كيف أقلل من شهية طفلي ؟ ”
طريقة تقليل من شهية الطفل
تتعلق عادات الأكل لدى الطفل في وقت مبكر من الحياة، ربما بين سن سنة إلى سنتين، ولذلك من المهم أن يقوم الآباء بتعليم وتشجيع عادات الأكل الصحية. ويجب أن تبدأ هذه الأمثلة في سن مبكرة وتستمر خلال سنوات المراهقة. وفيما يلي بعض الطرق لتحقيق ذلك:
- كن مثالاً جيداً، اختر الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة بنفسك.
- يمكن تناول وجبات خفيفة صحية في المنزل مثل تخزين الفواكه مثل التفاح والموز والخضروات النيئة مثل الجزر والكرفس أو تناول الزبادي قليل الدسم.
- ينصح بإدخال كمية كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك الغذائية.
- يجب تقديم طعام صحي لطفلك، حتى لو لم يكن يرغب في ذلك، لأن الأطفال لا يفتحون دائمًا على الأشياء الجديدة، ولكن إذا واصلت تقديم خيارات صحية، فسوف يتحسن تدريجيًا تطويره لعادات غذائية صحية.
- ينبغي تعليم طفلك كيفية اتخاذ خيارات صحية لوجبات الغداء المدرسية.
- ينصح بتجنب تناول الوجبات السريعة، وإذا كنت مضطراً لتناول وجبة في مطعم للوجبات السريعة، فيجب اختيار الوجبات الصحية المتاحة.
- يجب تجنُّب المشروبات السُكَّرِيَّة مثل المشروبات الغازيَّة، وتقليل تناول الأطفال لأكثر من كوب واحد من عصير الفاكِهَة في اليوم.
- يجب على طفلك التوقف عن الأكل عندما يشعر بالشبع.
- يجب تجنب استخدام الطعام كمكافأة، وعوضًا عن ذلك، يمكن مكافأة السلوكيات الجيدة بنشاطات عائلية ممتعة .
- تعتبر تعليم الأطفال كيفية “التوقف والانتظار” جزءا من تدريبهم على المهارات الممكنة لمنع تطور مشاكل الأكل وتمنحهم موردا لعلاقتهم المتقدمة مع الطعام التي يمكن أن تستمر مدى الحياة .
ما هو اضطراب الشره في الأكل
غالبًا ما يحدث اضطراب الأكل خلال سنوات المراهقة أو في بداية فترة البلوغ، ويتمثل اضطراب الأكل بالنهم في استهلاك الشخص كميات كبيرة من الطعام بشكل منتظم وفي وقت قصير، وغالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالشراهة بالحرج والخجل عند تناولهم للطعام.
يحاول الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التحكم في الأكل عادة اتباع نظام غذائي دون نجاح، أو يعدون بالتوقف عن تناول كميات كبيرة من الطعام، ويشعرون بعدم القدرة على التحكم في الرغبة في تناول الأطعمة الكثيرة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
إذا كنت قلقا بشأن احتمال إصابة طفلك بضعف الشهية، فراقب سلوكه ويمكن علاج ذلك من خلال الحديث مع طبيب الأسرة. يمكن للطبيب تقييم طفلك وتوصية بأفضل طريقة للمساعدة .
علامات وأعراض “اضطراب” الأكل عند الأطفال
- غالبًا ما يبدو الطفل منشغلاً بالطعام: الوجبة التالية أو الوجبة الخفيفة .
- يمكن أن يتناولَ الطفلُ كميةً أكبرَ من الطعامِ المعتادِ ولا يزالُ يشعرُ بالجوعِ .
- قد يأكل الطفل بسرعة كبيرة .
- عند مواجهة بعض الأطفال بالخجل أو الخوف، ينكرون ذلك
- يعاني بعض الأطفال من قلق مفرط بشأن شكل أجسامهم ووزنهم ويرغبون في تقييد تناول الطعام، ومع ذلك ،
- قد يستمر الطفل في تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة وزنه .
- يتحدث بعض الأطفال بتعليقات سلبية عن أنفسهم .
- قد يشعر الطفل بالوحدة أو يصف نفسه بأنه وحيد .
- يبدو بعض الأشخاص مكتئبين أو قلقين أو مشغولين .
- بعض العلامات التي قد تشير إلى العزلة عند الأطفال هي عدم الرغبة في التواجد مع الأصدقاء، ويمضي الطفل وقتًا طويلاً بمفرده في غرفته أو أمام التلفزيون أو الكمبيوتر
- يتدهور أداء بعض الأطفال في المدرسة، في حين يحاول الأطفال الآخرون إخفاء مشاعرهم السلبية تجاه أنفسهم وحالتهم المزاجية .
- قد يكون الطفل الذي يعاني من اضطراب في الأكل يهتم جدًا بالتعلم والدراسة، ولكن يبدو أن الاهتمام الأساسي له هو الطعام أو اتباع نظام غذائي .
- قد يزداد اهتمام الطفل بالأكل وكمية الطعام التي يتناولها ردًا على ظروف قاسية تشهدها الأسرة، مثل طلاق أحد الوالدين أو مرض أحد أفراد الأسرة أو وفاته .
أسباب الجوع المستمر عند الأطفال
إذا كان طفلك دائما جائعا لأي سبب من الأسباب، فقد يكون هناك خطأ ما وقد ترغب في حل المشكلة فورا. يعتبر زيادة أو نقصان واضحان في الشهية أمرا طبيعيا لدى الأطفال الصغار بسبب نموهم في المرحلة المبكرة وفترات النشاط البدني الطويلة. ومع ذلك، فإن الشهية الشديدة تعد سببا كافيا للقلق عند أي من الوالدين. تعد عادات الأكل الصحيحة ضرورية للأطفال لتجنب الأكل الجشع والانتقائي والاضطرابات الأخرى. فيما يلي أسباب جوع طفلك دائما
- طفلك يعاني من زيادة الوزن
بسبب نمط الحياة المميز بالحركة المحدودة، يعد منذ بداية لجميع أنواع اعتلال الصحة والمضاعفات الطبية كالسمنة. أصبحت السمنة مشكلة عالمية وأزمة متفاقمة بسبب نمط الحياة والتغيرات السلوكية في القرن الحادي والعشرين. تصادف أن التكنولوجيا والتحضر هما السببان الرئيسيان لهذه التغييرات، واضطرا معا الأطفال لاعتماد نمط حياة خامل معي.
- طفلك مصاب بالاكتئاب والقلق
تصاب الأطفال أيضًا بالاكتئاب، وأظهرت الأبحاث أن تناول الطعام يُفرزُ مادة السيروتونين، وهي هرمون “الشعور بالسعادة”، ولذلك قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الطعام عندما يشعرون بالقليل من القلق أو عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.
- يعاني طفلك من إصابة بالديدان في الجهاز الهضمي
من المرجح أن يؤدي وجود الديدان في الأمعاء إلى شعور طفلك بالجوع دائمًا ، تعد الديدان الدبوسية والديدان الأسطوانية والديدان الشريطية والديدان السوطية والديدان الخطافية أنواعًا شائعة من الديدان وعادة ما تكون غير ضارة ولكنها قد تشير إلى أمراض أخرى متعددة أو بعض اضطرابات الأكل.
- يعاني طفلك من حالات طبية خطيرة
يمكن أن يعاني الطفل الذي يعاني من نوبات الجوع الشديد من إحدى الحالات الطبية التالية:
- مرض السكري من النوع الأول والثاني .
يمكن أن يؤدي اضطراب الكلى والتهاب الكبد إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
تضخم أو فرط نشاط الغدة الدرقية .
قرحة المعدة .
متلازمة برادر ويلي هي حالة وراثية تؤدي إلى فرط الأكل .
اضطراب المعالجة الحسية .
اضطراب الأكل البوليميا العصبي . - طفلك يمر بطفرات النمو
من بين أبرز مراحل نمو الأطفال هي طفرة النمو التي تحدث منذ الشهر الأول وتستمر حتى سنوات المراهقة. تأتي هذه الطفرات وتذهب ويمكن أن تستمر لمدة 3 أيام أو أسبوع في أي وقت. مع زيادة الاحتياجات التغذوية المرتبطة بالنمو، قد يعاني طفلك من زيادة الجوع قبل وأثناء طفرات النمو. يمكن أن تستمر هذه الطفرات في المتوسط لمدة 24 إلى 36 شهرا. تأكد من أن السعرات الحرارية الإضافية تأتي من أطعمة كاملة وغنية بالعناصر الغذائية بدلا من الوجبات الخفيفة والحلويات.
- طفلك جائع بسبب مجهود بدني
في كل مرة يشارك الأطفال في أنشطة بدنية مكثفة، يحرقون مستويات الجلوكوز في الجسم بسرعة، وسرعان ما تظهر إشارات الجوع (الجريلين) وتطلب المزيد من الجلوكوز، وعلى الرغم من أن هذا جيد في معظم الأحيان، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى السمنة .
- طفلك دائما جائع بسبب سوء التغذية الروتينية
الطفل الذي يتناول نظاما غذائيا غير كاف وغير منظم وسيئ يعاني بسهولة من اضطراب الشهية ونوبات الجوع المتكررة خلال النهار. وبالتالي، يحتاج إلى علاجات متكررة لشبع معدته الفارغة. تؤثر عادات الأكل غير المنتظمة، مثل عدم وجود نظام غذائي متوازن والتشتت الناجم عن استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام وتناول الوجبات الخفيفة غير المخطط لها، على الطفل. وعدم كفاية الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ستجعل طفلك يعاني من الجوع بشكل دائم.