كيف تكون سريع الحفظ والفهم

الفرق بين الفهم والحفظ

الفهم هو القدرة على تفسير الأفكار والمعاني بوضوح، لكي يتمكن الشخص من التعامل مع المواقف المختلفة وفهمها بشكل صحيح.

الحفظ هو المرحلة التي تمثل الفارق بين التعلم أو المذاكرة والتذكر، ويختلف عنهما بالنسبة للجهد والطاقة المطلوبة، فالتعلم يتطلب جهدًا وطاقة، وكذلك التذكر يتطلب جهدًا وطاقة لاستعادة المعلومات، أما الحفظ فهو حالة استمرارية أو تراكم نسبي وليس عملية.

كيف يتم قياس الحفظ

يمكن قياس الحفظ من خلال الاستذكار، حيث يعتبر الاستذكار المقياس الوحيد الذي يمكن من خلاله قياس أي شيء تم حفظه وفهمه، ولا يمكن الحفظ بدون الاستذكار، وكذلك لا يمكن الاستذكار بدون الحفظ. على سبيل المثال، إذا حفظ الطالب أدوات القياس في مادة العلوم، فلن نستطيع القول بأنه فهم وحفظ الأدوات إلا بعد إجراء اختبار لقياس مدى تحقيق عملية الحفظ والفهم والاستذكار. يمكن قياس الحفظ عن طريق طريقتين

نسبة تذكر المادة

هذه هي أسهل طريقة لقياس الحفظ، حيث نقوم بحساب النسبة الأصلية للمادة وما يتذكره الطالب بعد فترة معينة من حفظه للمادة. على سبيل المثال، في مادة اللغة الإنجليزية، إذا حفظ الطالب ثلاثين كلمة وعندما يتذكرها لا يتمكن سوى من تذكر خمسة عشرة كلمة من الكلمات المذكورة سابقا، فإننا نقوم بقسمة خمسة عشرة كلمة على إجمالي عدد الكلمات، وهما الثلاثين كلمة، ويكون الناتج نسبة الحفظ.

تكرار الحفظ

وتقوم هذه الطريقة على إعادة الحفظ من جديد عند عدم التذكر بحيث يكون الجهد المبذول في الحفظ للمرة الثانية أقل بكثير من الطريقة الأولى ، فمثلا الطالب الذي يقوم بحفظ ابيات شعر لقصيده معينه فيستطيع الطالب أن يحفظها في زمن قليل ولكنه بعد فتره من الوقت لا يستطيع تذكرها بصورة كاملة وعلى ذلك يعيد الطالب حفظ القصيدة مرة اخرى ، ويتضح له أنه بذل جهداً أقل في حفظ القصيدة في المرة الثانية عن الأولى بكثير ، وبعد ذلك نقوم بحساب النسبة بين أول مره قام بالحفظ فيه والمرة الثانية ومن خلال ذلك يتم قياس الحفظ .

الطرق التي تساعد على الحفظ والفهم

توجد بعض الطرق التي تسهل عملية الحفظ والفهم للمعلومات واسترجاعها بسهولة، ويمكن استخدام أدعية لتسهيل عملية الحفظ والفهم بسرعة.

يعاني الكثيرون من مشكلة النسيان وعدم القدرة على استرجاع المعلومات التي تم حفظها ولذلك يمكن استخدام بعض الأدعية التي تساعد في التذكر والاسترجاع مثل دعاء النسيان، مثل قول: “لا إله إلا أنت سبحانك، إني كنت من الظالمين، اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظت وما تعلمت، فرده إلي عند حاجتي إليه، إنك على كل شيء قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل.

سنُقدِّم فيما يلي بعض الطرق والحلول التي تساعد على الفهم والحفظ بسهولة، وتسريع عملية التذكر

اداء التمارين الرياضية

نظرا لأن ممارسة التمارين يعود بفائدة للجسم ويساعد في تطويره وتعزيز العقل بشكل صحيح، فإن التمارين تسهم في تحسين القدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة وتسهيل استرجاع المعلومات. بالإضافة إلى ذلك، تعالج التمارين الرياضية العديد من المشاكل التي يواجهها بعض الطلاب مثل المشاكل الرياضية وصعوبات الكتابة. أظهرت بعض الدراسات أن التمارين تساهم في تحسين الوعي والذاكرة، حيث تمت الموافقة على نجاح نتائج التجربة التي أجريت على عينة من الأشخاص فور انتهائهم من التمرين، ولوحظ تأثير واضح للتمارين في تحسين الذاكرة.

الحفظ بطريقه الكتابة المتكررة

وقد يحتاج هذا الموضوع الكثير من الوقت والجهد للكتابة والتكرار لما نريد حفظه ،ولكنه يعمل على استعادة الذاكرة بشكل مبهر ، واثبتت بعض الدراسات أن سرد المعلومات بشكل منظم يساعد على حفظها بشكل أسرع عن تعلمها بشكل سلبي بإعادة القراءة وأن تدوين المحاضرات يساعد الطلاب على الفهم والتذكر بشكل أسرع.

ممارسة اليوجا

تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسين وتنشيط العقل والذاكرة لاسترداد المعلومات، كما تسيطر على عضلات الجسم وتصوراته الحسية، وأظهرت الدراسات أن ممارسة اليوجا لمدة 20 دقيقة تساعد على تنشيط المخوتحسين تحصيل الطلاب وأدائهم في الاختبارات.

ربط المعلومات الجديدة بما تم تعلمه سابقاً

وباعتبار أن أفضل طريقة للاحتفاظ بالمعلومات واستدعائها بسهولة من الذاكرة هي ربط المعلومات الجديدة بتلك التي تم تعلمها سابقا، على سبيل المثال في مادة الأحياء عند دراسة موضوع التكاثر الجنسي وغير الجنسي في النباتات، يجب على الطلاب ربط هذا الموضوع بالمفاهيم التي تم تعلمها مسبقا مثل أعضاء التكاثر، البراعم، الأنابيب، وما إلى ذلك، وربطها بالمعلومات الجديدة المقدمة لتسهيل عملية الحفظ والاسترجاع بطريقة فعالة .

ربط مانتعلمة بالواقع الذي نعيش فيه

تُعد هذه الطريقة واحدة من الطرق الناجحة لتذكر المعلومات، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الذاكرة تحتفظ بالمعلومات بشكل أفضل عند ربطها بما يحدث في الواقع الذي نعيشه.

على سبيل المثال في دراسة مادة الكيمياء وتصنيف العناصر الفلزية وغير الفلزية، يمكن للطالب أن يبحث في الطبيعة ويربط الأمثلة الموجودة بالواقع بما تم دراسته. هذا الأسلوب يعتبر الأفضل لتمييز الطالب بين الفلزات وغير الفلزات وخصائصها من خلال الاستفادة المباشرة من المعلومات المخزنة في الذاكرة واستخدام حواسه أثناء التطبيق العملي في الحياة الواقعية. إن تنشيط الذاكرة بطريقة تساعد على تخزين المعلومات واسترجاعها بسهولة.

التهيئة والاستعداد للحفظ

ومن خلال هذا ينبغي علينا اختيار المكان المناسب أثناء الحفظ عن طريق اختيار مكان هادئ يقل فيه العوامل التي تعمل على تشتت الذهن وتؤثر على التركيز اثناء الحفظ لتجنب التشتت والحفظ بطريقة جيده وهذا من أكثر العوامل التي تؤثر على الحفظ لذلك ينبغي علينا اختيار المكان المعد والمناسب للحفظ .

استخدام طريقة التسجيل لحفظ المعلومات

من خلال استخدامنا لتسجيل المعلومات وتدوينها بصوره منتظمة وهذا يساعدنا على ترتيب أفكارنا وتنظيم المعلومات المكتسبة فمثلا اثناء الشرح يقوم الطالب بتسجيل وتدوين كل معلومة في دفتر للدروس ، أوعن طريق المسجل وبعد الانتهاء يقوم بتنظيم معلوماته بشكل جيد ليسهل حفظها وتذكرها حيث أن الذاكرة تحتفظ بالمعلومات التي تدون عن طريق اليد وتتذكرها بسهوله أكثر من المعلومات التي تحفظ بدون تدوين.

من طرق الحفظ

تقسيم المعلومات

بعد القيام بتسجيل المعلومات تقوم بتقسيمها في شصورة نقاط وعناصر منظمه مع استخدام التظليل والألوان للعناصر أو النقاط الرئيسية التي تعمل على شد النظر ولاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها من الذهن من عن طريق تذكر الألوان والخطوط وتعد من افضل الطرق التي تساعد على حفظ المعلومات وتذكرها.

اعطاء العقل وقت للاستراحة

وبعضنا يجهل هذه النقطة أثناء التركيز على الحفظ والتدريس، حيث يتم التركيز بشكل مستمر على الحفظ وإجهاد العقل دون إعطائه فرصة للاسترخاء. ولذلك، يجب علينا إعطاء العقل بعض الوقت للاستراحة والاسترخاء، ويمكن القيام بذلك عن طريق إعطائه وقتًا للاسترخاء دون التفكير في ما يتم تعلمه والقيام ببعض الحركات البسيطة في الطبيعة

اخذ قسطا كافياً من النوم

يعتبر النوم عاملا مؤثرا جدًا على الحفظ والتذكر، حيث تشير الدراسات جميعها إلى أن الطلاب الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يتذكرون ويحفظون بشكل أسرع من الذين يتعرضون لإجهاد الجسم والعقل بسبب قلة النوم.

التغذية السليمة

ندرك جميعًا أن الغذاء هو أحد العوامل الرئيسية التي تساعد على تنشيط الجسم والعقل، لأن العقل السليم يكون في الجسم السليم.

أطعمة تساعد على التذكر

يتم عرض بعض أنواع الغذاء التي تُساعد على تنشيط الذاكرة والحفظ بشكلٍ أسهل، ومن هذه الأغذية:

• تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، على أوميجا 3 التي تحفز الخلايا العصبية في المخ وتساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز والاحتفاظ.
• تحتوي بعض أنواع الخضروات على موادتعزز التذكر وتمنع النسيان، وتشمل الخضروات الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين الأسيد الفوليك مثل السبانخ والملوخية.
• يساعد تناول التوت على تحسين التركيز والذاكرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة المخ .

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين التي تعمل على تنشيط العقل والذاكرة، كما تساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر.

مشروبات تساعد على التركيز

• تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعد من المنبهات العقلية، وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي العقل من مرض الزهايمر
• يساعد الشاي الأخضر على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة بسبب احتوائه على الكافيين
• يعد الماء من أهم العوامل التي تؤثر على الحفظ والتركيز، حيث يعتبر الماء سر الحياة وضروري لعمل وظائف الدماغ، ولذلك يجب تناول كمية مناسبة من الماء باستمرار لزيادة التركيز.