تعلم فن الانتباه و التركيز ” زان شن ” – Zanshin
ما هو فن الانتباه و التركيز ” زان شن “
في العشرينيات من القرن الماضي، انتقل أستاذ ألماني يُدعى يوجين هيريجل إلى اليابان لتدريس الفلسفة في جامعة بمدينة سينداي، التي تقع شمال شرق طوكيو بساعات قليلة.
لكي يفهم الثقافة اليابانية بشكل أعمق، بدأ هيرليجل التدريب في كيودو، فن الرماية الياباني للدفاع عن النفس، وتلقى تدريبه من قبل رامي سهام أسطوري يدعى أوا كينزو. كينزو كان يعتقد أنه يجب على المبتدئين أن يتقنوا أساسيات الرماية قبل أن يحاولوا إطلاق النار على هدف حقيقي. وقد اتبع هذا النهج بشكل قصوى خلال السنوات الأربع الأولى من تدريب هيرليجل، حيث سمح لهيرليجل فقط بإطلاق سهم تجاه طوق من القش من مسافة مترين فقط.
عندما شكا هيريجل من أن الوتيرة كانت بطيئة بشكل لا يصدق، أجاب معلمه: “لا يجب قياس الطريق إلى الهدف!” فما هي أهمية الأسابيع والشهور والسنوات؟ عندما سمح له أخيرا بإطلاق النار على أهداف بعيدة، كان أداء هيريجل سيئا، انحرفت السهام عن مسارها وزاد إحباطه مع كل طلقة مضللة، وفي جلسة مهينة خاصة، أعلن هيريجل أن مشكلته يجب أن تكون هدفا ضعيفا.
على الرغم من ذلك، رأى كينزو طالبه وأجاب بأنه ليس مهماً ما إذا كان أحدهم هدفاً أم لا، ولكن كيف يتعامل الشخص مع المهمة هو ما يحدد النتيجة. فأجاب هيريجل بخيبة أمل: “إذًا يجب أن تكون قادرًا على ضربه بعينيه مغلقتين”، ثم سكت كينزو للحظة قبل أن يقول: “تعال وانظر لي الليلة
قصة فن ” زان شن ” و الرماية في الظلام
عندما حل الليل، عاد الرجلان إلى الفناء حيث غرفة التدريب. ذهب كينزو إلى ساحة الرماية المعتادة ووجد نفسه يستهدف في الظلام. واصل الرامي روتينه المعتاد واستقر في وضعية إطلاق النار، وشد الوتر وأطلق السهم الأول في الظلام. وفي إشارة إلى الأحداث القادمة، كتب هيرجيل: “من خلال الصوت، علمت أنني أصابت الهدف.” فورا، قام كينزو برسم سهم آخر وأطلق النار مرة أخرى في الليل. قفز هيرجيل وركض عبر الفناء للتحقق من الهدف. في كتابه “التأمل في فن الرماية بالقوس”، كتب: “عندما أضاءت الأنوار على الهدف، اكتشفت بدهشة أن السهم الأول قد استقر تماما في منتصف الهدف الأسود، بينما اخترق السهم الثاني ظهر الأول ومر عبره ثم اندمج بجواره.
رسم كينزو هدفًا مزدوجًا دون أن يراه، ويعتبر فن الزانشين جزءًا من الحياة اليومية، حيث يجب على الشخص التعامل مع جميع الأنشطة والمواقف بنفس الإخلاص والقوة والإدراك التي يتمتع بها عندما يمسك بالقوسوالسهم
نحن نعيش في عالم يهتم بالنتائج، مثلما يفعل Herrigel، ونميل إلى التركيز بشدة على ما إذا كان السهم يصل إلى العلامة أم لا، ومع ذلك، إذا وضعنا هذه الكثافة والتركيز والإخلاص في العملية (حيث نضع أقدامنا وكيفية حمل القوس والتنفس أثناء رمي السهم)، فإن ضرب الهدف هو مجرد أثر جانبي، فالنقطة المهمة هي عدم القلق بشأن الوصول إلى العلامة، بل بالوقوع في حب الملل من القيام بالمهمة واحتضان كل جزء من العملية، والهدف هو أن تأخذ لحظة الزانشين، تلك اللحظة من الوعي الكامل والتركيز، وتحملها معك في كل مكان في الحياة.
الهدف الحقيقي ليس المهم، ولا يهم خط النهاية، بل ما يهم هو كيف نقترب من الهدف، والكل يشير إلى ذلك.
ما هو عدو التحسين بمفهوم zanshin
هناك مثل ياباني مشهور يقول: يعني المثل “بعد الفوز في المعركة، شد خوذتك” أن المعركة لا تنتهي عندما تنتصر، وإنما تنتهي عندما تصبح كسولًا وتفقد الالتزام والاهتمام. هذا هو مفهوم “زانشين”، أي الحفاظ على الوعي والتأهب والحرص على الالتزام بالأهداف والاستمرار في العمل حتى بعد تحقيقها.
يمكننا إدخال هذه الفلسفة في العديد من مجالات الحياة:
- الكتابة: لا ينتهي التحدي عندما تنشر كتابًا، بل ينتهي حين تشعر بأنك قد وصلت إلى الإنتاج النهائي، وتفقد الحذر اللازم لمواصلة تحسين مهنتك.
- اللياقة: لا تنتهي المعركة في مجال العلاقات العامة عندما تحدث، بل تنتهي عندما تفقد التركيز، أو تتخطى التدريب، أو تفقد المنظور وتفرط في التدريب.
- ريادة الأعمال : لا تنتهي المعركة عند إجراء عملية بيع كبيرة، بل تنتهي عندما يصبح الشخص متعجرفًا وراضيًا عن النفس.
- العدو الحقيقي للتحسين ليس النجاح ولا الفشل، بل هو الشعور بالملل والتعب وضعف التركيز، والعدم الالتزام بالعملية نفسها لأن العملية هي كل شيء.
خصائص فن زان شن
تتميز فن “زان شن” بالخصائص الرئيسية التالية:
- الصحة تأتي أولا:ينبغي ممارسة التمارين التي تستبعد الإصابة الجسدية فقط. يجب أن يفهم المرء أن هذا النوع من الجوانب مهم في جميع الأوقات، ولكن هذا ليس كافيا. فغالبا ما يجهل المدربون النتائج السلبية لبعض التمارين في Zanshin، لذا يجب التأكد من أن المدربين ليسوا مجرد مدربين جيدين، بل يلتزمون أيضا بالتدريب المستمر لتوفير تدريب فعال ومناسب للجسم.
- تدريب الأطفال موصى به بشكل خاص: يتم التركيز بشكل كبير على ضرورة عمل الأطفال مع بعضهم البعض خلال مرحلة اللعب، حيث تتوفر العديد من الألعاب التعليمية الجماعية التي تهدف إلى تدريب روح الفريق، وتعليم الأطفال كيفية التصرف في حالات الطوارئ من خلال التدريب المكثف. وبعد بضعة تدريبات، يصبح الأطفال الصغار قادرين على المنافسة مع الأطفال الأكبر حجما، ويساعد هذا على تحسين ثقتهم بأنفسهم ويؤدي إلى تحقيق أهدافهم في الحياة بشكل أكثر فعالية. وبالطبع، لا يحدث ذلك على الفور، ولكن الأطفال الذين يشاركون في هذه التدريبات لمدة عام أو عامين سيتمكنون من تحقيق هذه النتائج.
أساسيات فن ” زان شن “
هذه القواعد الأساسية ، يجب اتباعها :
- تعرف على نفسك أولا، ثم تعرف الآخرين.
- يأتي فن العقل قبل فن التكنولوجيا.
- تعلّم كيفية التحكم في عقلك ثم تحريره.
- ينشأ البلاء من الإهمال.
- لا تفكر في الفوز، بل فكر في كيفية عدم الخسارة
- غير نفسك اعتمادا على خصمك.
- يعتمد القتال على استراتيجيات المواجهة.
- فكر في يدك كسيف.
- عندما تغادر مسكن منزلك، يمكن أن يكون لديك الكثير من المعارضين.
- هناك وظيفة للمبتدئين وهناك الوضع العادي.
- التدريب الصحيح هو مسألة مختلفة في القتال الحقيقي.
- القسوة والليونة، التوتر والاسترخاء، البطء والسرعة، كل ذلك مرتبط بالتنفس الصحيح.
- فكر وجرب دائما أشياء جديدة في كل وقت.