أهمية الانضباط الذاتي على مستوى الفرد والمجتمع

ماهو الانضباط الذاتي 

يتم تعريف الانضباط الذاتي على أنه القدرة على التركيز بشغف على مهمة أو هدف معين لتحقيق نتيجة محددة، ومثل العديد من الصفات الأخرى التي تساهم في النجاح العام، يؤدي الانضباط الذاتي إلى نجاح مستمر مع مرور الوقت، ويعتمد الأفراد المنضبطون ذاتيا بشكل عام على مجموعة من الصفات الأخرى، مثل التركيز والمسؤولية والأخلاقيات العملية القوية

في مكان العمل، يمكن أن يكون الانضباط الذاتي وسيلة لتطوير بعض الإجراءات والأفكار والعادات التي تساعد في إكمال المهام وتجاوز التحديات والوصول في النهاية إلى الأهداف المحددة.

أهمية الانضباط الذاتي على مستوى الفرد

عند البحث عن الانضباط الذاتي، نجد الكثير من الفوائد التي يمكن للفرد الاستفادة منها عندما يطبقها، مثل

• تحسين الصحة

يؤدي تحسين الانضباط الذاتي إلى تحسين الصحة البدنية ،  وتساعد ممارسة التحكم في جودة وكمية الطعام الذي تتناوله ، وإنشاء روتين منتظم للياقة البدنية ، وشرب كمية كافية من الماء ، على الحفاظ على وزن صحي ، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض والمرض ، وزيادة فرص طول العمر والحيوية في وقت لاحق في الحياة.

• زيادة النجاح المهني 

من أهمية الانضباط الذاتي أنه يساعد على اتخاذ القرارات التي تؤدي إلى تحقيق أعلى درجات النجاح الأكاديمي والعملي. في بعض الأحيان، يتعين علينا الاختيار بين الدراسة لساعات أطول والقضاء على وقتنا مع زملائنا، أو البقاء متأخرا في العمل لإكمال مشروع والعودة إلى المنزل للاسترخاء. ويساعد الانضباط الذاتي على تقدير قيمة الإرضاء المتأخر، الذي يحقق ثماره

• علاقات أفضل

بفضل الالتزام الذاتي، يمكن تحسين علاقتك مع الآخرين، حيث يصبح الشخص ملتزما بالتزاماته. وبالتالي، يتعلم الآخرون أن هذا الشخص يمكن الاعتماد عليه في القيام بأي شيء، مما يجعلهم ينظرون إلى هذا الشخص بشكل أفضل

• السيطرة على الأموال

يعد اكتساب سيطرة أفضل على الأموال فائدة مباشرة أخرى للانضباط الذاتي ، في حين أن إنفاق الأموال أكثر متعة من الادخار ، يرى الفرد المنضبط فائدة طويلة الأجل تتمثل في تخصيص الأموال للايام الصعبة ، بدلاً من ذلك يتعلق الأمر بموازنة الإيجابيات والسلبيات واتخاذ القرارات التي تجعل الشخص أقرب إلى الهدف.

• تقليل الندم

تساعد زيادة الانضباط الذاتي على تقليل الندم، حيث ستقوم باتخاذ خيارات أفضل في البداية وستتجنب بذلك المشاكل مثل قول الشيء الخطأ في الوقت الخطأ، لأنه بفضل الانضباط الذاتي ستكون قادرًا على التفكير قبل الحديث.

يجب تجنب الاستنتاجات المتسرعة، وإعطاء الوقت لجمع المعلومات قبل اتخاذ القرارات والخيارات بناءً على الحقائق بدلاً من العواطف أو الآراء.

• تحسين إدارة الوقت

مع وجود قائمة متزايدة باستمرار من الأشياء التي تتنافس على انتباهنا، يبدو أن الوقت يصبح نادرًا، ومن أهم فوائد الانضباط الذاتي تحسين إدارة وقتنا.

على سبيل المثال، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي هي العامل الرئيسي في استنزاف الوقت إذا لم تتحلى بضبط النفس. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان، إلا أنه يمكنك بسهولة الوقوع في فخ التمرير دون تفكير عبر موجز الأخبار، بدلاً من إتمام مهام أخرى.

أهمية الانضباط الذاتي للمجتمع

يجلب الانضباط الذاتي الاستقرار والبنية في حياة الشخص ، مما يعود بذلك على المجتمع ، فإن مراعاة القواعد المحددة جيدًا هو أساس المجتمع ، إذا لم يكن هناك انضباط ذاتي ، فإن الناس سيفعلون ما يريدون ويرتكبون أخطاء دون وضع اعتبار الآخرين أولاً وقبل كل شيء ، إنه يعزز السلوك البشري الجيد من أجل مجتمع أفضل ويجعله مكانًا أكثر إمتاعًا للعيش فيه.

بفضل الانضباط الذاتي، يمكن للفرد التحكم في سلوكه وتصرفاته بشكل صارم ومراقب، وفي حالة الافتقار إلى هذه القدرة، يمكن أن تتسبب النتائج في كوارث اجتماعية. لذلك، لبناء مجتمع راق وجيد، يتعين على كل فرد الحفاظ على الانضباط الذاتي. وبعد تقديم جميع هذه الفوائد، يمكننا معرفة أهمية الانضباط الذاتي

مهارات الانضباط الذاتي

• مهارات التركيز

التركيز هو القدرة على توجيه العقل والتركيز على شيء واحد دون السماح للمشتتات بالابتعاد عن الهدف، وهو جزء من الانضباط الذاتي الذي يمكّنك من التركيز على العمل حتى عندما لا يكون هناك أحد يراقبك.

إذا كانت لديك مهارات تركيزٍ جيدة، فبإمكانك الاستمرار في أداء مهام عملك، حتى وإن كانت حياتك مليئةً بالأحداث.

• مهارات التخطيط

التخطيط هو عملية التفكير واتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق أهدافك. يعتبر تحديد الأهداف جزءا هاما من الانضباط الذاتي. تهدف هذه العملية إلى توضيح نواياك وكيفية تحقيق النجاح الذي تصبو إليه. قد تشمل أيضا الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتحقيق هذا النجاح. يجب أن تكون الأهداف جيدة ومحددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومستندة إلى الوقائع.

عند تنفيذ المهام التي تؤدي إلى تحقيق الأهداف التي تريدها، فإن الأهداف تشكل الصورة الكبيرة، وتكون مهارات التخطيط مفيدة في تحديد مدى نجاحك في تحقيق هذه الأهداف، وبدون هذه المهارات، فإن الأفعال لن تكون لها اتجاه، وهذه من أهم مهارات الانضباط الذاتي

• مهارات إدارة الوقت

كل شخص يمتلك 24 ساعة في أي يوم، وما تقوم به خلال هذا الوقت سيحدد مدى إنتاجيتك، وقدرتك على إدارة وقتك بكفاءة وفعالية تعكس مدى انضباطك.

سيتضح النقص في الانضباط فيما يتعلق بالوقت في الطريقة التي تؤدي فيها إلى عدم الوفاء بالمواعيد النهائية وأداء العمل بشكل ضعيف خلال فترة زمنية محددة.

• مهارات إدارة الإجهاد

إدارة الإجهاد هي القدرة على التحكم في مستوى التوتر الذي تشعر به لتحسين طريقة عملك اليومية، فمدى إجهادك في أي يوم يؤثر على قدرتك على التركيز وجودة العمل والإنتاجية.

يتمتع الأشخاص المنضبطون ذاتيًا بمهارة إدارة الإجهاد بحيث لا يتعارض مع أدائهم في العمل، وبسبب ذلك، يظهرون مستوى عالٍ من ضبط النفس وسعادةٍ أكبر، حتى في ظل الظروف الصعبة.

• مهارات اللياقة

تعني مهارات اللياقة البدنية القدرة على المشاركة في الألعاب الرياضية وأداء الأنشطة البدنية الصعبة، وهي علامة على الصحة الجيدة.

• مهارات التواصل

يعني الاتصال تبادل المعلومات من خلال إشارات لفظية وغير لفظية، وأحد الجوانب الهامة للتواصل هو الاستماع النشط ، وهذا يعني القدرة على الاستماع وفهم ما يقوله شخص ما، وتذكره، والرد بشكل مناسب.

يجب أن تكون ملتزمًا بما يكفي لاتباع التعليمات عند الحاجة، ولكن يجب عليك أولاً فهم المعلومات التي يتم توصيلها لك بشكل تام.

حتى عندما تشعر أن التعليمات التي تتلقاها غير ذات صلة، يجب أن تفصل المشاعر السلبية عن واجباتك، ولذلك يجب أن تتعلم التحكم في كلماتك ولغة جسدك وإنجاز الأشياء حتى لو كنت مترددًا في القيام بذلك.