تقنيات البرمجة اللغوية العصبية

ما هي البرمجة اللغوية العصبية

البرمجة اللغوية العصبية مفيدة في العديد من المجالات، حيث يتعلم بعض الأشخاص هذه التقنية لتحسين مهاراتهم كقادة أو مدربين أو معالجين نفسيين، فيما يرغب البعض الآخر في تحسين مهاراتهم في التعامل مع الآخرين، وتساعد البرمجة اللغوية العصبية على تغيير السلوكيات التي تعيق التواصل الجيد، وذلك لا يحسن فقط التواصل مع الآخرين، بل يحسن أيضا التواصل مع النفس، والهدف هو أن تعيش الحياة بشكل أكثر إيجابية.

تم تطوير الميزات الأولى لهذه الطريقة في السبعينيات، حيث تركز ريتشارد باندلر وجون غريندر الأمريكيان على آثار العلاجات المثبتة واستخدموا مهارات الاتصال وسلوك المعالجين وتقنيات الاتصال المشتقة وطرق العلاج في تطبيقها على علاجات أخرى، وأطلقوا عليها اسم “البرمجة اللغوية العصبية”، وتم إضافة تقنيات وأساليب جديدة على مدار السنوات لتوسيع نطاقها.

بشكل عام، يتكون مصطلح البرمجة اللغوية العصبية من ثلاثة مجالات. يتعلق المجال الأول بالجهاز العصبي الذي يتعامل مع الإدراك. يتعامل المجال الثاني مع اللغة ويشمل التواصل مع الآخرين والتواصل الداخلي مع الذات. يتعامل المجال الثالث مع التغيير المستهدف، حيث يمكن للناس أن يؤثروا على تصوراتهم من خلال التواصل. ومع ذلك، لم يتم تأكيد فعالية هذه الطريقة علميا حتى الآن. إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية خطيرة، يجب عليك استشارة معالج مدرب إذا كنت ترغب في استخدام البرمجة اللغوية العصبية.

افتراضات البرمجة اللغوية العصبية

تحتوي البرمجة اللغوية العصبية على عدة افتراضات تشرح الإعدادات الأساسية لهذه الطريقة، ويختصر العلاج بخط الزمن وفقا لجمعية البرمجة اللغوية العصبية الألمانية (DVNLP) في

• يختلف كل شخص عن الآخر ويرى العالم بطريقة مختلفة، فكل شخص يعيش على طريقته الخاصة.
• يمكن للعقل والجسد والبيئة التأثير على بعضها البعض، فأفعالك يمكن أن تؤثر على طريقة تفكيرك، وأفكارك يمكن أن تؤثر أيضًا على مشاعرك.
• كل شيء هو تواصل، حتى الصمت.
• يظهر رد فعل المستلم أهمية التواصل.
• يشكل كل شخص فكرته الخاصة عن العالم من خلال تجاربهم ويتصرف وفقًا لواقعهم.
• من الأفضل دائمًا أن يكون لديك خيارات كافية للعمل، حيث يمنحك ذلك فرصة أكبر لتحقيق الهدف المرجو.
• غالبًا ما يتخذ الأشخاص الخيار الأفضل بالنسبة لأنفسهم من الاحتماليات التي يتوقعونها، ويتصرفون دائمًا بأفضل طريقة ممكنة وفقًا لإمكاناتهم.
• يكون سلوك الشخص في الغالب منطقيًا في تفاعله مع العالم، ويكون نتيجة نية إيجابية.
• بغض النظر عن سلوك الشخص ، فإن سلوكه يكون دائمًا مفيدًا له.
• كل ما يلزم للتغيير موجود بالفعل في الإنسان، فالإنسان لديه القدرةعلى تعلم أشياء جديدة وتغيير السلوك المعتاد.
• لا يمكنك الفشل، فقط احصل على ردود فعل.
• إذا لم تتمكن من نجاح إحدى الطرق، فجرب طريقة أخرى؛ فإذا كنت مرنًا، فسوف تنجح.
• تمثل هذه الافتراضات الأساس للتواصل الفعال الذي يمكّنك من التكيف مع واقع أقرانك والتأثير على واقعك.
• باستخدام هذه الطريقة، يمكنك أن تصبح أكثر مرونة في تواصلك وتتعامل مع الآخرين بطريقة أكثر انفتاحًا.
• يمكنك مواجهة التحديات بنفسك والتفاعل بشكل أكثر مرونة مع التغييرات.

تقنيات التواصل الفعال

تستخدم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) تقنيات مختلفة للتأثير على التواصل، فهو يؤثر على طريقة تفكيرك وتصرفاتك، وبالتالي ينبغي استخدامه بأفضل طريقة لاستكشاف قدراتك الكاملة. يسهل دمج معظم هذه التقنيات في الحياة اليومية، ولكنها عادة ما تتطلب قليلا من الممارسة للتحسين. لا تدع ذلك ي despond واحتفظ بفروضك الخاصة بالبرمجة اللغوية العصبية في اعتبارك للبقاء متحفزا.

التصورات الحسية

• الإنسان يدرك العالم من خلال الحواس الخمس: البصر والشم والتذوق واللمس والسمع.
• باستخدام هذه الحواس، يمكن امتصاص التأثيرات الخارجية وتخزينها.
• يستفيد البرمجة اللغوية العصبية من ذلك. هنا، ومع ذلك، يشار إلى الحواس بطريقة مختلفة ويتم اختصارها باسم VAKOG:

1. بصري = حاسة بصرية
2. uditive = حاسة السمع
3. الجمالية K = اللمس / الإحساس الحسي والإحساس الداخلي
4. O lfaktorisch = رائحة
5. G ustatorisch = حاسة التذوق
6. تفترض البرمجة اللغوية العصبية أن كل شخص لديه تفضيلات حسية معينة.
7. عادةً ما تكون هذه هي الرغبات الحسية أو الحركية أو المرئية التي يستخدمها الفرد في العادة للاستشعار.

مرساة المشاعر

• تؤدي بعض الانطباعات الحسية إلى إثارة ردود فعل عاطفية نتيجة استحضارها لذكريات.
• على سبيل المثال، يربط معظم الأشخاص رائحة القرفة بعيد الميلاد، أو أغنية معينة، أو قطعة ملابس بموقف معين.
• تعتمد البرمجة اللغوية العصبية على هذه الظاهرة حيث يتم استخدامها لاستنباط ردود الفعل المحددة من خلال المحفزات والمراسات.
• يمكن أن ينشأ هذا الزناد من حواس مختلفة، مثل الصورة أو الصوت أو الرائحة بالإضافة إلى اللمس.
• يمكن أن يكون كل انطباع حسي مثل مرساة للبشر.
• يتأكدون من أن المشاعر والأفكار قابلة للتأثر بالوعي، إذ تحمل بعض الانطباعات الحسية دلالات معينة، ويمكن إغلاق بعضها عن قصد واستخدامها في الحالات المناسبة.

تقنيات الاسترخاء

• الاسترخاء يلعب أيضا دورا رئيسيا في البرمجة اللغوية العصبية، مثل كتب البرمجة اللغوية العصبية
• الكثير من الناس يعانون من مشاكل في الاحترام الذاتي والاسترخاء.
• يمكن لتقنيات الاسترخاء المستخدمة في البرمجة اللغوية العصبية أن تحسن الاسترخاء وتقليل التوتر بعد فترة قصيرة من الاستخدام.
• غالبًا ما يُستخدم التخيل للإسترخاء، وهذا يعني أنك تتخيل مكانًا يؤثر عليك بشكل مهدئ خاصة.
• مثال على ذلك، قد يكون هذا المكان هادئًا في الطبيعة، مثل الغابات أو الشواطئ أو ليالي مليئة بالنجوم.
• من الأهمية بمكان التركيز على وعيك الداخلي وتخيل هذا المكان بكل حواسك.
• يشمل ذلك، على سبيل المثال، شم رائحة الصنوبر في الغابة أو الشعور بالملح على بشرتك عند البحر.
• تسمى حالة الاسترخاء هذه نشوة.

التنويم المغناطيسي الذاتي

• يمكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي في علاج اضطرابات اللغة الطبيعية للحصول على الاسترخاء وتحسين التركيز لمواجهة التحديات بكفاءة أكبر.
• مع التنويم المغناطيسي الذاتي، يتاح لك فرصة فتح أبواب عقلك الباطن الذي لا يمكن الوصول إليه بأي طريقة أخرى.
• يضمن الوعي بالذات أنك تتمكن من العمل في الحياة اليومية. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون الوعي هو العائق، حيث يمكن أن يثير الاهتمام اللاواعي شكوكاً حول شخصيتك.
• هذه الشكوك ليس لها وجود في العقل الباطن.
• حتى في المواقف اليومية، يتم تكرار التنويم المغناطيسي الذاتي مرارًا وتكرارًا.
• يمكن وصف هذه المواقف بأنها التنويم المغناطيسي الذاتي، فمن الكافي إلقاء نظرة خارج النافذة أو الضياع أو مشاهدة فيلم مثير.
• التأكيدات هي أيضًا طريقة رائعة وسهلة للوصول إلى عقلك الباطن.
• عندما تُكرر الجمل ذات المحتوى الإيجابي بشكل مستمر، سواء كان ذلك بصوت عالٍ أو من خلال التفكير، تجد طريقها إلى عقلك الباطن وتستقر فيه، ويمكن أن تؤثر على قدراتك.
• يعتبر التنويم المغناطيسي الذاتي فعالًا بشكل خاص عندما تريد الانغماس في تدفقٍ معين، مثل عندما تكتب شيئًا وتريد الانغماس في تدفق الكتابة.
• على غرار الإرساء، يمكنك أيضًا القيام بذلك من خلال حالتك الخاصة بالغيبوبة.
• على سبيل المثال، يمكن أن تضع نفسك في حالة من التنويم المغناطيسي الذاتي في غضون ثوانٍ إذا قلت كلمة معينة أو قمت بإيماءة خاصة.