ما هو ” رجيم ترك العشاء ؟ “

تشير بعض الدراسات الحديثة التي أجريت في معهد النشر الرقمي، الذي يضم تخصصات متنوعة، إلى فكرة أن تجاهل وجبة العشاء قد يشير إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. وقد لاحظ العديد من الباحثين في جامعة أوساكا، من خلال سجلات صحية، أن حوالي 17,573 رجلا وحوالي 8,860 امرأة، تتراوح أعمارهم بين 18 عاما وما فوق، خلال ثلاث سنوات، عرفوا أن الأشخاص الذين يتخلون عن تناول العشاء بانتظام من المحتمل أن يزيد وزنهم ويعانوا من آثار جانبية.

تم اكتشاف ان الغاء وجبة العشاء حتى تصبح العامل المشترك الاساسي فيما بين من الذكور في الدراسة الذين زادوا بالوزن والمجموعة الاخرى من الإناث المشاركات داخل الدراسة اللاتي زدن بالوزن. كان الغاء العشاء “يتعلق برفع الوزن ومعدلات السمنة سواء للرجال او للنساء ، وكانت النتائج الدراسة مختلفة جداً عن من تعدوا الافطار او الغذاء .اما ما يخص المشاركين من الذكور ومن الإناث الذين زادوا بالوزن خلال الدراسة ، ظهر إن مجموعة كبيرة منهم من الجائز أن يكونوا اصحاب سن كبير ، أو مصابون بزيادة الوزن ، أو ينامون بصورة اقل ، أو مدخنون أكثر ويلغوا وجبات أخرى بصورة متكررة أكثر من هؤلاء الذين أكلوا العشاء بصورة منتظمة .

هذا بعكس المماثلين لهم من الإناث ، من الجائز أيضًا أن يتناول الذكور الذين زادوا بالوزن العشاء في اوقات ليلية متأخرة عن هؤلاء الذين لم يزيدوا بالوزن وفي النهاية ، اثبت أن كلا الجنسين قد تعرضا لزيادة في الوزن من اكل وجبة العشاء بحوالي 10٪ كما ان مؤشر كتلة الجسم سيكون أعلى من 25 كجم .

عندما يبلغ الشخص عمر 25 عامًا، فإن مؤشر كتلة جسمه يتراوح بين 119 و 205 رطلاً ويعتمد على الطول. ويستند ذلك إلى جدول مؤشر كتلة الجسم الشائع في معظم الدراسات العلمية. ومع ذلك، فإن الطريقة الصحية لقياس الوزن تعتمد على العضلات مقابل الدهون .

يعد العشاء من أبرز الوجبات والأكثر طلبا خلال اليوم، وهذا يرجع إلى أنها تتناول بعد العمل، وبناء عليه يكون الجسم بحاجة للطاقة، ومع ذلك، قد يكون هناك فوائد للنوم بدون تناول العشاء، ولكن يجب الانتباه إلى طريقة النوم، حتى لا ينتهي الموضوع بالشعور بالكسل والضعف، مما قد يؤثر سلبا على دورة النوم .

يقال إن تناول وجبة صحية ومتوازنة مع الحفاظ على فترة زمنية مناسبة بين العشاء والنوم يساعد على تقليل الوزن وتسريع عملية الهضم، وفي الواقع يساهم ذلك في تقوية المناعة أيضًا.

وبحسب بعض أخصائي التغذية وخبراء اللياقة ، ليس الافضل على الإطلاق الغاء وجبة معينة أو تعديها بأي صورة للبقاء في حالة تنحيف للجسم. في الحقيقة ، هذا يدفع الجسم للشعور بالجوع الشديد ، وينتهي الأمر بتناول طعام اكثر كنتيجة لتفويت وجبة مهمة . بالإضافة إلى هذا ، فإن هذا يؤثر على عملية الهضم وقد يحدث انتفاخ غير مستحب .

لذلك، يعتبر تناول كميات معتدلة من الأطعمة الصحية الأكثر أهمية لتحقيق نظام غذائي صحي يدوم لفترات طويلة. يمكن أن تساهم الحميات الغذائية في إدارة الوزن، ولكنها ليست دائمًا الطريقة الصحيحة للتعامل مع الوزن على المدى الطويل.

في البداية، ينخفض مستوى سكر الدم، مما يقلل من قدرة الجسم على التفكير بشكل صحيح. يحتاج المخ دائما إلى الجلوكوز لأداء وظائفه بفعالية، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الجلوكوز لتشغيل المخ بكفاءة، فإن المخ لا يعمل بكفاءة. يمكن أن يؤدي تجاهل أي وجبة أيضا إلى تقليل عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو يجعل فقدان الوزن أمرا أصعب من المعتاد .

يمكن أن تساهم الفترة الزمنية بين العشاء والنوم في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتعزز الكفاءة الايضية وتمنح الجسم وقتا كافيا لهضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية  .