد.
- دلكيه في فروة رأسك.
- اتركه لمدة 20 دقيقة.
- كرر ذلك 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
- يحتوي الكمون على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحة المناعة، وأظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران المصابة بداء السكري زيادة في التمثيل الغذائي للجلوكوز والجهاز المناعي، وعلى الرغم من أن الفئران ليست بشرا، فإن الكمون قد يساعد على دعم صحة المناعة.
- تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الكمون يمكن استخدامه في الوقاية من السرطان عن طريق منع انتشار الخلايا السرطانية، وقد أظهرت دراسة على الفئران أن الكمون يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن يحدث ذلك نفس التأثير على البشر، ويجب إجراء المزيد من الدراسات الحديثة لتأكيد هذه الفائدة المحتملة للكمون في الوقاية من السرطان.
- يمكن أن يساعد الكمون على تحسين عملية الهضم، حيث يعتبر فعالا في تخفيف الغازات، وتشير دراسة على الأنابيب إلى أنه يمكن أن يحفز إنزيمات الجهاز الهضمي ويعزز الهضم، كما يزيد من إفراز الصفراء وبالتالي يساعد على هضم بعض العناصر الغذائية والدهون.
- تستخدم لتخفيف التوتر، هناك حاجة لمزيد من البحث على البشر لإثبات العلاقة بين الكمون وتقليل التوتر، ولكن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أظهرت نتائج إيجابية، وهناك دراسة أجريت في عام 2011 وجدت أن استخراج الكمون يقلل من علامات الإجهاد في الفئران.
- يعزز تناول الكمون الجهاز العصبي المركزي مما يحسن من الذاكرة، وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن مستخلص الكمون يسرع تذكرها ويزيد من ذاكرتها، ومع ذلك، يحتاج الموضوع إلى مزيد من الدراسة على البشر لإثبات ذلك.
- الكمون هو عامل سكر الدم المستخدم في ضبط مستوى السكر في الدم، وأظهرت إحدى الدراسات السريرية أن مكمل الكمون يحسن المؤشرات المبكرة لمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل أفضل من العلاج الوهمي.
- يساعد الكمون في مكافحة مسببات الأمراض، حيث يعمل كمطهر طبيعي ومبيد لليرقات، وبالتالي يمكنه قتل حشرات الأطفال، وربما يكون هذا هو السبب وراء استخدامه كمادة حافظة للطعام لعدة قرون، وتشير الأبحاث إلى أن الكمون يمكن أن يقتل البكتيريا الضارة التي قد تؤثر على جهاز المناعة لديك.
- يستخدم الكمون كمضاد للالتهاب ، وهناك عدد قليل من المركبات في الكمون يمكن أن تكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، ولكن البذور نفسها يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات في التجارب على الفئران.
- يستخدم الكمون لتخفيض مستويات الكوليسترول، ويمكن أن يحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، ووجدت إحدى الدراسات أن مستويات LDL انخفضت بنسبة 10% تقريبا في المرضى الذين تناولوا مستخلص الكمون لمدة 6 أسابيع، ومع ذلك، لم تستخدم هذه الدراسة مجموعة كبيرة بما يكفي لتوفير دليل دقيق، لذلك فإنها ليست الدليل النهائي، كما أن الأشخاص الذين تناولوا 75 ملليجرام (مجم) من الكمون مرتين يوميا لمدة 8 أسابيع عانوا من انخفاض في مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- يعتبر الكمون المغلي علاجا فعالا لتحسين أعراض القولون العصبي، وهو مرض يصيب القولون. يمكن للكمون المغلي أن يساعد في علاج أعراض مثل الإسهال أو الغثيان أو الانتفاخ أو التشنجات. أظهرت دراسة أن تناول مكمل كمون مركز لمدة أسبوعين قد تحسنت بشكل كبير الآثار الجانبية لمتلازمة القولون العصبي لدى 57 شخصا يعانون منها.
الآثار الجانبية لإستخدام الكمون
فيما يتعلق بالآثار الجانبية للكمون، فإنه يعتبر آمنا بشكل عام، حتى في الجرعات الكبيرة، ولكن يجب البحث عن بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل
- أن يتسبب في الإجهاض
- يسبب رد فعل تحسسي (لكن هذا نادر).