5 طرق لإبطاء تقدم سن البشرة
أسباب تقدم البشرة
هناك عدة عوامل مختلفة لها تأثير مباشر على مدى سرعة ظهور هذه العلامات على بشرتك، ويمكن لعادات نمط الحياة المختلفة المساهمة في ظهور علامات تقدم العمر على جسمك، حتى لو لم تكن السبب الرئيسي، وتشمل هذه العلامات:
- التدخين
تؤدي السموم الموجودة في الدخان إلى الإجهاد التأكسدي، الذي يتسبب في الجفاف والتجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- التعرض للشمس واسمرار البشرة
تعرض البشرة للشمس ولونها الداكن، تؤدي إلى اختراق الأشعة فوق البنفسجية بشرتك وتسبب تلف الحمض النووي في خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
- الجينات
توجد بعض الحالات النادرة جدا من الوراثة التي يمكن أن تتسبب في ظهور علامات الشيخوخة في مرحلة الطفولة والبلوغ المبكرة. تسمى هذه الحالات بالشيخوخة المبكرة وتحدث بمعدل واحد من كل مليون شخص، مثل متلازمة ويرنر. تسبب هذه الحالات تجعد الجلد والشيب والصلع بين سن 13 و 30 عاما. هناك أيضا متلازمة هتشينسون جيلفورد، وهي حالة نادرة تصيب واحدا من كل 8 ملايين طفل. الأطفال المصابون بهذه المتلازمة لا ينمون بسرعة معتادة لفئتهم العمرية، ويعانون أيضا من أطراف رقيقة وصلع. يبلغ متوسط العمر المتوقع للأطفال المصابين بمتلازمة هتشنسون جيلفورد 13 عاما.
- عادات النوم
يتيح النوم لجسمك فرصة لتجديد وتنشيط خلاياه، وأشارت دراسة صغيرة على الأقل إلى أن نوعية النوم السيئة ترتبط بزيادة علامات الشيخوخة وتقلص وظيفة حاجز الجلد.
- اتباع نظام غذائي محدد
تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد بمرور الوقت .
- تناول الكحوليات والكافيين
يؤدي تناول الكحول إلى جفاف الجسم بشكل مفرط، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا الجفاف إلى ترهل البشرة وفقدها لشكلها السليم.
- إجهاد
قد يؤدي نمط الحياة الشاق إلى حدوث استجابة التهابية في جسمك، إلى جانب تأثيره على عادات النوم، ويمكن لهرمونات الإجهاد والالتهابات أن تتسبب في تقدم سن جسمك بشكل أسرع.
طرق لإبطاء تقدم سن البشرة
يساعد فهم عملية شيخوخة الجلد على اتخاذ قرارات بشأن أفضل السبل للعناية بها، يتم فحص العلامات الرئيسية الثلاثة للشيخوخة: وتكون مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد وفقدان الحجم وفقدان المرونة والتجاعيد العميقة يمكن أن يساعد اتباع نهج شامل لنمط الحياة والعناية بالبشرة في منع شيخوخة الجلد المبكرة وتقليل العلامات المرئية لشيخوخة الجلد ومن العادات هي:
- اتباع نظام غذائي صحي وتغذية سليمة يضمن تناول الفواكه والخضروات والحصول على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل تأثيرات الجذور الحرة الضارة على البشرة. ولكن من المعروف أن بعض الأطعمة تحتوي بشكل خاص على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد تكون لها تأثير في حماية البشرة مثل الجزر والمشمش والفواكه والخضروات البرتقالية والصفراء والتوت والخضروات الورقية الخضراء والفلفل الحلو والطماطم والفاصوليا والبقول الأخرى والأسماك الزيتية مثل السلمون والمكسرات.
- تتغير البشرة مع مرور كل مرحلة في حياة الإنسان، ويجب أن تلبي طريقة العناية بها احتياجاتها المتغيرة. يعتبر الروتين الجيد للعناية بالبشرة جزءا أساسيا من نهج شامل لمعالجة علامات تقدم العمر مثل التجاعيد وفقدان الحجم ونقص المرونة، والحالات المرتبطة بها مثل الجفاف الناتج عن التقدم في العمر أو البشرة الحساسة للشيخوخة. يجب أن يتضمن الروتين الأساسي للعناية بالبشرة ثلاث خطوات: التنظيف والعناية وحماية البشرة من أشعة الشمس.
- يجب وضع واقي الشمس يوميا كجزء من روتينك اليومي، سواء كان الجو مشمسا أو ممطرا. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية لا يقل عن 30+، ويحمي من أشعة الشمس الطويلة والمتوسطة. يجب أن يكون واقي الشمس مقاوما للماء، مثل (بأفوبينزون، ميكسوريل، أكسيد الزنك، أو ثاني أكسيد التيتانيوم). يجب وضعه مرة كل ساعة إلى ثلاث ساعات، اعتمادا على مقدار التعرق أو السباحة أو التعرض المباشر للشمس.
- ينبغي تجنب صبغة الجسم، حيث إن تدمير الجلد بالأشعة فوق البنفسجية يجعله يبدو أسوأ، والتعرض المباشر لأشعة الشمس للحصول على لون محدد وصبغة الجسم. يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للشمس أيضًا في تلون الجلدوتلف الإيلاستين والكولاجين.
- ارتدِ النظارات الشمسية لأنها ستحمي عينيك من أشعة الشمس والجلد الرقيق المحيط بهما، كما أنها لن تؤدي إلى ظهور التجاعيد الإضافية نتيجة التعرض للشمس.
- يمكن استخدام الريتينويد أو الريتينول لتحسين مظهر البشرة وجعلها تبدو أصغر سنًا، وتعد الريتينويدات أدوية للوجه تحتاج إلى وصفة طبية، مثل Retin-A و Renova و Tazorac، أما الريتينول فهو شكل أضعف يتم بيعه بدون وصفة طبية.
- فيما يتعلق بالنساء في العشرينات من العمر، فإن أبسط روتين للعناية بالبشرة هو استخدام منظف لطيف ومرطب في الليل، وفي حال الحاجة، يتم استخدام الريتينويد بالإضافة إلى وضع سيروم يحتوي على مضادات الأكسدة والببتيدات، مثل مستخلص بذور العنب والريسفيراترول والشاي الأخضر وفيتامينات A و C و E.
- في حالة وجود الكثير من أضرار أشعة الشمس أو ندبات حب الشباب، يمكن أن يساعد التقشير الدقيق أو الخفيف أو العلاج بالليزر.
علامات تقدم السن في الوجه
مع تقدم العمر، يفقد النسيج المرن الطبيعي مما يؤدي إلى ترهل الجلد، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر على الشيخوخة وتعتمد على نمط حياتك والطقس والوراثة، وتختلف أنواع الشيخوخة من شخص لآخر، وفيما يلي العلامات السبع الأكثر شيوعًا للشيخوخة:
- ترهل الجلد
تنتج بشرتك كميات أقل من الإيلاستين والكولاجين مع مرور الوقت، وبدون وجود مستويات عالية من هذه المواد لا يمكن لبشرتك البقاء متماسكة وقوية، وتصبح أكثر عرضة للترهل. ويمكن أن تؤدي الجاذبية وزيادة أو نقصان الوزن في تسبب ترهل الجلد.
- لون البشرة الباهت
عندما يتراكم الجلد الميت على وجهك، يضعف اللمعان الشبابي ويصبح لون البشرة باهتًا، وتتجدد بشرتك بنسبة 7٪ كل 10 سنوات، وهذا يعني إنتاج عدد أقل من خلايا الجلد الجديدة لمحاربة البشرة الباهتة.
- جلد جاف
مع تقدم العمر، لا تنتج بشرتك كمية كافية من الرطوبة الطبيعية، مما يمكن أن يتسبب في جفاف الطبقات العلوية من بشرتك، وقد يؤدي تعرض الجلد لأشعة الشمس ونقص نشاط الخلايا إلى جفاف الجلد مع الوقت.
- بشرة رقيقة
تقوم الطبقة السفلية من بشرتك بإبطاء معدل إنتاج الخلايا مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى ترقق البشرة وجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.
- الجلد الذي يسهل الكدمات
مع مرور الوقت، تصبح جدران الأوعية الدموية أضعف وأرق، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر والتسبب في الكدمات.
- البقع العمرية
مع تقدم العمر، تتكاثر الخلايا الصبغية بشكل أسرع وتتجمع معًا لتشكل بقع الشيخوخة، وغالبًا ما تظهر البقع العمرية في المناطق الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس على بشرتك، مثل ظهر يديك.
- الخطوط والتجاعيد
عندما تفقد بشرتك الرطوبة والإيلاستين والكولاجين، فإن التجاعيد يمكن أن تظهر على الأماكن الأكثر تحركًا في وجهك، مثل منطقة العينين والفم، وتكون هذه المناطق أكثر عرضة للتجاعيد.