فوائد كتابة صفحات الصباح
ما هي صفحات الصباح
- صفحات الصباح هي عبارة عن كتابة يومية صباحية تسجل كل ما يدور في ذهنك، حتى الأحلام التي حلمتها أثناء النوم. يتم كتابة صفحات الصباح على ثلاث صفحات متكررة قبل القيام بأي شيء، كأنك تستثير أفكارك وتعزز الإبداع بأفكار مختلفة.
- في صفحات الصباح، يمكن أن تكون الأفكار غير مترابطة أو منسقة، ولكن يمكنك ترتيب أولوياتك في صفحات الصباح. في البداية، يشعر البعض بأنهم غير قادرين على إكمال الثلاث صفحات، ولكن هذا أمر طبيعي، وبالتدريج والإصرار، ستجد سهولة في التعبير عن نفسك.
- تتطلب صفحات الصباح فقط الاستيقاظ مبكراً لمدة عشرين دقيقة للكتابة بشكل متواصل دون التفكير في تنسيق الأسطر أو تحسين الخط. من المفضل تخصيص دفتر لصفحات الصباح، وتنصح خبيرة التقنية بعدم العودة للقراءة وإذا كنت بحاجة إلى ذلك فلا تعود لقراءتها إلا بعد مرور 3 أشهر.
ماهي فوائد صفحات الصباح
يمكن للكتابة على ثلاث صفحات عن مشاعرنا الخام وفوضى أفكارنا أن تحدث تغييرًا فينا، فلا تستهن بقوة هذه التقنية، ويجب تجربتها لترى الفرق الذي تحدثه في نفسك. وأهم ما يتم ذكره عن فوائد صفحات الصباح التالي:
- ستكتشف الكثير عن نفسك في جوانب مختلفة لم تلتفت إليها من قبل، وتتضارب الأفكار وتتشتت، وسيصبح كل يوم تكتب فيه مغامرة لاكتشاف ذاتك.
- صفحات الصباح تشجع على الإبداع والإلهام في فضاء قد يكون قد فُقِدَ في ضجيج اليوم.
- بكتابة صفحات الصباح، سوف تكتشف أن لديك أفكارًا تكررها دون فائدة، تعيق تقدمك في حياتك، فعند التأمل فيما تكتبه، ربما ترى التضاد والشكوى دون المحاولة لإيجاد حلول، وغيرها من الأفكار المعيقة.
- تفريغ عقلك وتجلُّ قدرته العالية في استقبال أحداث اليوم الجديد، يقوم به صفحات الصباح
- من خلال النقاش مع النفس بطريقة عقلانية، يمكن العثور على حلول لمشاكل داخلية قديمة ربما تمت محاولة تجاهلها، ولكن تأثيرها لا يزال مستمرًا.
- ستجد يومًا بعد يوم مساحة للتعبير عن مشاعرك القديمة، وستسمح لها بالرحيل عن عاتقك وتخفيف حدة الصراع الداخلي.
- يساعدك كتابة صفحات الصباح على أن تكون أكثر لطفًا في حوارك الداخلي، حيث يمكنك أن تدرك مدى اللوم الذي تضغط به على نفسك، وتتعرف على أنك تقتل روحك دون إيجاد حلول لكل ما تتأنب عليه نفسك.
- يُمكنك التفكير بصوت عالٍ بينك وبين نفسك حول الأسرار التي كنت تخفيها وتؤلمك، ولكن صفحات الصباح تُمكنك من الفرصة لمناقشة نفسك حول كل ما حدث في حياتك والتخلص منه.
فوائد صفحات الصباح من وجهة نظر جوليا كاميرون
تقول مؤلفة كتاب طريقة الفنان (The Artist’s Way) جوليا كاميرون أن صفحات الصباح تساعدنا على أن نصبح أكثر إبداعا في حياتنا، فتفتح أبوابا للإلهام والابتكار، وتلخص فوائد صفحات الصباح من تجربتها فيما يلي:
- تهدف صفحات الصباح إلى تعزيز القدرة على التغلب على الأصوات الداخلية السلبية.
- جوليا كاميرون قائلة، أن كتابة صفحات الصباح تخفف مشكلة الصراع النفسي الداخلي، حيث تقلل من شدة شعور النزاعات الداخلية، فالكتابة تعطي فرصة التعبير عن نفسك وسماع كل أصواتك الداخلية المتضاربة، ومع العلم أن لا يطغى أحدها على الآخر، تقول جوليا كاميرون أن الكتابة تُساعد على ظهور الحلول الإبداعية.
- تقول جوليا كاميرون أنه عند الاستمرار في كتابة صفحات الصباح، يمتلئ اليوم فجأة بنوافذ صغيرة من الوقت التي تسمح لك باستخدام عقلك الواعي. أثناء كتابة صفحات الصباح، نجد أنفسنا نميل إلى تصحيح الأمور الخاطئة. وأصبحت أيامنا ملكا لنا ولا تتأثر بحاجات الآخرين، لأننا الآن نهتم بأنفسنا أيضا.
- أكدت جوليا كاميرون من وجهة نظرها أن صفحات الصباح تمثل الحجر الأساس للحياة الإبداعية، إذ كانت تُسمى تلك الصفحات “هجرة الأدمغة” بسبب قدرتها على التخلص من السلبية بشكلٍ أكبر.
- أكدت جوليا كاميرون أن تجربتها مع صفحات الصباح لإظهار النتائج تستغرق وقتًا، وتساعدك على تحرير عقلك من الفوضى. يمكنك التفكير في صنع فيلم داخلي خاص بنفسك عندما تكتب على هذه الصفحات وتحرر نفسك للعمل في حياتك.
كتاب طريقة الفنان
يُعتبر كتاب طريقة الفنان الأساسي عند الرغبة في القراءة حول موضوع الإبداع، وهو واحد من أكثر الكتب مبيعًا في جميع أنحاء العالم. نُشر لأول مرة قبل عقد من الزمن، وكان عملًا استفازًا بالإعجاب والإلهام للأفكار في ذلك الوقت.
كتبته جوليا كاميرون وهي فنان نشط لفترة تزيد عن ثلاثون عاماً، كتبت كتب كثيرة وأكثرها مبيعاً كتاب طريقة الفنان (The Artist’s Way)، ونهج جوليا كاميرون الجديد يوجه القراء للكشف مناطق المشاكل داخلهم والضغط الذي يمنع إبداعهم، وقت تحررهم تفتح لهم فرصًا للتطوير والنمو الذاتي وكذلك اكتشاف ذاتهم.
يقدم لك كتاب طريقة الفنان (The Artist’s Way) برنامجاً ثورياً في طريقك للتجديد الشخصي، ويساعدك على إعادة نفسك إلى المسار الصحيح، ويساعدك في اكتشاف شغفك، ويدعمك في اتخاذ الخطوات العملية لتغيير حياتك.
فوائد صفحات الصباح من تجربة نوف الحكيم
نوف حكيم” هي رائدة أعمال اجتماعية مهتمة بالوعي والتنمية الذاتية. بدأت تجربتها مع صفحات الصباح منذ 5 سنوات عندما كانت تسعى لإيجاد طريقة للاستيقاظ من النوم بمشاعر أقل توترا. وخلاصة تجربتها مع صفحات الصباح هي:
- تمنحك صفحات الصباح القدرة على التعبير عن آلامك والتعبير عن تلك الأسئلة الوجودية العميقة التي تدور في ذهنك.
- ذكرت أن صفحات الصباح تساعد الشخص في استحضار مرشده الداخلي.
- عبرت نوف الحكيم عن شعورها بالاستمتاع والراحة النفسية والتفاعل اللطيف مع نفسها عندما تكتب صفحات الصباح، ويزيد من مستوى الاحترام والتقدير للفرد.
- تعتبر صفحات الصباح بالنسبة لنوف الحكيم مجالًا للتعبير عن مشاعرها تجاه أي شخص أو موقف، وأظهرت فاعليتها في المساعدة على إيجاد حلول للمشكلات وتعلم كيفية مواجهتها.
- تعد صفحات الصباح وسيلة لنوف الحكيم للتواصل مع الكون والله، وتسجيل دعواتها وأمنياتها.
- وأشارت إلى أن صفحات الصباح يمكن أن تحرر الشخص من عادات سلبية صغيرة يعتزم التخلي عنها.
- تقول صفحات الصباح تحرر الفرد من مخاوفه المصيرية في العلاقات الشخصية والمهنية وحتى تجاه البلد التي يعيش فيها.
- صفحات الصباح لنوف الحكيم ساعدت في تعزيز شخصيتها لتصبح شخصًا أكثر إيجابية ولطفًا في علاقاتها.
- وذكرت أن التدوين له فضل في مساعدة الفرد بغض النظر عن مستوى تفكيره، حيث يميل نحو إيجاد الحلول.
لماذا الكتابة اليدوية تحديداً
لا يُفضل كتابة صفحات الصباح التي تريد جعلها عادة يومية على الهاتف أو الحاسوب، لأن تلك الشاشات تحتوي على طاقة كهرومغناطيسية.
الكتابة بيدك تعتبر تفريغًا للأفكار العالقة في ذهنك بشكل عشوائي، حتى ولو كانت الجمل متفرقة، وتُعتبر هذه العملية أكثر فعالية على الورق، وليست عبر الأجهزة الإلكترونية، وذلك بسبب أن الكتابة تساعد في تنشيط الدماغ والتركيز بشكل أفضل.
اللجوء إلى الكتابة كعلاج
- العلاج بالكتابة
هو الكتابة التي هدفها تفريغ الذهن والمساعدة في التخلص من أي طاقة سلبيه نتجت عن الضغوط الحياتية، ولكى يستخدم طريقة الكتابة العلاجية لا تحتاج سوى قلم وأوراق ولبدأ في الكتابة بأي طريقة ولا تهتم بالتنظيم. يمكنك الاستعانة بنصائح المختصين حول الكتابة العلاجية وإليك بعض منها:
- يجب الكتابة بعمق والاستعانة بمكان مريح وخال من الإزعاج للكتابة.
- عندما تبدأ بالكتابة العلاجية، يجب عليك كتابة العناصر الأساسية مثل تأثير كل المشاعر التي تشعر بها بداخلك، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
- في الكتابة العلاجية، تركز على كتابة النتيجة المتوقعة إذا حدث الموقف مرة أخرى، وما إذا كان أثر ذلك عليك سيجعلك أكثر إيجابية ونضجًا، وما هو التصرف الذي تريد اتخاذه في هذه الحالة.